Дневник LadyVengeance

[иннуська1959]

Привет,девочки!выкладываю мой отчёт,когда удаётся подсчитывать,мой организм подчиняется системе очень даже неплохо!

[иннуська1959]

пнд 1844ккал - 53.4кг
втр 1696ккал - 53.8кг
срд 1666ккал - 52кг
чтв 1651ккал - 53.6кг
птн 1685ккал - 54.3кг
сбт 1501ккал - 53.6кг
вск 1599ккал - 53.4кг
[Left]Средняя калорийность предпоследней недели 1823ккал(план1710)
Средняя калорийность последней недели 1663ккал(план1690)[/Left]
Типичный вес предпоследней недели 53.9кг
Типичный вес последней недели 53.6кг
Недельное изменение веса -300
Калорийность следующей недели (1823+1663)/2=1743+100=1843ккал

[LadyVengeance]

иннуська1959 , привет! Неплохой отчётик, несмотря на такие колебания веса - было и 52кг, и 53,8 кг.

[Натаmet]

Ларочка,приветик! Доброго утрА и поЛОСАТЕльного денечка!Забеги в контакт ещё разочек

[LadyVengeance]

Всем привет! Ну вот вес примерно вернулся на свои позиции - 66,2 кг. Новолуние уже с утра свершилось, может к завтрашнему утру что-то ещё сползёт. В пятницу перед встречей с подружками вес был 65,9 кг и это уже к вечеру, если бы не разгулялась, то возможно был бы отвес, а так придётся опять регистрировать привес, но калорийность пока нормальная, вполне можно выживать при температуре в доме 16-17 градусов. Холодно у нас, по прогнозам к концу недели должно потеплеть, а так даже с кондиционером на обогрев выше 18 градусов температура не поднимается.

Вчера наела 1982 ккал ( план 1950) , спасла раздавленное киви, жалко стало , потому и малюсенький перелёт.
С утра как обычно пол банана и чай с молоком, два маленьких бутерброда с сыром (уже почти весь сыр спасла... Это только я так могу - почти три недели доедаю сыр... И муж много не ест , потому так долго.)
На ланч кофе с сахаром 5г и кофе с конфетой.
В обед доедала остатки обеда с воскресенья: отварная говядина, жареная картошка, стручковая фасоль и мамина кабачковая икра ( осталась ещё одна банка). На десерт меня угостили тортом, съела всего 50г - ни уму, ни сердцу... и калорийность порвал и особо не наелась.
На полдник выпила какао и четыре шарика моцареллы. Тоже аттракцион небывалой жадности, купила по скидке, а она вздулась раньше времени, открыла - нормальная, выбросить жалко, теперь ем вместо конфет.
На ужин пожарила котлеты... Что-то они у меня вышли жирненькие и калорийные..., съела одну. Ещё пюре и огромный салат, вместо соли мелко порезала три оливки. А на десерт попробовала запеканку с творогом, печеньем и яблоками, очень даже неплохо. Завалялось у меня шоколадное печенье, я его раскрошила, добавила творог, кефир и яблоки, всё это запекла. Всего 155 ккал на 100г. Ну и под занавес один киви и 9г семечек, фильм без семечек как не фильм...

Ну и как следовало доказать, меня в эксперименте поучаствовать не взяли. Ничего не поделать... Буду как-то выгребать старыми методами.

А через две недели Пасха... опять будет залёт на два дня. А потом через две недели майские. Караул, это я так к своему 50-летию совсем не постройнею. Ну и ладно, лишь бы не потолстеть.
Всем отличного вторника!
Вчера весь день в соцсетях смеялись с фото:
Сколько хочу, столько и вешу!
[/url]

[Натаmet]

Ларочка,ты так вкусно пишешь! На сам деле , не голодная ,но всё равно -ммммммм!Фото дня просто умора!

[Натаmet]

Прибейте меня фунтики! Я не держала калорийность ровно -как это предписывалось, могла конечно, но регулируя сама больше меньше- по аппетиту или как получилось, выруливать старалась на калорийность которая близка к ТВН иногда перелет иногда недолет( такое нормальное свободное плавание- ну вес уменьшается, ИМТ тоже- что можно ЕЩЁ ЖЕЛАТЬ) Конечно не назвать интуитивным питанием и отпуск без весов,но при подсчете калорий вывел на МИНУС 2 кг,а больше и не надо. Понимаю, что снижение веса до определенного момента будет. Удержание веса -всё же останется ГЛАВНЫМ И ГЛАВЮЧЕМ!

[Натаmet]

Ларочка,доброе утро ,ты где моя девочка? Хорошего тебе денечка!

[LadyVengeance]

Всем приветики! Я с утра считалась... все свои огрехи, и уже с учётом эксперимента на калоризаторе строила планы как бы мне таки начать худеть, не лишая себя загулов. Сегодня вес пришёл в норму - 66,1 кг, калорийность вчера 1955 ккал ( план 1950). Погода нас побаловала солнечным днём, правда ветер был ураганный, но главное, что температура на улице повысилась.
Ещё с утра проклюнулись мои давние диетические пристрастия. Захотела, ну просто не удержаться, сыворотки. Недолго думая собрала остатки кефира в холодильнике и створожила. Сыворотку выпила натощак, потом чай с половинкой банана и почти перед выходом на работу творог с курагой, 5г орехов и кусочек моей диетической запеканки ( печенье, творог, яблоки плюс кефир - это состав).
Потом как обычно одЫн конфета и 5г сахара в кофе ( два раза пила). Конфет осталось уже 4 штуки, одну точно съем, остальные раздам, сил уже нет доедать...
В обед стручковая фасоль, жирнющая котлета, гречка с маслом и спасаю мамуличкину консервацию из баклажанов ( очень даже вкусно, и это хорошо, потому как у меня ещё аж пять баночек). На десерт инжир и 5 черносливин.
Потом опять сделала себе сыворотку, творог 53г съела с капелькой варенья.
На ужин срочно доедали утку, пора худеть, надо еду как-то обезжиривать, а то у меня жиры последние три дня зашкаливают от 90 до 110г. К утке рис, моченое и тушёное яблоки, и как обычно большой салат. Десерта не было, было всего 10г семечек, кино без них не кино. Тоже надо с ними завязывать, даже мой супруг ворчит, что с семечками я никогда не похудею.
В общем за две недели картина по весу и калориям такая:

Расчёт по калькулятору:

Результаты расчета NEW 29.03.2017
Выбранный режим: -300 г в неделю.
Типичный вес предпоследней недели 66.16 кг
Типичный вес последней недели 66.28 кг
Недельное изменение веса 120 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1992 ккал (реком. калор. 1980)
Средняя калорийность последней недели 2002 ккал (реком. калор. 1950)
Рекомендуемая калорийность новой недели 1900 ккал
Оценка за поддержание рекомендованной калорийности 4

И пора уже, пора начать худеть. Вес такой же как после отпуска, хорошо хоть не вырос на высокой калорийности. Я теперь ну очень буду стараться, чтоб СКН вышла как положено по плану. Кстати, первый раз за всю свою МФную историю я не смогла после отпуска так долго затормозить с калорийностью, получилось, что я почти три месяца пробыла чуть ли не в свободном плавании по питанию, так что если обменке надо было подтянуться, то дело сделано, больше уже видимо некуда, только можно увеличивать калорийность пропорционально росту веса из расчёта на каждый 1кг- 20 ккал.
Вот такие дела.

Всем успешной среды!

[korT]

Ларочка, привет!
С твоей фигуркой иногда можно себе позволять свободное плавание в питание. На твоем внешнем виде это не отображается, ты всегда в форме.