MF-FALLOWER-400 писал(а):А Толстикова что-то про РПП интересное рассказывала? И про компульсивное?
РПП это результат отсутствия грамотного структурированного рациона, пищевое поведение надо выстраивать, чётко знать, что и когда есть. Слишком жёсткие рамки ограничений приводят к повышению кортизола, который очень сильно связан с последующим компульсивным перееданием. Из рациона убирать продукты только по врачебным показаниям.
Нарушение биоритмов питания и сна ( напр. при интервальном голодании, когда пропустили завтрак и нажрались на ночь, про сон всем понятно - поздно легли, мало спали) сильно нарушают лептино-грелиновую систему.
Сильные стрессы не заедать и не забухивать , это тгригерит КП, лучше сходить на прогулку или тренировку. Вообще в стрессе есть нельзя - еда нормально не усваивается, это может привести к воспалениям и болезням.
Срывы - это не про вес, это искусственная история , завязанная на ограничениях ( большой дефицит калорий со стороны физической активности и со стороны ограничения нутриентов ).