Решила отдельно сделать общую таблицу, а то в глазах рябит от количества цифр. Просто буду делать ссылку на неё.
Итак, первый послеотпускной отчёт. Так что комментарии только к вот этой части отчёта:
Отпуск с 02.02.2020 по 18.02.2020 примерно 2300 ккал, углеводы ~ 100г
24.02.20 за четыре дня СКН- 2160 ккал ТВН 72,08 кг(+1760) ФА-565 ккал 12,7 т.шагов БЖУ-110,162, 39 23 февр, ДР
02.03.20 СКН- 1885 ккал ТВН 71,17 кг(-910) ФА-620 ккал 13,6 т.шагов БЖУ-79,146, 39
ФА – физическая активность по часам Apple Watch -15%
После приезда из-за потопа начала считать калории только на второй день. За четыре дня умудрилась из-за застолий ( день рождения папы и 23 февраля) набрать ещё примерно 500г. Так что фактически отпускной привес : 1,76кг-0,5 кг =1,26 кг. По цифрам получается как обычно,а по факту , думаю половина привеса в основном из-за увеличения количества углеводов в отпускной еде. Так что набрала я 600-700г всего, что впрочем видно уже по сегодняшнему весу 70,7 кг, потому как особо калорийность не сбавляю - 1885 ккал, и активность тоже не увеличивается.
Сейчас много сидячей работы, на тренировки получается ходить всего три раза в неделю, а не четыре, как я привыкла. Стараюсь тренироваться дольше, и даже добавила бег
![Очень доволен :D](./images/smilies/icon_e_biggrin.gif)
Углеводов стараюсь есть чуть больше, даже кетоз не отслеживаю, но уж как получается. И всё из-за попыток перенести завтрак попозже. Что-то я пока не очень хорошо это переношу - к вечеру повышается аппетит и основная часть калорий смещается на вечер. Зато немного отдохнула от яиц и теперь опять начну их есть с удовольствием.
Предстоящая неделя у нас вся в праздниках. 30-летие совместной жизни, корпоративы на работе и в клубе по случаю 8 марта, возможно приедут друзья в гости на дачу. Так что через недельку я опять буду с плюсом. Ну ничего, я в принципе и планировала начать худеть после 8 марта. Там тоже далеко не разгонишься - 19 апреля Пасха, а после неё пол мая как обычно жарим шашлыки.
![Смеётся :lol:](./images/smilies/icon_lol.gif)
Всем отличного настроения и успехов в делах!