Дневник Ленусечки

Re: Дневник Ленусечки

Сообщение Ленусечка » 11 май 2020, 09:35

Всем приветы!
Что-то я забыла прошлый отчет выставить, а пришло время уже следующего :lol:

Отчет

158/13 нед.(23.03-29.03) ПКН..0000...СКН... 1772.. ТВН....77,5... НИВ -0,5
159/14 нед.(30.03-05.04) ПКН..1920...СКН... 2001.. ТВН....77,5... НИВ -0,0 удержание
160/15 нед.(06.04-12.04) ПКН..1890...СКН... 2357.. ТВН....77,7... НИВ +0,2 не удержала :oops:
161/16 нед.(13.04-19.04) ПКН..1980...СКН... 1981.. ТВН....77,5... НИВ -0,2 удержание
162/17 нед.(20.04-26.04) ПКН..1970...СКН... 1920.. ТВН....77,8... НИВ +0,3 удержание
163/18 нед.(27.04-03.05) ПКН..1850...СКН... 1813.. ТВН....78,0... НИВ +0,2 удержание
164/19 нед.(04.05-10.05) ПКН..1770...СКН... 1765.. ТВН....77,7... НИВ -0,3 удержание
165/20 нед.(11.05-17.05) ПКН..1690
Калорийность плавно снижается, вес стремится к увеличению, отеки есть всегда, только степень разная.
Картина веса смазана из-за них.
На этой неделе дважды вес был 77,0. Но потом опять подскочил вверх.
А в общем я довольна, что удается удержать цифру до 78 кг, потому что организм всеми силами пытается вернуть сброшенное.
Рост 172 см.
Вес 4 ноября 2019 был 84,7 кг.
Ленусечка
 
Сообщения: 116
Зарегистрирован: 09 ноя 2018, 12:52

Re: Дневник Ленусечки

Сообщение LadyVengeance » 12 май 2020, 06:46

Приветики!
Ленусечка писал(а):Калорийность плавно снижается, вес стремится к увеличению, отеки есть всегда, только степень разная.
Картина веса смазана из-за них.
На этой неделе дважды вес был 77,0. Но потом опять подскочил вверх.
А в общем я довольна, что удается удержать цифру до 78 кг, потому что организм всеми силами пытается вернуть сброшенное.

Да, картина печальная.
Тут уж ничего не поделать, организм восстанавливается после резкого похудения. В твоих силах этот процесс чуть притормаживать и то , не факт, что это единственно верная стратегия.

Может имеет смысл три-пять неделек активно отъесться, при этом не забыв увеличить физическую активность ( например дома делать все виды планок ( традиционную, боковую и заднюю_ плюс прыжки, 20-30 минут , а расход энергии высокий), чтоб не только жир откладывался, а что-то ещё в мышцы пошло. А через месяц уже пробовать стройнеть, ты всё таки нешуточно переболела.
Лара, 52 года, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
С янв.2018г удержание веса на отметке 70,5 кг
Полный отчёт 2020г
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 3186
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Re: Дневник Ленусечки

Сообщение Ленусечка » 17 май 2020, 20:37

Привет, Ларочка! Спасибо, что заглянула ко мне.
LadyVengeance писал(а):Может имеет смысл три-пять неделек активно отъесться, при этом не забыв увеличить физическую активность ( например дома делать все виды планок ( традиционную, боковую и заднюю_ плюс прыжки, 20-30 минут , а расход энергии высокий), чтоб не только жир откладывался, а что-то ещё в мышцы пошло.

Лара, по поводу планки.... Когда увидела видео Бубновского о том, что статическая нагрузка в ней может
способствовать отрыву тромба, перестала ее делать. Страх обуял меня. То, что тромбов нет в организме, весьма сомнительно, тем более при моем холестерине. И прыжки не подходят мне, три грыжи в пояснично крестцовом отделе. Движение у меня сейчас только в виде дачно-огородных хлопот.
Но на этой неделе отвес минимум - 0,7 кг уже обеспечен и калорийность не удалось рекомендованную 1690 ккал удержать, 1814 получилась фактическая, за счет этого калорийность будущей недели увеличилась и будет 1890. :!:

