Мой путь к стройности.

Re: Мой путь к стройности.

Сообщение LadyVengeance » 01 дек 2018, 08:29

Вера, привет!
Вера1959 писал(а):...Калорийность 1650 ккал в день соблюдаю строго, на ней я уже с начала месяца. ... Занимаюсь в фитнес клубе 3 раза в неделю. Зажорами не страдаю, не было ни одного срыва за почти 3 года.

Просто круто Изображение. Ты настоящий мотиватор! Супер устойчивое пищевое поведение!
В этом скорей всего и кроется проблема.

Во-первых, если не кидает в зажоры и вес стоит как вкопанный, значит это твоя равновесная. Другое дело, что скорей всего с расчётными цифрам УОО не согласуется, наверняка получаются заниженные.

Ещё важно, чем именно занимаешься в фитнес клубе, вполне возможо, за тренировку тратишь не более 300 ккал, это 900 ккал в неделю и всего дополнительных 128 ккал в день. У меня за 40 мин выполнения упражнений на станках в тренажёрном зале практически без остановок тратится всего 150 ккал, если верить гаджетам.
Пересчитай свой УОО и вес посчитай со всеми поправками на возраст +2,7 кг на каждые 10 лет сверх 30 лет и 1,1 кг за каждого ребенка( но не больше 4,4кг всего за детей ).

На постоянной калорийности похудеть нельзя. Обязательно будет такое стечение обстоятельств, когда эта постоянная калорийность окажется завышенной, и будет идти набор веса, и будут обязательно выпадать такие случаи, когда она будет заниженной, и в этот момент будет подсаживаться обменка, не очень быстро, на за три недели вполне ощутимо.
Вера1959 писал(а):Как его (мой организм) подтолкнуть к дальнейшему снижению?

Не боятся повышения калорийности по системе в случае отвесов. Если это не сработает , то надо ждать, вполне возможно что даже год или два. Может быть именно в это время организм будет устанавливать свой новый сет поинт, новую точку комфортного и устойчивого для себя веса. А уже после попробуешь взять новые цели.

Вера1959 писал(а): Хотя я вижу все свои проблемные места, которым еще есть, что сбросить)))

Вот не смотри на них. Ну что все себе вбили в голову, что можно дохудется до идеального состояния!!! Такой фокус прокатит только лет до 35 максимум, потом излишки кожи будут создавать ощущение, что надо худеть ещё и ещё. Надо уметь наслаждаться своими результатами! А то будет как со мной - если вам сегодня что-то не нравится, то завтра это может стать ещё хуже. Изображение

Короче. Ещё можно попробовать так: снижай калорийность по системе , ну может ниже 1450 ккал не опускайся, как по мне довольно критично. Когда система будет добавлять калорий, смело добавляй. И в следующий раз давай побольше цифр, каждодневных с примечаниями ( соль, углеводы, тренировка, ДР, мороз, простуда, луна, сбой ЖКТ и что там ещё у нас может влиять на вес... ) , это чтоб понимать, когда понижать калорийность не нужно. Ну вот как-то так мне думается. :?
Лара, 51 год, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
2016 - 2017 set point набор веса до 70,5 кг, улучшены мед.показатели здоровья
С янв.2018г удержание веса на отметке 70,5 кг
Инстаграм мои рационы
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 2643
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Re: Мой путь к стройности.

Сообщение Вера1959 » 03 дек 2018, 22:38

Лара, привет! Огромное спасибо за такой подробный ответ! Тоже решила снизить калорийность до 1550 ккал и посмотреть, как отреагирует организм. Тренировки в фитнес клубе у меня сейчас умеренные, на силовые не хожу, т.к проблемы с позвоночником. В свободные от фитнес клуба дни стараюсь заниматься дома, хожу 5 миль с Лесли Сансон) Вообще, в день стараюсь проходить не меньше 10000 шагов ( по данным фитнес браслета).
Максимальный вес 103,1 кг
С марта 2016 г похудела на 36 кг
С марта 2018 г вес колеблется от 65,8 до 67,5 кг
Цель: 60 кг.
Вера1959
 
Сообщения: 6
Зарегистрирован: 09 ноя 2018, 16:13

Re: Мой путь к стройности.

Сообщение Вера1959 » 03 дек 2018, 22:49

Кстати, соленое ем крайне редко, я малосолка))) Свою еду солю уже в готовом виде, как правило, для остальных это кажется недосоленым или вообще не соленым))) В гостях, на праздниках, я обычно не добираю калорий, потому что у меня всегда в таких случаях включается какой-то ограничитель в голове, а может просто страх перебрать калорий. Хожу со своими карманными весами, все уже привыкли и даже не смеются))) Поскольку калорийность съеденного в такие моменты я не могу просчитать сразу, то просто всё записываю и потом обсчитываю.
Максимальный вес 103,1 кг
С марта 2016 г похудела на 36 кг
С марта 2018 г вес колеблется от 65,8 до 67,5 кг
Цель: 60 кг.
Вера1959
 
Сообщения: 6
Зарегистрирован: 09 ноя 2018, 16:13

Re: Мой путь к стройности.

Сообщение Lupus » 04 дек 2018, 08:18

LadyVengeance писал(а):Ну что все себе вбили в голову, что можно дохудется до идеального состояния!!!

