Аброся

Re: Аброся

Сообщение Аброся » 11 фев 2019, 08:08

stellay писал(а):Интересно. Работу ведешь серьезную по учету :D
Я по среднему за месяц высчитываю и сравниваю с предыдущим годом. Так у меня уже пятый или шестой график за годы, еще до МФ данные есть. Я как то выкладывала, еще покажу, этот месяц закончится и сделаю. Так тоже интересно.

Да это интересно, надо бы и мне в виде графиков представить свои наблюдения. В течение года тоже закономерности прослеживаются - вот летом, например, не худеется мне, мешает дача-шашлыки, фрукты-ягоды несчетные, а еще если отпуск на море - то это гарантированные + 2-3 кг :)
Рост 165 см. Возраст 38 лет.
Максимальный вес был в 2016 году 85 кг.
Аватара пользователя
Аброся
 
Сообщения: 104
Зарегистрирован: 22 фев 2017, 15:05
Откуда: Москва

Re: Аброся

Сообщение Аброся » 11 фев 2019, 08:17

Привет всем!

2019 год
Ручной подсчет.
Режим -300
1 неделя - СКН план 1860 (факт ????) ТВН 77.0 (+1400) НГ зажор
2 неделя - СКН план 1810 (факт 1853) ТВН 76.4 (-600) 1 установочная / кд
3 неделя - СКН план 1810 (факт 1936) ТВН 75.6 (-800) 2 установочная
4 неделя - СКН план 1990 (факт 1989) ТВН 75.7 (+100) ов
5 неделя - СКН план 1860 (факт 2052) ТВН 75.1 (-600)
6 неделя - СКН план 2120 (факт 2387) ТВН 75.7 (+600) кд, ДР дочи
7 неделя - СКН план 2120

(2387+2052)/2 -100 = 2119,5 ~ 2120

Пока топчусь на месте. На прошлой неделе были умышленные превышения, поэтому спасибо что не +1 кг. :roll:
Рост 165 см. Возраст 38 лет.
Максимальный вес был в 2016 году 85 кг.
Аватара пользователя
Аброся
 
Сообщения: 104
Зарегистрирован: 22 фев 2017, 15:05
Откуда: Москва

Re: Аброся

Сообщение Аброся » 19 фев 2019, 09:37

Привет всем!

2019 год
Ручной подсчет.
Режим -300
1 неделя - СКН план 1860 (факт ????) ТВН 77.0 (+1400) НГ зажор
2 неделя - СКН план 1810 (факт 1853) ТВН 76.4 (-600) 1 установочная / кд
3 неделя - СКН план 1810 (факт 1936) ТВН 75.6 (-800) 2 установочная
4 неделя - СКН план 1990 (факт 1989) ТВН 75.7 (+100) ов
5 неделя - СКН план 1860 (факт 2052) ТВН 75.1 (-600)
6 неделя - СКН план 2120 (факт 2387) ТВН 75.7 (+600) кд, ДР дочи
7 неделя - СКН план 2120 (факт 2070) ТВН 75.5 (-200)
8 неделя - СКН план 2130

(2387+2070)/2 -100 = 2128,5 ~ 2130
Рост 165 см. Возраст 38 лет.
Максимальный вес был в 2016 году 85 кг.
Аватара пользователя
Аброся
 
Сообщения: 104
Зарегистрирован: 22 фев 2017, 15:05
Откуда: Москва

Re: Аброся

Сообщение Аброся » 25 фев 2019, 12:43

Привет всем!

2019 год
Ручной подсчет.
Режим -300
1 неделя - СКН план 1860 (факт ????) ТВН 77.0 (+1400) НГ зажор
2 неделя - СКН план 1810 (факт 1853) ТВН 76.4 (-600) 1 установочная / кд
3 неделя - СКН план 1810 (факт 1936) ТВН 75.6 (-800) 2 установочная
4 неделя - СКН план 1990 (факт 1989) ТВН 75.7 (+100) ов
5 неделя - СКН план 1860 (факт 2052) ТВН 75.1 (-600)
6 неделя - СКН план 2120 (факт 2387) ТВН 75.7 (+600) кд, ДР дочи
7 неделя - СКН план 2120 (факт 2070) ТВН 75.5 (-200)
8 неделя - СКН план 2130 (факт 1983) ТВН 76.0 (+500) ов

