korT - Меняю себя с МФ

Re: korT - Меняю себя с МФ

Сообщение korT » 08 окт 2018, 05:06

ДОБРЫЙ ДЕНЬ !
Отчет:начало разгона -90,6, начало МФ-91,8
85неделя -режим -поддержание
ТВН предпоследней недели 81,25(+350)
ТВН последней недели 81,62
Недельное изменение веса +370, да опять не хилый плюс, обыдно, досадно, но ладно, буду исправляться. На сегодня вес неплохой 81.1, отеки от смены физнагрузки и прочего сошли.
СКН предпоследней недели 1829 (рекомендуемая 1810)
СКН последней недели 1763 (рекомендуемая 1690), и опять перелет :oops: , в субботу это я гульнула слегка.
Рекомендуемая КН- 1700. Все,хорош расслабляться . беру себя в руки.
Хорошей всем недели, позитивного настроя и отличного настроения!
Привет! Я - Татьяна.
Отдам в хорошие руки 20 кг лишнего веса... Ну будьте же людьми! Возьмите хоть на время!
Аватара пользователя
korT
 
Сообщения: 684
Зарегистрирован: 21 фев 2017, 05:24

Re: korT - Меняю себя с МФ

Сообщение stellay » 08 окт 2018, 07:20

Танюшка, удачи тебе! Тоже все берусь за себя, да к концу недели расслабляюсь :D Пока прокатывает.
Татьяна, 47 лет, рост 164
МФ с января 2015 (с перерывами)
82,5..............72...............66
начало.......сейчас.........хочу
Аватара пользователя
stellay
 
Сообщения: 973
Зарегистрирован: 19 июн 2015, 20:55
Откуда: Екатеринбург

Re: korT - Меняю себя с МФ

Сообщение LadyVengeance » 11 окт 2018, 06:14

Танюша, привет! Да уж, осень в целом не располагает к сбросу веса. С одной стороны организм готовится к сезонному снижению метаболизма, а с другой стороны в связи с похолоданием ему требуется больше еды и другого качества, в смысле согревающей. Держись, вечно на таких калорийностях , как у тебя, вес расти не будет, да ещё и с твоей активностью.
Надеюсь, эта неделя будет более оптимистичной!
Лара, 51 год, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
2016 - 2017 set point набор веса до 70,5 кг, улучшены мед.показатели здоровья
С янв.2018г удержание веса на отметке 70,5 кг без дальнейшего увеличения
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 2541
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Re: korT - Меняю себя с МФ

Сообщение korT » 15 окт 2018, 05:16

ДОБРЫЙ ДЕНЬ !
Отчет:начало разгона -90,6, начало МФ-91,8
86неделя -режим -поддержание
ТВН предпоследней недели 81,62(+370)
ТВН последней недели 81,43
Недельное изменение веса-190
СКН предпоследней недели 1763 (рекомендуемая 1690)
СКН последней недели 1771 (рекомендуемая 1700)
Рекомендуемая КН- 1860, калорийность конечно отличная, и обычно на такой идут привесы, но посмотрим... Вес на сегодня 81,3
Нового ничего нет, пока с чувством голода справляюсь плохо, что и видно по превышению СКН. В чем дело? Неужели так влияет переход на осень-зиму или просто неумение держать себя в руках? Хотя и это тоже наверное играет не малую роль. Может витаминок не хватает? Хотя за лето витаминизировались хорошо (овощи, фрукты, ягоды).
Вобщем рук не опускаем, идем дальше.
Всем хорошей продуктивной недели!
Привет! Я - Татьяна.
Отдам в хорошие руки 20 кг лишнего веса... Ну будьте же людьми! Возьмите хоть на время!
Аватара пользователя
korT
 
Сообщения: 684
Зарегистрирован: 21 фев 2017, 05:24

Re: korT - Меняю себя с МФ

Сообщение stellay » 15 окт 2018, 06:42

Танюша, привет! Да уж, обидно, прибавляется по многу, а убавляется по чуть-чуть. :D
Ничего, перестроимся на зиму.
Я вчера полдня дома просидела и привес 500 гр на ровном месте.
Татьяна, 47 лет, рост 164
МФ с января 2015 (с перерывами)
82,5..............72...............66
начало.......сейчас.........хочу
Аватара пользователя
stellay
 
Сообщения: 973
Зарегистрирован: 19 июн 2015, 20:55
Откуда: Екатеринбург

Re: korT - Меняю себя с МФ

Сообщение LadyVengeance » 15 окт 2018, 07:34

Танюша, привет!
korT писал(а):Нового ничего нет, пока с чувством голода справляюсь плохо, что и видно по превышению СКН. В чем дело? Неужели так влияет переход на осень-зиму или просто неумение держать себя в руках? Хотя и это тоже наверное играет не малую роль. Может витаминок не хватает? Хотя за лето витаминизировались хорошо (овощи, фрукты, ягоды).
Вобщем рук не опускаем, идем дальше.

С аппетитом/голодом это просто беда. Сама вот на этом погорела и что имею, то и имею, плюс 7 кг. :evil:
Вообще то, для профилактики неплохо два раза в год пропивать витамины, сейчас как раз самое время. Я уже пью, но больше для иммунитета, что-то меня простуды замучили. Может купи себе,с микроэлементами, ну мало ли, может у тебя хрома не хватает, или железа, или цинка. :?
Советовать тебе на пару недель поднимать калорийность не буду, у тебя это на автомате происходит. Не вижу в этом ничего плохого, главное грамотно поднимать. Сама понимаешь, раз в неделю 2500 ккал, а потом 1550-1600 ккал только хуже будет. А если каждый день держаться в пределах 1650-1800ккал , то вполне неплохо.

Отвес у тебя неплохой, ну и пофиг, что до этого были привесы. Наши организмы всё равно по килограмму отдавать не будут.

Не минорь! Ты, как ни крути, очень дисциплинированная и большой молодец! Изображение
Лара, 51 год, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
2016 - 2017 set point набор веса до 70,5 кг, улучшены мед.показатели здоровья
С янв.2018г удержание веса на отметке 70,5 кг без дальнейшего увеличения
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 2541
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Пред.

Вернуться в Дневники пользователей

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1

cron