Всем привет!Решила отчитаться по новогодним привесам.
ПОХУДЕНИЕ с 21.10.2019 после 3-х месячного разгона
начальный вес 71,78 кг (плюс 200г новые весы)28.10.19 СКН- факт
1609 ТВН
71,06 кг
(-720) ФА-609 ккал04.11.19 СКН- факт
1812 ТВН
71,18 кг
(+120) ФА-665 ккал ДР подруги +срыв11.11.19 СКН- факт
1683 ТВН
71,16 кг
(-20) ФА-641 ккал18.11.19 СКН- факт
1801 ТВН
71,0 кг
(-160) ФА-611 ккалРАЗГОН 25.11.19 СКН- факт
2094 ТВН
71,08 кг
(+80) ФА-614 ккал Киев 3 дня02.12.19 СКН- факт
1937 ТВН
71,32 кг
(+240) ФА-582 ккал 12,9 т.шаговБЖУ-108,108,85LCHF или кето диета ???09.12.19 СКН- факт
1838 ТВН
70,6 кг
(-720) ФА-595 ккал 13,3 т.шагов БЖУ-96,128,5616.12.19 СКН- факт
1892 ТВН
70,2 кг
(-400) ФА-570 ккал 12,4 т.шагов БЖУ-104,133,5023.12.19 СКН- факт
1988 ТВН
69,96 кг
(-240) ФА-609 ккал 13,7 т.шагов БЖУ-93,147,42ФА – физическая активность по часам Apple Watch
-15%30.12.19 СКН- факт
2067 ТВН
70,12 кг(+120) ФА-599 ккал 13,6 т.шагов БЖУ-113,132,57 НГ06.01.20 СКН- факт
2415 ТВН
71,3 кг(+1180) ФА-491 ккал 12,0 т.шагов Новый ГодФА – физическая активность по часам Apple Watch
-15%Новый Год прошёл у меня пыткой застольями. Мой организм выдержал примерно 10 праздничных столов ( и то, если не считать, что в некоторые дни их было по два в день, тогда наверно 15…) . Выйти из такого пиршества тонким и звонким нереально. Пытка едой, правда, не без определённого удовольствия, прошла с набором веса. По текущему весу максимальный привес, который я успела увидеть на весах был 1,8 кг ( для сравнения, мой очень стройный муж увидел привес около 5 кг
). По ТВН конечно эта цифра скромнее — за две недели плюс 1,3 кг. По расчёту энергетического баланса из-за сниженной активности и высокой калорийности за праздник у меня получился общий профицит почти в 6000 ккал, это почти 900г жира.
С возобновлением тренировок и адекватной калорийности вес полетел вниз, даже несмотря на сегодняшнее полнолуние. По идее эта неделя должна быть без привеса, что очень приятно. По весам-анализаторам осталось сбросить 1кг: жира — 370 г, воды — 470 г, безжировая масса тела тоже пока в приятном плюсе аж 560 г (наверно отёк после возобновления тренировок) .
По БЖУ. Углеводов в виде фруктов поначалу я конечно же добавила и дня четыре стойко продержалась. Потом опять убрала из-за капризов ЖКТ, надоело взрываться. Зато потом я стойко продержалась, не попробовав торты, конфеты и мороженое, боялась, что станет плохо. И в компании с орехами, сырами и кокосом мне их совершенно не хотелось, хотя с точки зрения калорийности этот набор ужас ужасный, похлещё тортиков.
Специальных десертов лично себе не делала.
Три дня в гостях калории не считала, прикинула примерно, так что БЖУ последней недели непонятно какое.
В общем, всё как обычно, независимо от того, что едим. Баланс калорий во главе всех проблем - едим много, толстеем, едим скромней - стройнеем, независимо от ого, что едим.
Но вот пока низкоуглеводка мне сытнее и вкуснее, и по самочувствию комфортней. У меня по материнской линии все диабетики, и на МФ я пришла с сахаром 6 единиц. Возможно еда в стиле "всё и по чуть-чуть" мне не совсем из этого подходит, и может быть на подсчёте калорий я несколько переборщила с конфетами и тортиками. Наверно после отпуска приобрету себе глюкометр. После обеда с 14г углеводов через два с половиной часа у меня сахар был 5,6, а у моего мужа после того же обеда, но с картошкой, хлебом и сахаром 15г уровень глюкозы в крови был 5,2 . Не очень как-то мой показатель ...
Вот такие вот дела.
Всем продуктивного начала нового года!