Ниже кратко описывается методика нормализации МТ.
1. Человек взвешивается ежедневно, в конце недели определяется медиана (или иная более робастная мера центральной тенденции) по ряду значений за неделю. Это значение принимается за типичную МТ недели (ТМН).
2. Путем вычитания ТМН двух последних недель находим недельное изменение МТ.
3. Путем сравнения фактического недельного изменения МТ с планируемым изменением МТ (отрицательным при похудании, нулевым при удержании МТ, положительным при необходимости набора МТ), находим значение сигнала ошибки.
4. На каждые 100 г сигнала ошибки изменяем ежедневную калорийность рациона питания предстоящей недели на 50 ккал относительно средней калорийности рационов двух последних недель.
5. Изменение калорийности в сравнении с калорийностью последней недели ограничивается значением 150 ккал (по модулю).


Взято отсюда http://www.minusfunt.ru/BB/viewtopic.php?f=24&t=143&p=16756#p16756

Это что же я опять не так считала? :cry:
Попробуем так:
СКН предпоследняя 2070, СКН последняя 1983.
Режим -300, привес +500, значит сигнал ошибки 800г, на каждые 100г по 50 ккал это получается.. 400 ккал, но! см. пункт 5 не более 150 ккал по модулю от последней недели:
(1983+2070)/2 -400 = 2026,5 -400 = 1626,5 ~ 1630 - это не подходит, т.к. 1983 - 1630 = 353, что больше 150, поэтому считаем от последней недели
1983 - 150 = 1833 ~ 1830

Вот значит как! если я нигде не ошиблась :oops:

9 неделя - СКН план 1830

Проверьте, пожалуйста. :mrgreen:
Рост 165 см. Возраст 38 лет.
Максимальный вес был в 2016 году 85 кг.
Аватара пользователя
Аброся
 
Сообщения: 104
Зарегистрирован: 22 фев 2017, 15:05
Откуда: Москва

Re: Аброся

Сообщение Lupus » 25 фев 2019, 19:08

Аброся писал(а):Привет всем!

2019 год
Ручной подсчет.
Режим -300
1 неделя - СКН план 1860 (факт ????) ТВН 77.0 (+1400) НГ зажор
2 неделя - СКН план 1810 (факт 1853) ТВН 76.4 (-600) 1 установочная / кд
3 неделя - СКН план 1810 (факт 1936) ТВН 75.6 (-800) 2 установочная
4 неделя - СКН план 1990 (факт 1989) ТВН 75.7 (+100) ов
5 неделя - СКН план 1860 (факт 2052) ТВН 75.1 (-600)
6 неделя - СКН план 2120 (факт 2387) ТВН 75.7 (+600) кд, ДР дочи
7 неделя - СКН план 2120 (факт 2070) ТВН 75.5 (-200)
8 неделя - СКН план 2130 (факт 1983) ТВН 76.0 (+500) ов

Ниже кратко описывается методика нормализации МТ.
1. Человек взвешивается ежедневно, в конце недели определяется медиана (или иная более робастная мера центральной тенденции) по ряду значений за неделю. Это значение принимается за типичную МТ недели (ТМН).
2. Путем вычитания ТМН двух последних недель находим недельное изменение МТ.
3. Путем сравнения фактического недельного изменения МТ с планируемым изменением МТ (отрицательным при похудании, нулевым при удержании МТ, положительным при необходимости набора МТ), находим значение сигнала ошибки.
4. На каждые 100 г сигнала ошибки изменяем ежедневную калорийность рациона питания предстоящей недели на 50 ккал относительно средней калорийности рационов двух последних недель.
5. Изменение калорийности в сравнении с калорийностью последней недели ограничивается значением 150 ккал (по модулю).


