nmilona: скорость не имеет значения

Re: nmilona: скорость не имеет значения

Сообщение LadyVengeance » 11 ноя 2020, 10:51

nmilona писал(а):Буквально сегодня поймала себя на мысли: а я же уже не привешиваю от солёной рыбы :D похоже, ветчина каждый день в течение полугода сыграла свою историческую роль - организм привык к соли 8-) Надо сказать, что на прошлой неделе у меня даже было что-то похожее на "ломку")) пару раз пришлось делать бутеры :P поговорила с мужем, чтоб её пока не покупать, он поддержал.

Вот-вот, ешьте рыбку - в 1000 раз полезней!
А про "ломку" мне нравится с точки зрения, что не всё ещё потеряно во второй половине жизни , можно себя приучить к правильным здоровым продуктам так, что без них будет ломка.
Кстати, я вспомнила, что где-то лет в 30-35 страшно любила по воскресеньям сардельки с сыром. Ну как любила, так и разлюбила. Сделала как-то оливье с варёной колбасой - на первый раз вкусно, на второй раз аж отвернуло - даром не хочу.

Если вы любите ветчину, то почему бы вам не делать домашнюю буженину и наслаждаться любимыми бутербродами с отличнейшим куском мяса.
Изображение

nmilona писал(а):Разнообразие в моём варианте я понимаю как чередование разных вариантов завтраков: день каша, день отварные яйца, день бутерброды, день блинчики. А не бутерброды-бутерброды-бутерброды :?

Вот и я так раньше думала. Сейчас, уже честно могу всем признаться - не люблю я ваши блины, блинчики и всякие там оладушки, хоть убейте меня. Уж лучше съесть омлет, чем эту резину из муки. То же и про пиццу могу сказать. :( Одной кашей или одними яйцами я не наедаюсь. И вообще мне с утра, после не слишком объёмных ужинов, нужен хороший кусок либо мяса, либо рыбы.

В последние несколько месяцев у меня завтрак один на все дни недели:
10г зелени, 130г овощей ( разных), немного авокадо , хороший кусок цельнозернового хлеба, кусок рыбы, кусок сыра и орехи, иногда шоколад или даже конфета.
В рыбе разнообразие - скумбрия ( вареная или горячего копчения) , форель или сёмга ( гриль или слабосолёные), один раз покупала палтус и один раз ела вяленого осётра.
Ещё сыр меняю - то российский, то пармезан, то чеддер, то камамбер, то с плесенью.

Если путём пробок и ошибок, я для себя определила, после какой еды у меня отличнейшее самочувствие, я очень продуктивна и долго могу обходится без еды, то ну его ко всем чертям это разнообразие, буду есть то, что мне нравится.

Изображение


Пробовала завтракать творогом со сметаной - с ним что-то не так, плохо держит сытость. Творог и яйца ем , как правило, на ужин.
Лара, 53 года, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
С янв.2018г удержание веса на отметке 70,5 кг
Полный отчёт 2020г
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 3287
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Re: nmilona: скорость не имеет значения

Сообщение nmilona » 19 ноя 2020, 13:43

Привет, Ларочка!
вот об углеводах, возможно, тебе будет интересно:
"По поводу углеводов диетолог посоветовала придерживаться золотой середины: не отказываться от них, но и не злоупотреблять. — Многие женщины жестко ограничивают себя в углеводах, приветствуют безуглеводные ужины, но так делать неправильно. Во-первых, безуглеводное питание ведет к зависимости от сладкого. Во-вторых, количество углеводов менее 130 граммов в сутки не удовлетворит потребности нервной системы и головного мозга в глюкозе. Это может отразиться на когнитивных способностях. Со временем разовьется забывчивость, усталость, невозможность сосредоточиться. Выбирайте медленные углеводы, они вкусны и полезны одновременно. В-третьих, безуглеводные ужины ведут к тому, что организм получает энергию, расходуя белок. И человек испытывает белковый дефицит, при котором начинают активно разрушаться собственные белковые структуры. В первую очередь, мышцы
Читайте на Ребёнок BY: https://rebenok.by/articles/health/nutr ... h-mam.html "
Надя, 49 лет, рост 167
/81,5 начало (подсчёт калорий)/72,8 начало МФ/70,1 сейчас
цель 64,5
Аватара пользователя
nmilona
 
Сообщения: 1513
Зарегистрирован: 22 фев 2017, 01:14

Re: nmilona: скорость не имеет значения

Сообщение LadyVengeance » 20 ноя 2020, 06:53

nmilona писал(а): Выбирайте медленные углеводы, они вкусны и полезны одновременно.

Вот да, я именно об этом!

