Дневник Ленусечки

Re: Дневник Ленусечки

Сообщение Ленусечка » 04 дек 2018, 13:19

Всем большущий привет!

Выкладываю график отклонений УОО за ноябрь.
Красная линия тренда, которая стремится вниз, меня печалит.
Ларочка, что думаешь об этом?

Изображение

Планирую понаблюдать еще месяц.
Рост 172 см.
Вес 29 января 2018 г был 83,7 кг.
Первая мини цель 31 декабря вес 76,5 кг.
Вторая мини цель 29 января вес 75,7 кг.
Ленусечка
 
Сообщения: 23
Зарегистрирован: 09 ноя 2018, 12:52

Re: Дневник Ленусечки

Сообщение Ленусечка » 04 дек 2018, 13:27

LadyVengeance писал(а):Держись там , бессонные ночи просто так не случаются. Пусть всё будет хорошо!

Спасибо, Ларочка!
LadyVengeance писал(а):Неа, всё нормально. Вопросов быть не должно! 260 ккал это не пустые цифры, это прежде всего еда, имеющая вес и объём, что естественно увеличивает содержимое ЖКТ и соответственно наш вес. К тому же были печеньки, это углеводы, каждый грамм углевода удерживает 4 грамма воды. 260 ккал печенья это примерно 57г печенья , в них примерно 60% углеводов, т.е. 34г, они задержат воды 136г, ну вот уже в общем выходит 200г привеса, это если бы было равномерное увеличение калорийности. По факту наверняка было печенья и последующей задержки жидкости побольше, что и объясняет привес в полкило по ТВН. Лично у меня переедание сходит в течение трёх дней.

Спасибо, успокоилась немного!
LadyVengeance писал(а):Может попробовать дубль два на калорийности 1840 ккал?

Может быть и надо было, но как-то настроилась уже поесть на 1940 ккал. :oops: Если что, так на следующей неделе посмотрим что и как будет.
Рост 172 см.
Вес 29 января 2018 г был 83,7 кг.
Первая мини цель 31 декабря вес 76,5 кг.
Вторая мини цель 29 января вес 75,7 кг.
Ленусечка
 
Сообщения: 23
Зарегистрирован: 09 ноя 2018, 12:52

Re: Дневник Ленусечки

Сообщение Ленусечка » 04 дек 2018, 13:30

nmilona писал(а):Леночка, привет!

У меня похожая картина - бессонница и плюс 500 по ТВН :( ну, будем стараться на этой неделе!

Привет, Надюша!
Ага, постараемся и посмотрим, что из этого выйдет, надеюсь на лучшее.
Рост 172 см.
Вес 29 января 2018 г был 83,7 кг.
Первая мини цель 31 декабря вес 76,5 кг.
Вторая мини цель 29 января вес 75,7 кг.
Ленусечка
 
Сообщения: 23
Зарегистрирован: 09 ноя 2018, 12:52

Re: Дневник Ленусечки

Сообщение LadyVengeance » 04 дек 2018, 18:39

Ленусечка писал(а):Выкладываю график отклонений УОО за ноябрь.

Ничего ж себе! Круто! А что за отклонение УОО, от расчётной?
Ленусечка писал(а):
LadyVengeance писал(а):Может попробовать дубль два на калорийности 1840 ккал?

Может быть и надо было, но как-то настроилась уже поесть на 1940 ккал. :oops: Если что, так на следующей неделе посмотрим что и как будет.

Ну вот если настроилась, то ешь на 1940 ккал. А то ещё спровоцируешь какой-нибудь серьёзный перелёт. А эти 100 ккал уж точно вреда не нанесут.
Лара, 51 год, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
2016 - 2017 set point набор веса до 70,5 кг, улучшены мед.показатели здоровья
С янв.2018г удержание веса на отметке 70,5 кг
Инстаграм мои рационы
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 2643
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Re: Дневник Ленусечки

Сообщение Ленусечка » 05 дек 2018, 13:09

LadyVengeance писал(а):Ничего ж себе! Круто! А что за отклонение УОО, от расчётной?

Ларочка, считала по формулам из блога Меркатора, у него там большой пост есть. Считается по цифрам давления и пульса после пробуждения и утреннего туалета.
Считается не сам УОО, как я поняла, а именно колебания. По этой формуле 0 норма, + повышение, - понижение.
Возможно, что линия тренда здесь не совсем уместна. Но все равно много показаний ниже нулевой отметки.

LadyVengeance писал(а):Ну вот если настроилась, то ешь на 1940 ккал. А то ещё спровоцируешь какой-нибудь серьёзный перелёт. А эти 100 ккал уж точно вреда не нанесут.

Вчера с селедкой умудрилась 2040 набрать. К удивлению привеса не случилось из-за соли. Сейчас еще приболела немного, насморк, горло, трахея.
Рост 172 см.
Вес 29 января 2018 г был 83,7 кг.
Первая мини цель 31 декабря вес 76,5 кг.
Вторая мини цель 29 января вес 75,7 кг.
Ленусечка
 
Сообщения: 23
Зарегистрирован: 09 ноя 2018, 12:52

Re: Дневник Ленусечки

Сообщение LadyVengeance » 05 дек 2018, 14:15

Ленусечка писал(а):
LadyVengeance писал(а):Ничего ж себе! Круто! А что за отклонение УОО, от расчётной?

