korT - Меняю себя с МФ

Re: korT - Меняю себя с МФ

Сообщение LadyVengeance » 12 апр 2019, 14:02

Танюшка, приветики!
Иди вот сюда и посчитай своё БЖУ, чтоб мы с тобой не напортачили чего-нибудь.
Возьми калорийность на удержание 1800 ккал и калорийность на похудение 1600 ккал и от них пляши.
Вот примерно как я у Про100Лены посчитала.
Лара, 51 год, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
2016 - 2017 set point набор веса до 70,5 кг, улучшены мед.показатели здоровья
С янв.2018г удержание веса на отметке 70,5 кг
Инстаграм мои рационы
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 2812
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Re: korT - Меняю себя с МФ

Сообщение korT » 15 апр 2019, 04:28

Лара привет!
Как же хорошо, что ты у нас есть. Прошла по ссылке, почитала, посчитала, записала, и согласна с твоими расчетами.
Отчет:начало разгона -90,6, начало МФ-91,8
111 неделя -режим -200
ТВН предпоследней недели 80,30 (-60)
ТВН последней недели 80,35
Недельное изменение веса-+50,маленький, но все же плюс :(
СКН предпоследней недели 1606(рекомендуемая 1630)
СКН последней недели 1555(рекомендуемая 1530), тоже небольшой перелет, калорийность на неделе не ровна, где-то больше, где-то меньше
КН- 1480,вес на сегодня 80.2, хоть режим и похудения, а практически получается удержание, вес 2 месяца на одних цифрах,а калорий все меньше и меньше. Связываю это с отсутствием спорта и практически постоянный стресс, т.к. уже писала, мать сильно капризнячает и все время молча злюсь, хоть и все понимаю. Ладно, думаю как-нибудь вырулим из этой ситуации.
ВСЕМ ХОРОШЕЙ НЕДЕЛИ И ОТЛИЧНОГО ВЕСЕННЕГО НАСТРОЕНИЯ!
Последний раз редактировалось korT 16 апр 2019, 06:13, всего редактировалось 1 раз.
Привет! Я - Татьяна.
Отдам в хорошие руки 20 кг лишнего веса... Ну будьте же людьми! Возьмите хоть на время!
Аватара пользователя
korT
 
Сообщения: 770
Зарегистрирован: 21 фев 2017, 05:24

Re: korT - Меняю себя с МФ

Сообщение LadyVengeance » 15 апр 2019, 05:42

Танюша, приветики!
Очень сочувствую. Плохо, что ты не можешь хотя бы отвлекаться на какое-то время на спорт. :(
Держись!
Лара, 51 год, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
2016 - 2017 set point набор веса до 70,5 кг, улучшены мед.показатели здоровья
С янв.2018г удержание веса на отметке 70,5 кг
Инстаграм мои рационы
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 2812
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Re: korT - Меняю себя с МФ

Сообщение stellay » 15 апр 2019, 07:09

Да, Танюша, тоже тебе сочувствую. У меня одна знакомая так и говорила, что фитнес ей помогает отвлечься от проблем семейных, стресс снять.
Татьяна, 48 лет, рост 164
МФ с января 2015 (с перерывами)
82,5..............72...............66
начало.......сейчас.........хочу
Аватара пользователя
stellay
 
Сообщения: 1121
Зарегистрирован: 19 июн 2015, 20:55
Откуда: Екатеринбург

Re: korT - Меняю себя с МФ

Сообщение LadyVengeance » 15 апр 2019, 10:41

Танюш, вот не знаю не икается ли тебе, но всё утро про тебя думаю.
В общем, несмотря на то, что на этой неделе будет полнолуние, всё равно после него будет три взвешивания, план такой - если на этой неделе не будет хорошего отвеса, давай наверно иди на разгон. Ну разгонишься скажем так, до конца июня, так хоть отъешься немного и в принципе вполне можно до ноября месяца худеть. Лучше уж не худеть на высокой калорийности, чем не худеть на низкой.
Ещё плюс разгона - узнаем точно твою равновесную.
Лара, 51 год, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
2016 - 2017 set point набор веса до 70,5 кг, улучшены мед.показатели здоровья
С янв.2018г удержание веса на отметке 70,5 кг
Инстаграм мои рационы
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 2812
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Re: korT - Меняю себя с МФ