Раскручивается история про 2 близняшек-нимфеток 14 лет, пошли в модельное агентство узнать как моделями стать, им посоветовали похудеть. Признак модельного веса по агентству - чтоб были видны скулы. Одна дохуделась до 40 кг, другая до 36. Сейчас обе в реанимации, оттуда прямо в психушку, а к агентству у прокурора вопросы есть.
Lupus
 
Сообщения: 853
Зарегистрирован: 01 мар 2015, 08:37

Re: Мой путь к стройности.

Сообщение LadyVengeance » 04 дек 2018, 08:44

Вера1959 писал(а):Кстати, соленое ем крайне редко, я малосолка))) Свою еду солю уже в готовом виде, как правило, для остальных это кажется недосоленым или вообще не соленым))) В гостях, на праздниках, я обычно не добираю калорий, потому что у меня всегда в таких случаях включается какой-то ограничитель в голове, а может просто страх перебрать калорий. Хожу со своими карманными весами, все уже привыкли и даже не смеются))) Поскольку калорийность съеденного в такие моменты я не могу просчитать сразу, то просто всё записываю и потом обсчитываю.

Круто! Ну просто безупречная репутация, тебя уже давно пора скомпрометировать. ;)
Давай пробуй на 1550 ккал, а там будем думать.
Лара, 51 год, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
2016 - 2017 set point набор веса до 70,5 кг, улучшены мед.показатели здоровья
С янв.2018г удержание веса на отметке 70,5 кг
Инстаграм мои рационы
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 2643
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Re: Мой путь к стройности.

Сообщение LadyVengeance » 04 дек 2018, 08:50

Lupus писал(а):
LadyVengeance писал(а):Ну что все себе вбили в голову, что можно дохудется до идеального состояния!!!

Раскручивается история про 2 близняшек-нимфеток 14 лет, пошли в модельное агентство узнать как моделями стать, им посоветовали похудеть. Признак модельного веса по агентству - чтоб были видны скулы. Одна дохуделась до 40 кг, другая до 36. Сейчас обе в реанимации, оттуда прямо в психушку, а к агентству у прокурора вопросы есть.

Ужас конечно. Но по факту, уменьшая количество еды, можно дохудеться до маразма.
Другое дело, что мы, фунты, вкусившие все прелести сытой жизни не особо хотим уменьшать калорийность. Изображение
Лара, 51 год, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
2016 - 2017 set point набор веса до 70,5 кг, улучшены мед.показатели здоровья
С янв.2018г удержание веса на отметке 70,5 кг
Инстаграм мои рационы
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 2643
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Re: Мой путь к стройности.

Сообщение Ленусечка » 04 дек 2018, 15:29

LadyVengeance писал(а):Другое дело, что мы, фунты, вкусившие все прелести сытой жизни не особо хотим уменьшать калорийность.

Лара, присоединяюсь к твоим словам, я теперь даже не могу подумать о НКД(как я раньше жила? :shock: , мне даже о 1700 ккал уже не хочется думать.
Рост 172 см.
Вес 29 января 2018 г был 83,7 кг.
Первая мини цель 31 декабря вес 76,5 кг.
Вторая мини цель 29 января вес 75,7 кг.
Ленусечка
 
Сообщения: 23
Зарегистрирован: 09 ноя 2018, 12:52

Re: Мой путь к стройности.

Сообщение Вера1959 » 08 дек 2018, 00:04

LadyVengeance писал(а):Круто! Ну просто безупречная репутация, тебя уже давно пора скомпрометировать. ;)
Давай пробуй на 1550 ккал, а там будем думать.

Лариса, здравствуй! Перешла на 1550 ккал, первые 3 дня вес стоял. А сегодня началось снижение. Но я думаю, что это вода ушла. У меня почему-то отеки были последние несколько дней. Даже не предполагаю от чего.
Максимальный вес 103,1 кг
С марта 2016 г похудела на 36 кг
С марта 2018 г вес колеблется от 65,8 до 67,5 кг
Цель: 60 кг.
Вера1959
 
Сообщения: 6
Зарегистрирован: 09 ноя 2018, 16:13

Re: Мой путь к стройности.

Сообщение LadyVengeance » 08 дек 2018, 09:17

Вера1959 писал(а):Перешла на 1550 ккал, первые 3 дня вес стоял. А сегодня началось снижение. Но я думаю, что это вода ушла. У меня почему-то отеки были последние несколько дней. Даже не предполагаю от чего.

Верочка, привет! Так новолуние же вчера было. Меня вчера плюсануло на +200г, сегодня уже минус 400г, причём ужины, что позавчера, что вчера были солоноваты, так что дело точно не в соли.
Лара, 51 год, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
2016 - 2017 set point набор веса до 70,5 кг, улучшены мед.показатели здоровья
С янв.2018г удержание веса на отметке 70,5 кг
Инстаграм мои рационы
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 2643
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Re: Мой путь к стройности.

Сообщение Lupus » 08 дек 2018, 13:30

По близняхам, Маше и Даше, появились сведения о росте. 178 см у обеих. При 36 кг это ИМТ 11,4. Директор модельного агентства винит родителейц, родители директора. Спрашивается, где они все были при ИМТ 15. Это если 18 условно принять за нижнюю границу нормы.
Lupus
 
Сообщения: 853
Зарегистрирован: 01 мар 2015, 08:37

Пред.След.

Вернуться в Дневники пользователей

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1