Lupus писал(а):Drinking alcohol will knock you out of ketosis. Once you are keto-adapted, which takes the average person about 6-12 weeks, you may be able to have an occasional glass of wine, but it’s important to monitor blood ketones to see if you fall out of the target ketone range.
Меня из кетоза ни свекла, ни горох, ни алкоголь не выбивали. Возможно там есть ещё несколько вводных, например активность и общая калорийность. Если дефицит калорий сохранялся, то и кетоз тоже.
Другой вопрос, что совмещение алкоголя с кето лично у меня вызвали недоумение и ряд вопросов, на которые вряд ли получу ответ. Большинство кеторов вообще не пьют. Те, кто попивает, ничего не пишут.
По моим ощущениям аколголь+кето = долго не пьянеешь, и сколько не выпьешь, на другой день никакого похмелья , никакой головной боли. Так и спиться можно...
Хотя, наверно я слишком много и не пила , потому как это тоже калории.
Вот сейчас у меня 80-90г углеводов и хмель чувствуется сразу, а утром ощущаю, когда вечером было вино.
Но зато мои часы, отслеживающие пульс, сейчас показывают, что лучше таки алкоголь употреблять со смешанным питанием. На кето после алкоголя пульс во сне очень мало снижается, а вот с углеводами подобного не наблюдается, всё в норме.
Lupus писал(а):... на кето...УОО точно снижается, это опять таки для выживания выгодно
полюбому кето свыше 6 месяцев вплоть до года проблемно, поскольку в природе человек мог с кето сталкиваться примерно в годичном цикле и к нему приспособиться, но не пятилетку подряд
Это очень заметно по практикующим в соцсетях. Да и у самого Генералова основной обмен явно крякнул, раз голодает.