Взято отсюда http://www.minusfunt.ru/BB/viewtopic.php?f=24&t=143&p=16756#p16756

Это что же я опять не так считала? :cry:
Попробуем так:
СКН предпоследняя 2070, СКН последняя 1983.
Режим -300, привес +500, значит сигнал ошибки 800г, на каждые 100г по 50 ккал это получается.. 400 ккал, но! см. пункт 5 не более 150 ккал по модулю от последней недели:
(1983+2070)/2 -400 = 2026,5 -400 = 1626,5 ~ 1630 - это не подходит, т.к. 1983 - 1630 = 353, что больше 150, поэтому считаем от последней недели
1983 - 150 = 1833 ~ 1830

Вот значит как! если я нигде не ошиблась :oops:

9 неделя - СКН план 1830

Проверьте, пожалуйста. :mrgreen:

Да забудь ты все что про МФ знала и где прочитала, как и поданные советы. МФ вообще не для открытого доступа, это была ошибка.
Пользуйся простым правилом - от последней калорийности отнимай или прибавляй 100 ккал в зависимости от отвеса, другого правила нет и быть не может.
Lupus
 
Сообщения: 893
Зарегистрирован: 01 мар 2015, 08:37

Re: Аброся

Сообщение Аброся » 04 мар 2019, 12:03

Lupus писал(а):Да забудь ты все что про МФ знала и где прочитала, как и поданные советы. МФ вообще не для открытого доступа, это была ошибка.
Пользуйся простым правилом - от последней калорийности отнимай или прибавляй 100 ккал в зависимости от отвеса, другого правила нет и быть не может.

Всё понятно, спасибо! Вывод какой : каким бы способом ни считай, а главная задача соблюсти предписанную калорийность. Если не получается, то как ни считай толку не будет. :oops:

И очередной отчетец:
2019 год
Ручной подсчет.
Режим -300
1 неделя - СКН план 1860 (факт ????) ТВН 77.0 (+1400) НГ зажор
2 неделя - СКН план 1810 (факт 1853) ТВН 76.4 (-600) 1 установочная / кд
3 неделя - СКН план 1810 (факт 1936) ТВН 75.6 (-800) 2 установочная
4 неделя - СКН план 1990 (факт 1989) ТВН 75.7 (+100) ов
5 неделя - СКН план 1860 (факт 2052) ТВН 75.1 (-600)
6 неделя - СКН план 2120 (факт 2387) ТВН 75.7 (+600) кд, ДР дочи
7 неделя - СКН план 2120 (факт 2070) ТВН 75.5 (-200)
8 неделя - СКН план 2130 (факт 1983) ТВН 76.0 (+500) ов
9 неделя - СКН план 1880 (факт 1999) ТВН 75.1 (-900)

Во меня колбасит, то плюс 500, то минус 900 при почти одинаковой СКН. А одну из причины, я кажется знаю в чем :idea: Помимо женского цикла с отёками и привесами/отвесами, еще влияет алкоголь. Вон на той неделе, когда + был, было несколько дней с приемом пивка, шампусика, а на ной неделе когда минус - никакого алкоголя, хотя и вписывается в рамки калорийности, а с алкоголем не худеется. Надо меньше пить. :mrgreen:
И вот, началась масленица, это мы любим, а еще в субботу мамин ДР, в общем на этой неделе худею на блинах. :)

Изображение
Рост 165 см. Возраст 38 лет.
Максимальный вес был в 2016 году 85 кг.
Аватара пользователя
Аброся
 
Сообщения: 104
Зарегистрирован: 22 фев 2017, 15:05
Откуда: Москва

Re: Аброся

Сообщение Аброся » 11 мар 2019, 15:38

2019 год
Ручной подсчет.
Режим -300
1 неделя - СКН план 1860 (факт ????) ТВН 77.0 (+1400) НГ зажор
2 неделя - СКН план 1810 (факт 1853) ТВН 76.4 (-600) 1 установочная / кд
3 неделя - СКН план 1810 (факт 1936) ТВН 75.6 (-800) 2 установочная
4 неделя - СКН план 1990 (факт 1989) ТВН 75.7 (+100) ов
5 неделя - СКН план 1860 (факт 2052) ТВН 75.1 (-600)
6 неделя - СКН план 2120 (факт 2387) ТВН 75.7 (+600) кд, ДР дочи
7 неделя - СКН план 2120 (факт 2070) ТВН 75.5 (-200)
8 неделя - СКН план 2130 (факт 1983) ТВН 76.0 (+500) ов
9 неделя - СКН план 1880 (факт 1999) ТВН 75.1 (-900)
10 неделя - СКН план 2090 (факт 2391) ТВН 75.8 (+700) кд
Фактическая СКН - не точно указана, два дня не считала. Эта неделя и не предполагала быть с отвесом..
Ну тут все понятно - хорошо погуляла на праздники. :roll:
Рост 165 см. Возраст 38 лет.
Максимальный вес был в 2016 году 85 кг.
Аватара пользователя
Аброся
 