Сообщение korT » Вчера, 03:47

Привет всем!
Отчет:начало разгона -90,6, начало МФ-91,8
113 неделя -режим -200
ТВН предпоследней недели 80,35 (-+50)
ТВН последней недели 80,32
Недельное изменение веса--30,маленький, но минус :oops:
СКН предпоследней недели 1555(рекомендуемая 1530)
СКН последней недели 1540(рекомендуемая 1480), ела осознанно побольше, хочу чуть подразогнаться и посмотреть как будет вести себя вес
КН- 1600,вес на сегодня 80.3
ХОРОШЕГО ВСЕМ НАСТРОЕНИЯ И ПРОДУКТИВНОЙ НЕДЕЛИ! .
Кто отмечал еврейскую пасху, тех с прошедшей, ну а нам еще только предстоит испытание на прочность :) ;)
Привет! Я - Татьяна.
Отдам в хорошие руки 20 кг лишнего веса... Ну будьте же людьми! Возьмите хоть на время!
Аватара пользователя
korT
 
Сообщения: 770
Зарегистрирован: 21 фев 2017, 05:24

Re: korT - Меняю себя с МФ

Сообщение LadyVengeance » Вчера, 08:03

Танюша, привет!
korT писал(а):Кто отмечал еврейскую пасху, тех с прошедшей, ну а нам еще только предстоит испытание на прочность :) ;)

Ещё и католическую Пасху народ отпраздновал. А нам ещё предстоит, причём мы плавно войдём в 1-ое мая. :shock:
korT писал(а):СКН последней недели 1540(рекомендуемая 1480), ела осознанно побольше, хочу чуть подразогнаться и посмотреть как будет вести себя вес

Вот если хочешь разогнаться, то желательно добавлять по 100 ккал. Уж лучше пару недель посидеть на калорийности = прежняя плюс 100 ккал, чем организм не поймёт, что его разгоняют. По опыту девочек скажу, что ни разу разгон по +50 ккал не сработал. Я так полагаю, что в начале разгонной недели обязательно должен быть пару дней небольшой профицит калорий, а 50 ккал в плюс организм не воспринимает как профицит. Т.е. первые два-три дня после повышения калорийности обычно вес чуть подрастает или стоит на месте, а потом остальные четыре идёт на снижение.
И вот да, это тоже важно. Нельзя делать разгон в таком виде, что 5 дней ты сидишь на пониженной калорийности , а потом два дня газуешь от души. Именно на разгоне важно как можно более чётко выдерживать плановую калорийность. Мы с одной барышней три месяца пытались разогнать обмен в режиме 5 дней НКП + 2 дня зажора, это было её принципиальное условие, естественно ничего не получилось. Она потом ушла в разные экстремальные похудения и сейчас вовсе исчезла с глаз, видимо очень сильно поправилась.
Лара, 51 год, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
2016 - 2017 set point набор веса до 70,5 кг, улучшены мед.показатели здоровья
С янв.2018г удержание веса на отметке 70,5 кг
Инстаграм мои рационы
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 2812
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Re: korT - Меняю себя с МФ

Сообщение stellay » Вчера, 10:21

Танюша, привет! Никак не дается эта отметка 80, чтоб ее перешагнуть :D У меня тоже так бывало - очень долго не могу какой то рубеж перешагнуть, а следующий кг быстро улетает.
Татьяна, 48 лет, рост 164
МФ с января 2015 (с перерывами)
82,5..............72...............66
начало.......сейчас.........хочу
Аватара пользователя
stellay
 
Сообщения: 1121
Зарегистрирован: 19 июн 2015, 20:55
Откуда: Екатеринбург

Пред.

Вернуться в Дневники пользователей

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 6

cron