Блины, блинчики и всякие там оладушки никакого отношения к сложным углеводам не имеют.
Лара, 53 года, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
С янв.2018г удержание веса на отметке 70,5 кг
Полный отчёт 2020г
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 3287
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Re: nmilona: скорость не имеет значения

Сообщение nmilona » 23 ноя 2020, 22:31

Всем привет!
Отчёт за неделю 9.11-15.11
ТВН 71,5 -200
СКН 1857 (план 1760)
РКН 1820

Отчёт за неделю 16.11-22.11
ТВН 71,4 -100
СКН 1715 (план 1820)
РКН 1790

вот так и движемся, с переменным успехом :P
Всем отличной недели!
Надя, 49 лет, рост 167
/81,5 начало (подсчёт калорий)/72,8 начало МФ/70,1 сейчас
цель 64,5
Аватара пользователя
nmilona
 
Сообщения: 1513
Зарегистрирован: 22 фев 2017, 01:14

Re: nmilona: скорость не имеет значения

Сообщение nmilona » 10 дек 2020, 15:16

Привет всем!

Отчёт за неделю 23.11-29.11
ТВН 71,1 -300
СКН 1694 (план 1790)
РКН 1800

Отчёт за неделю 30.11-6.12
ТВН 71,25 +150
СКН 1875 (план 1800)
РКН 1780

в принципе, всё понятно: при моей нулевой физ.активности похудение на калорийности выше 1700 мне не светит :cry: но, с другой стороны, надо как-то пережить смутное времечко :o и лучше это дело заесть :P

Всем здоровья, мира и чудесной недели!
Надя, 49 лет, рост 167
/81,5 начало (подсчёт калорий)/72,8 начало МФ/70,1 сейчас
цель 64,5
Аватара пользователя
nmilona
 
Сообщения: 1513
Зарегистрирован: 22 фев 2017, 01:14

Re: nmilona: скорость не имеет значения

Сообщение MF-FALLOWER-400 » 10 дек 2020, 20:18

nmilona писал(а):Привет всем!

Отчёт за неделю 23.11-29.11
ТВН 71,1 -300
СКН 1694 (план 1790)
РКН 1800

Отчёт за неделю 30.11-6.12
ТВН 71,25 +150
СКН 1875 (план 1800)
РКН 1780

в принципе, всё понятно: при моей нулевой физ.активности похудение на калорийности выше 1700 мне не светит :cry: но, с другой стороны, надо как-то пережить смутное времечко :o и лучше это дело заесть :P

Всем здоровья, мира и чудесной недели!


Привет, у тебя похудение или удержание?
А чего активность ноль? Я начал на работе на скакалке прыгать. 10 -15 минут каких-то 120-150 ккал
MF-FALLOWER-400
 
Сообщения: 50
Зарегистрирован: 07 окт 2018, 22:12

Re: nmilona: скорость не имеет значения

Сообщение nmilona » 10 дек 2020, 21:59

Привет, целюсь на похудение, по сути получается удержание. Физактивность... я со школы недолюбливаю физру, чтобы что-то начать делать, надо себя как-то уговорить - пока не получается :)
Последний раз редактировалось nmilona 25 дек 2020, 19:26, всего редактировалось 2 раз(а).
Надя, 49 лет, рост 167
/81,5 начало (подсчёт калорий)/72,8 начало МФ/70,1 сейчас
цель 64,5
Аватара пользователя
nmilona
 
Сообщения: 1513
Зарегистрирован: 22 фев 2017, 01:14

Re: nmilona: скорость не имеет значения

Сообщение nmilona » 14 дек 2020, 21:22

Всем привет!
Отчёт за неделю 7.12-14.12
ТВН 71,5 +250
СКН 1759 (план 1780)
РКН 1720
неделя получилась не очень удачной в плане похудения :roll: возможно, это связано с тем, что поменялся график работы, организм пока не адаптировался и реагирует привесами. Движемся дальше :) Всем отличной недели!
Надя, 49 лет, рост 167
/81,5 начало (подсчёт калорий)/72,8 начало МФ/70,1 сейчас
цель 64,5
Аватара пользователя
nmilona
 
Сообщения: 1513
Зарегистрирован: 22 фев 2017, 01:14

Re: nmilona: скорость не имеет значения

Сообщение Ленусечка » 25 дек 2020, 10:11

Надюша, поздравляю с Рождеством Христовым!
Здоровья, мира, любви, добра, !
Рост 172 см.
Вес 4 ноября 2019 был 84,7 кг.
Ленусечка
 
Сообщения: 134
Зарегистрирован: 09 ноя 2018, 12:52

Re: nmilona: скорость не имеет значения

Сообщение nmilona » 26 дек 2020, 01:11

Ленусечка писал(а):Надюша, поздравляю с Рождеством Христовым!
Здоровья, мира, любви, добра, !

Леночка, спасибо!❤️❤️❤️
Взаимно! Здоровья, любви, чудесных праздников и счастливого Нового года!
Надя, 49 лет, рост 167
/81,5 начало (подсчёт калорий)/72,8 начало МФ/70,1 сейчас
цель 64,5
Аватара пользователя
nmilona
 
Сообщения: 1513
Зарегистрирован: 22 фев 2017, 01:14

Пред.След.

Вернуться в Дневники пользователей

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 6

cron