Ларочка, считала по формулам из блога Меркатора, у него там большой пост есть. Считается по цифрам давления и пульса после пробуждения и утреннего туалета.
Считается не сам УОО, как я поняла, а именно колебания. По этой формуле 0 норма, + повышение, - понижение.
Возможно, что линия тренда здесь не совсем уместна. Но все равно много показаний ниже нулевой отметки.

Понятно! Я как-то тоже собиралась себе с утра измерять давление, но прямо с утра не успеваю, готовлю очень и очень рано мужу завтрак.
Тогда да, обмен снижается. Значит надо какое-то время ровненько поесть с удержанием веса, никаких похудений, хотя бы пару месяцев.
Ленусечка писал(а):
LadyVengeance писал(а):Вчера с селедкой умудрилась 2040 набрать. К удивлению привеса не случилось из-за соли. Сейчас еще приболела немного, насморк, горло, трахея.

Выздоравливай! Если у тебя ещё температура поднялась, то однозначно надо больше ккал чем обычно.
Лара, 51 год, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
2016 - 2017 set point набор веса до 70,5 кг, улучшены мед.показатели здоровья
С янв.2018г удержание веса на отметке 70,5 кг
Инстаграм мои рационы
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 2643
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Re: Дневник Ленусечки

Сообщение Ленусечка » 05 дек 2018, 23:18

LadyVengeance писал(а):обмен снижается. Значит надо какое-то время ровненько поесть с удержанием веса, никаких похудений, хотя бы пару месяцев.

Решила еще месяц посчитать. Потом посмотрим. Кстати,18 недель уже топчусь на весе 77+.
79+ и 78+ за пять недель каждый уходил.

LadyVengeance писал(а):Я как-то тоже собиралась себе с утра измерять давление, но прямо с утра не успеваю, готовлю очень и очень рано мужу завтрак.

Я сначала все время забывала :lol: , день измеряю, два нет, но каким-то чудом со временем втянулась.

LadyVengeance писал(а):Выздоравливай! Если у тебя ещё температура поднялась, то однозначно надо больше ккал чем обычно.

Спасибо! Температуры нет, у меня очень редко бывает высокая температура.
Рост 172 см.
Вес 29 января 2018 г был 83,7 кг.
Первая мини цель 31 декабря вес 76,5 кг.
Вторая мини цель 29 января вес 75,7 кг.
Ленусечка
 
Сообщения: 23
Зарегистрирован: 09 ноя 2018, 12:52

Re: Дневник Ленусечки

Сообщение LadyVengeance » 06 дек 2018, 07:13

Ленусечка писал(а):
LadyVengeance писал(а):обмен снижается. Значит надо какое-то время ровненько поесть с удержанием веса, никаких похудений, хотя бы пару месяцев.

Решила еще месяц посчитать. Потом посмотрим. Кстати,18 недель уже топчусь на весе 77+.
79+ и 78+ за пять недель каждый уходил.

Давай! Как по мне, круто, всё равно динамика есть, вес снижается.
Ленусечка писал(а):Температуры нет, у меня очень редко бывает высокая температура.

Я такая же... Для меня 38 уже катастрофа.

Я вот ещё, что подумала. А вообще-то, если вес пусть медленно, но снижается, обмен тоже должен чуть-чуть снижаться, на каждый кг - минус 20 ккал, минус 3кг - минус 60 ккал. Может ты именно это и отследила. Так что, правильно, худей дальше!
Лара, 51 год, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
2016 - 2017 set point набор веса до 70,5 кг, улучшены мед.показатели здоровья
С янв.2018г удержание веса на отметке 70,5 кг
Инстаграм мои рационы
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 2643
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Re: Дневник Ленусечки

Сообщение Lupus » 06 дек 2018, 11:17

Ленусечка писал(а):Планирую понаблюдать еще месяц.

По хорошему надо полностью 3 месяца и еще неделя-две, тогда можно усреднить с окном 7 дней (есть в Экселе и такое) и получится чисто 3 цикла сглаженные от случайных колебаний. Очень показательно выглядит.

PS. И хотя-бы для себя обязательно после построения кликнуть на графике, потом на точке с датой КД и маркер выделить размером до 12-15 п и цветом. На всем графике будет таких точек хотя-бы 3. И все будет ясно, если за это время жизнь была ровная.
Lupus
 
Сообщения: 853
Зарегистрирован: 01 мар 2015, 08:37

Re: Дневник Ленусечки

Сообщение Ленусечка » Вчера, 09:54

Lupus писал(а):По хорошему надо полностью 3 месяца и еще неделя-две, тогда можно усреднить с окном 7 дней (есть в Экселе и такое) и получится чисто 3 цикла сглаженные от случайных колебаний. Очень показательно выглядит.

PS. И хотя-бы для себя обязательно после построения кликнуть на графике, потом на точке с датой КД и маркер выделить размером до 12-15 п и цветом. На всем графике будет таких точек хотя-бы 3. И все будет ясно, если за это время жизнь была ровная.

Спасибо за рекомендацию, тогда продолжу.
Рост 172 см.
Вес 29 января 2018 г был 83,7 кг.
Первая мини цель 31 декабря вес 76,5 кг.
Вторая мини цель 29 января вес 75,7 кг.
Ленусечка
 
Сообщения: 23
Зарегистрирован: 09 ноя 2018, 12:52

Пред.След.

Вернуться в Дневники пользователей

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: Bing [Bot] и гости: 0

cron