Сообщения: 104
Зарегистрирован: 22 фев 2017, 15:05
Откуда: Москва

Re: Аброся

Сообщение LadyVengeance » 12 мар 2019, 07:00

Аброся писал(а): с алкоголем не худеется. Надо меньше пить. :mrgreen:

С ним от того и не худеется, потому что эпизодически.
Наблюдаю не одну тощую барышню в инстаграме, которым алкоголь совсем не мешает оставаться стройными.
Алкоголь, такое дело, надо или пить регулярно или не пить совсем. :lol: Но мы ж вроде как за здоровый образ жизни! ;)

Аброся писал(а):Во меня колбасит, то плюс 500, то минус 900 при почти одинаковой СКН.

Ну и пусть колбасит! Результат же есть - ТВН ползёт вниз!
Лара, 51 год, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
2016 - 2017 set point набор веса до 70,5 кг, улучшены мед.показатели здоровья
С янв.2018г удержание веса на отметке 70,5 кг
Инстаграм мои рационы
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 2890
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Re: Аброся

Сообщение Аброся » 21 мар 2019, 19:30

2019 год
Ручной подсчет.
Режим -300
1 неделя - СКН план 1860 (факт ????) ТВН 77.0 (+1400) НГ зажор
2 неделя - СКН план 1810 (факт 1853) ТВН 76.4 (-600) 1 установочная / кд
3 неделя - СКН план 1810 (факт 1936) ТВН 75.6 (-800) 2 установочная
4 неделя - СКН план 1990 (факт 1989) ТВН 75.7 (+100) ов
5 неделя - СКН план 1860 (факт 2052) ТВН 75.1 (-600)
6 неделя - СКН план 2120 (факт 2387) ТВН 75.7 (+600) кд, ДР дочи
7 неделя - СКН план 2120 (факт 2070) ТВН 75.5 (-200)
8 неделя - СКН план 2130 (факт 1983) ТВН 76.0 (+500) ов
9 неделя - СКН план 1880 (факт 1999) ТВН 75.1 (-900)
10 неделя - СКН план 2090 (факт 2391) ТВН 75.8 (+700) кд
11 неделя - СКН план 2100 (факт 2089) ТВН 75.9 (+100) кд
12 неделя - СКН план как получится (факт ) ТВН ()

Как-то так. Понятно, что свыше 2000 ккал не похудеется, а меньше есть/пить не получается, да я особо и не старалась за последние две недели (10-ю и 11-ю). Сейчас как-то вопрос еды и веса отошел на дальний план. Продолжаю все считать по-возможности и взвешиваюсь. Но нужен волшебный пендель :roll:
Сегодня прям жор как-то напал и ем, ем и ем весь день.
Рост 165 см. Возраст 38 лет.
Максимальный вес был в 2016 году 85 кг.
Аватара пользователя
Аброся
 
Сообщения: 104
Зарегистрирован: 22 фев 2017, 15:05
Откуда: Москва

Re: Аброся

Сообщение Аброся » 21 мар 2019, 19:32

LadyVengeance писал(а):
Аброся писал(а): с алкоголем не худеется. Надо меньше пить. :mrgreen:

С ним от того и не худеется, потому что эпизодически.
Наблюдаю не одну тощую барышню в инстаграме, которым алкоголь совсем не мешает оставаться стройными.
Алкоголь, такое дело, надо или пить регулярно или не пить совсем. :lol: Но мы ж вроде как за здоровый образ жизни! ;)

Аброся писал(а):Во меня колбасит, то плюс 500, то минус 900 при почти одинаковой СКН.

Ну и пусть колбасит! Результат же есть - ТВН ползёт вниз!

Да.. надо и не пить и не жить с людьми. :) За компанию и съедается больше и пьется хорошо. А когда одна, так все четко под контролем.
Рост 165 см. Возраст 38 лет.
Максимальный вес был в 2016 году 85 кг.
Аватара пользователя
Аброся
 
Сообщения: 104
Зарегистрирован: 22 фев 2017, 15:05
Откуда: Москва

Пред.След.

Вернуться в Дневники пользователей

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 5

cron