Всем привет! Отчёт.
Несмотря на то, что чувствую себя крайне опухшей , цифры в целом порадовали. Во-первых, записи открыли мне глаза, что-то у меня память короткая стала, на прошлой неделе был серьёзный двухдневный загул с привесом, так что на этой вполне могут тащится хвосты по ТВН. Антибиотик наверняка внёс свою лепту. В общем калькулятор огласил приговор:
Выбранный режим: -200 г в неделю.
Типичный вес предпоследней недели 70.58 кг
Типичный вес последней недели 70.50 кг
Недельное изменение веса -80 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1737 ккал (реком. калор. 1680)
Средняя калорийность последней недели 1636 ккал (реком. калор. 1640)
Рекомендуемая калорийность новой недели 1600 ккал
Оценка за поддержание рекомендованной калорийности 3Даже махонький отвесик есть. И рекомендуемая калорийность не такая уж страшная, может даже рискну её выдержать, 40 ккал понижения вообще ни о чём, тем более в эту вязкую жару.
Общая картина :
Режим -200 МФ 2
28.02-06.03.18 СКН-план 1920(факт 1915 – «4») ТВН
70,18 кг (-290) Физ.акт.-311 ккал07.03-13.03.18 СКН-план 1900(факт 1915 – «4») ТВН
69,95 кг (-230) Физ.акт.-243 ккал14.03-20.03.18 СКН-план 1940(факт 1968 – «4») ТВН
69,96 кг(+10) Физ.акт.-293 ккал21.03-27.03.18 СКН-план 1840(факт 1873 – «4») ТВН
69,92 кг (-40) Физ.акт.-301 ккал28.03-03.04.18 СКН-план 1850 (факт 1865 – «4») ТВН
70,01 кг(+90) Физ.акт.-285 ккал04.04-10.04.18 СКН-план 1770 (факт 2061 – «0») ТВН
70,45 кг(+440) ФА-304 ккал Пасха 11.04-17.04.18 СКН-план 1770(факт 1773 – «4») ТВН
70,67 кг(+220) ФА-343 ккал 18.04-24.04.18 СКН-план 1810 (факт 1954 – «0») ТВН
70,66 кг(-40) ФА-360 ккал 25.04-01.05.18 СКН-план 1820 (факт 1905 – «-0») ТВН
70,41 кг(-250) ФА-282 ккал02.05-08.05.18 СКН-план 1920 (факт 1876 – «4») ТВН
70,55 кг(+140) ФА-331 ккал09.05-15.05.18 СКН-план 1790 (факт 1803 – «4») ТВН
70,43 кг(-120) ФА-385 ккал16.05-22.05.18 СКН-план 1830 (факт 1901 – «2») ТВН
70,43 кг(0) ФА-311 ккал23.05-29.05.18 СКН-план 1760 (факт 1946 – «0») ТВН
70,62 кг(+190) ФА-322 ккал Гости 30.05-05.06.18 СКН-план 1820 (факт 1808 – «1») ТВН
70,65 кг(+30) ФА-302 ккал ДР мамы06.06-12.06.18 СКН-план 1780 (факт 1815 – «4») ТВН
70,5 кг(-150) ФА-299 ккал13.06-19.06.18 СКН-план 1790 (факт 1801 – «2») ТВН
70,69 кг(+190) ФА-370 ккал ДР подругиРежим -200 МФ ***
22.06-28.06.18 СКН-план 1710 (факт 1728) ТВН
70,49 кг(-190) ФА-319 ккал Гости 29.06-05.07.18 СКН-план 1740 (факт 1739) ТВН
70,41 кг(-80) ФА-339 ккал 06.07-12.07.18 СКН-план 1680 (факт 1737) ТВН
70,59 кг(+170) ФА-351 ккал ДР03.07-19.07.18 СКН-план 1640 (факт 1636) ТВН
70,5 кг(-80) ФА-362 ккал антибиотикВ общем пока так. В целом СКН сползает, но на то есть причины. Ныть пока рано, до 1200 ккал как бы ещё очень далековато. Вот вчера в интернете прочитала глупейшую статью, что мужчины должны худеть на калорийности в 2000 ккал , а женщины на 1500 ккал. Это ж надо такой бред писать, всех скопом под одну гребёнку! Хотя 1200 ккал не меньшая бредятина.
У меня ещё одни день с антибиотиком, но уже подкрались выходные, не думаю, что в ближайшие три дня картина с весом резко изменится.
Всем успехов и отличного настроения!