Получился предотчетик :lol:
Рост 172 см.
Вес 4 ноября 2019 был 84,7 кг.
Ленусечка
 
Сообщения: 116
Зарегистрирован: 09 ноя 2018, 12:52

Re: Дневник Ленусечки

Сообщение LadyVengeance » 18 май 2020, 05:23

Ленусечка писал(а):Лара, по поводу планки.... Когда увидела видео Бубновского о том, что статическая нагрузка в ней может
способствовать отрыву тромба, перестала ее делать. Страх обуял меня. То, что тромбов нет в организме, весьма сомнительно, тем более при моем холестерине. И прыжки не подходят мне, три грыжи в пояснично крестцовом отделе. Движение у меня сейчас только в виде дачно-огородных хлопот.

Да, конечно, раз столько диагнозов, то планка и прыжки не подходят. :( Вот только, мне кажется, но огород гораздо хуже планок - ты ж тоже статически стоишь часами в наклоне.
Ленусечка писал(а):Но на этой неделе отвес минимум - 0,7 кг уже обеспечен и калорийность не удалось рекомендованную 1690 ккал удержать, 1814 получилась фактическая, за счет этого калорийность будущей недели увеличилась и будет 1890. :!:

Это просто замечательно, что всё выправилось - калорийность выше и отвесы пошли. Поздравляю!
Лара, 52 года, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
С янв.2018г удержание веса на отметке 70,5 кг
Полный отчёт 2020г
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 3186
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Re: Дневник Ленусечки

Сообщение Ленусечка » 18 май 2020, 09:39

Всем привет и хорошего денечка!

Отчет

158/13 нед.(23.03-29.03) ПКН..0000...СКН... 1772.. ТВН....77,5... НИВ -0,5
159/14 нед.(30.03-05.04) ПКН..1920...СКН... 2001.. ТВН....77,5... НИВ -0,0 удержание
160/15 нед.(06.04-12.04) ПКН..1890...СКН... 2357.. ТВН....77,7... НИВ +0,2 не удержала :oops:
161/16 нед.(13.04-19.04) ПКН..1980...СКН... 1981.. ТВН....77,5... НИВ -0,2 удержание
162/17 нед.(20.04-26.04) ПКН..1970...СКН... 1920.. ТВН....77,8... НИВ +0,3 удержание
163/18 нед.(27.04-03.05) ПКН..1850...СКН... 1813.. ТВН....78,0... НИВ +0,2 удержание
164/19 нед.(04.05-10.05) ПКН..1770...СКН... 1765.. ТВН....77,7... НИВ -0,3
165/20 нед.(11.05-17.05) ПКН..1690...СКН... 1817.. ТВН....76,8... НИВ -0,9
166/21 нед.(18.05-24.05) ПКН..1890

Что же, ттт, вроде бы отечность уменьшилась, надолго ли только Изображение ну да и ладно, как получится.

LadyVengeance писал(а):огород гораздо хуже планок - ты ж тоже статически стоишь часами в наклоне.

Лара, ты абсолютно права. Дача не моя, мамина, и я вынуждена ей помогать, это обязанность.
Пока я на ногах, я работаю. Позвоночник меня очень часто выводит из строя и тогда я даже по квартире не могу передвигаться неделями. Если бы дача была на мне, там ничего и не выросло, наверное, не надежная я. Изображение
LadyVengeance писал(а):Это просто замечательно, что всё выправилось - калорийность выше и отвесы пошли. Поздравляю!

Спасибо!Изображение

Всем добра!
Рост 172 см.
Вес 4 ноября 2019 был 84,7 кг.
Ленусечка
 
Сообщения: 116
Зарегистрирован: 09 ноя 2018, 12:52

Re: Дневник Ленусечки

Сообщение nmilona » 18 май 2020, 16:35

Леночка, привет!
Какой классный отвес, очень рада за тебя!
Насчёт дачи - сочувствую, многие так оказываются в заложниках, когда нет никакой тяги к саду-огороду, а родители фанатеют, и ничего с этим не поделать. Вот не умеют наши люди как-то организовать это дело, чтоб было в удовольствие((
Отличной тебе недели, закрепляй результат! 8-)
Надя, 49 лет, рост 167
/81,5 начало (подсчёт калорий)/72,8 начало МФ/70,1 сейчас
цель 64,5
Аватара пользователя
nmilona
 
