Всем здравствуйте!
Вот и я решилась начать дневник. Для начала, наверное, надо представиться.
Меня зовут Лара, мне 45 лет. Ну у меня всё как у многих. Снижаю и набираю вес всю жизнь. На низкокалорийках, конечно, сидела. Диет, за всё это время, было много разных...Очень надеюсь, что МФ поможет мне забыть о диетах навсегда! Т.к. они мне уже порядком надоели.
В январе 2012г. в очередной раз решила худеть, а было во мне тогда 95,5 кг, при росте 165см! взялась основательно и серьёзно, в результате за год сбросила 30 кг, на НК, естественно. Потом садилась на диеты эпизодически, при наборе веса. Уже год питаюсь без всяких диет, ничего не считая. Но вес растёт. В прошлом году в августе вес был 63 кг, сейчас 68-69. Хотелось бы хотя бы 60.
Последнюю неделю, читала всё про МФ, ссылки брала здесь, в основном s-body. Но еще не всё, конечно, прочла, там такая большая тема. Я в процессе чтения пока...
Ну вот посчитала себе так, если не правильно, поправьте, плиз...
1. 165*88/250=58,1
2. (165-45)*6+20*68=2080 (2100)
3. 2100-400=1700
А теперь, конечно, вопросы...
Если я не знаю сколько я сейчас потребляю кк, мне с чего начинать? посчитать опытным путем на сколько я наедаю, ну никак не получается, как только начинаю считать, сразу инстинктивно ем другую пищу и сокращаю ее объёмы, срабатывает привычка! Нет, ну если определить для себя какую-то нужную калорийность, я ее наем, я дисциплинированная, но посчитвть своё нынешнее свободное плавание, ну никак не получается...
И еще вопрос, работаю в сменном графике день-ночь, два дня выходных, со взвешиванием, я так понимаю у меня возникнут проблемы, взвешиваться в одно и то же время не получится. Читала, что после ночи нужно взвешиваться после дневного сна, это верно?