Сообщения: 1449
Зарегистрирован: 22 фев 2017, 01:14

Re: Дневник Ленусечки

Сообщение stellay » 24 май 2020, 20:59

Я работаю в саду-огороде. Старшую дочь привлекала ранее помогать. Теперь она живет в городе и помогает только по просьбе и только посадить картошку. Копаем уже сами, у нас технология отработана. :D Приезжает в гости, жарит шашлыки, не попросишь, ничего и не поможет, просто сидит, отдыхает. Я не настаиваю. Младшая вообще отказывается ездить.
Татьяна, 48 лет, рост 164
МФ с января 2015 (с перерывами)
82,5..............72...............66
начало.......сейчас.........хочу
Аватара пользователя
stellay
 
Сообщения: 1250
Зарегистрирован: 19 июн 2015, 20:55
Откуда: Екатеринбург

Re: Дневник Ленусечки

Сообщение Ленусечка » 25 май 2020, 10:38

Всем привет!

Очередной отчет

158/13 нед.(23.03-29.03) ПКН..0000...СКН... 1772.. ТВН....77,5... НИВ -0,5
159/14 нед.(30.03-05.04) ПКН..1920...СКН... 2001.. ТВН....77,5... НИВ -0,0 удержание
160/15 нед.(06.04-12.04) ПКН..1890...СКН... 2357.. ТВН....77,7... НИВ +0,2 не удержала :oops:
161/16 нед.(13.04-19.04) ПКН..1980...СКН... 1981.. ТВН....77,5... НИВ -0,2 удержание
162/17 нед.(20.04-26.04) ПКН..1970...СКН... 1920.. ТВН....77,8... НИВ +0,3 удержание
163/18 нед.(27.04-03.05) ПКН..1850...СКН... 1813.. ТВН....78,0... НИВ +0,2 удержание
164/19 нед.(04.05-10.05) ПКН..1770...СКН... 1765.. ТВН....77,7... НИВ -0,3
165/20 нед.(11.05-17.05) ПКН..1690...СКН... 1817.. ТВН....76,8... НИВ -0,9
166/21 нед.(18.05-24.05) ПКН..1890...СКН... 1741.. ТВН....76,7... НИВ -0,1
167/22 нед.(25.05-31.05) ПКН..1690

Калорийность на этой неделе получилась на 149 ккал ниже плановой и по дням была крайне неровной, вернулась заметная отечность во второй половине недели.
Плановая калорийность следующей 1690 и, наверное, я не буду на нее ориентироваться, а постараюсь оставить 1890 ккал, если получится, конечно.
Вес сегодня 76,9 с отеком.

nmilona писал(а):Какой классный отвес, очень рада за тебя!

Спасибо, Надюша!
nmilona писал(а):Насчёт дачи - сочувствую, многие так оказываются в заложниках

Какое подходящее слово к данной ситуации.
stellay писал(а):Я работаю в саду-огороде. Старшую дочь привлекала ранее помогать. Теперь она живет в городе и помогает только по просьбе и только посадить картошку. Копаем уже сами, у нас технология отработана. Приезжает в гости, жарит шашлыки, не попросишь, ничего и не поможет, просто сидит, отдыхает. Я не настаиваю. Младшая вообще отказывается ездить.

Моя дочь тоже не помогает и не ходит, говорит, что из принципиальных соображений, но это очень удобная позиция для оправдания простого нежелания. Правда, если я готовлю шашлык на даче, то покушать приходит, дорогу знает. :lol:
Сын помогает, когда надо, но тоже не хочет от слова совсем. Я их не заставляю и понимаю, что им это совсем не надо, и не осуждаю за это.
Рост 172 см.
Вес 4 ноября 2019 был 84,7 кг.
Ленусечка
 
Сообщения: 116
Зарегистрирован: 09 ноя 2018, 12:52

Пред.

Вернуться в Дневники пользователей

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 9