Аброся

Re: Аброся

Сообщение Аброся » 29 апр 2019, 14:34

LadyVengeance писал(а):
Аброся писал(а):16 неделя - СКН план 1850 (факт 1805) ТВН 75.2 (-800)
17 неделя - СКН план 1920

За три последних недели получилось -900, как раз режим-300 выходит. Может мне остаться на 1820ккал?

Какой крутой отвес! Я бы не оставалась, лучше одну недельку потерять, чем подвалить обменку. Тем более эти калории можно на Пасху использовать. И всегда после больших отвесов либо совсем малюсенький отвес, либо даже привес, что тоже вполне нормально.

Всё так и получилось. :D

2019 год
Ручной подсчет.
Режим -300
1 неделя - СКН план 1860 (факт ????) ТВН 77.0 (+1400) НГ зажор
2 неделя - СКН план 1810 (факт 1853) ТВН 76.4 (-600) 1 установочная / кд
3 неделя - СКН план 1810 (факт 1936) ТВН 75.6 (-800) 2 установочная
4 неделя - СКН план 1990 (факт 1989) ТВН 75.7 (+100) ов
5 неделя - СКН план 1860 (факт 2052) ТВН 75.1 (-600)
6 неделя - СКН план 2120 (факт 2387) ТВН 75.7 (+600) кд, ДР дочи
7 неделя - СКН план 2120 (факт 2070) ТВН 75.5 (-200)
8 неделя - СКН план 2130 (факт 1983) ТВН 76.0 (+500) ов
9 неделя - СКН план 1880 (факт 1999) ТВН 75.1 (-900)
10 неделя - СКН план 2090 (факт 2391) ТВН 75.8 (+700) кд
11 неделя - СКН план 2100 (факт 2089) ТВН 75.9 (+100) кд
12 неделя - СКН план ????? (факт 2421) ТВН 76.1 (+200)
13 неделя - СКН план 1900 (факт 1900) ТВН 76.1 (0) ов
14 неделя - СКН план 1900 (факт 2063) ТВН 75.8 (-300) ДР
15 неделя - СКН план 1900 (факт 1827) ТВН 76.0 (+200) кд
16 неделя - СКН план 1850 (факт 1805) ТВН 75.2 (-800)
17 неделя - СКН план 1920 (факт 1908) ТВН 75.4 (+200) ов, Пасха
18 неделя - СКН план 1760

(1805+1908)/2-100 = 1756,5 ~ 1760
Ну вот Пасху пережили, грядет открытие дачного сезона на майские праздники с шашлыком и агрофитнесом. Тяжелое испытание :roll:
Рост 165 см. Возраст 38 лет.
Максимальный вес был в 2016 году 85 кг.
Аватара пользователя
Аброся
 
Сообщения: 115
Зарегистрирован: 22 фев 2017, 15:05
Откуда: Москва

Re: Аброся

Сообщение Аброся » 06 май 2019, 09:52

2019 год
Ручной подсчет.
Режим -300
1 неделя - СКН план 1860 (факт ????) ТВН 77.0 (+1400) НГ зажор
2 неделя - СКН план 1810 (факт 1853) ТВН 76.4 (-600) 1 установочная / кд
3 неделя - СКН план 1810 (факт 1936) ТВН 75.6 (-800) 2 установочная
4 неделя - СКН план 1990 (факт 1989) ТВН 75.7 (+100) ов
5 неделя - СКН план 1860 (факт 2052) ТВН 75.1 (-600)
6 неделя - СКН план 2120 (факт 2387) ТВН 75.7 (+600) кд, ДР дочи
7 неделя - СКН план 2120 (факт 2070) ТВН 75.5 (-200)
8 неделя - СКН план 2130 (факт 1983) ТВН 76.0 (+500) ов
9 неделя - СКН план 1880 (факт 1999) ТВН 75.1 (-900)
10 неделя - СКН план 2090 (факт 2391) ТВН 75.8 (+700) кд
11 неделя - СКН план 2100 (факт 2089) ТВН 75.9 (+100) кд
12 неделя - СКН план ????? (факт 2421) ТВН 76.1 (+200)
13 неделя - СКН план 1900 (факт 1900) ТВН 76.1 (0) ов
14 неделя - СКН план 1900 (факт 2063) ТВН 75.8 (-300) ДР
15 неделя - СКН план 1900 (факт 1827) ТВН 76.0 (+200) кд
16 неделя - СКН план 1850 (факт 1805) ТВН 75.2 (-800)
17 неделя - СКН план 1920 (факт 1908) ТВН 75.4 (+200) ов, Пасха
18 неделя - СКН план 1760 (факт 2229) ТВН 74.9 (-500) дача
19 неделя - СКН план 1970

(1908+2229)/2-100 = 1968,5 ~ 1970

Ну что ж, 4 дня безобразничала, пару дней не взвешивалась (не было весов на даче), калории тоже не все прям точно посчитаны, но старалась как могла. Агрофитнес был ударный, потом шашлык вкусный, и пиво было 3 дня.
Следующий раунд с 9 по 12 мая пережить, даже меньше - поеду на 3 дня.
Рост 165 см. Возраст 38 лет.
Максимальный вес был в 2016 году 85 кг.
Аватара пользователя
Аброся
 
Сообщения: 115
Зарегистрирован: 22 фев 2017, 15:05
Откуда: Москва

Re: Аброся

Сообщение LadyVengeance » 06 май 2019, 10:40

Аброся, привет!
Крутой отвес!
Агрофитнес тебе в помощь.
Плановая калорийность шикарная, на пару загульных вечеров хватит, а больше и не надо.
Отличной тебе недельки с отвесиками!
Лара, 51 год, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
2016 - 2017 set point набор веса до 70,5 кг, улучшены мед.показатели здоровья
С янв.2018г удержание веса на отметке 70,5 кг
Инстаграм мои рационы
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 2928
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Re: Аброся

Сообщение Про100Лена » 06 май 2019, 13:13

Как замечательно всё!!!

Аброся писал(а):(1908+2229)/2-100 = 1968,5 ~ 1970

Можно глупый вопрос- это что за расчет :)
ЕЛЕНА....58...."с детства пухлик"..
Нет фразы «Не та система», есть фраза «Не так настроилась».
Вес максимальный 119кг, минимум 87.9 На МФ с 2017г
Аватара пользователя
Про100Лена
 
Сообщения: 117
Зарегистрирован: 31 дек 2018, 22:09
Откуда: Ленинградская область

Re: Аброся

Сообщение Аброся » 06 май 2019, 19:57

Про100Лена писал(а):Как замечательно всё!!!

Аброся писал(а):(1908+2229)/2-100 = 1968,5 ~ 1970

Можно глупый вопрос- это что за расчет :)

Это расчет плановой СКН на эту неделю.
Это среднее арифметическое фактической СКН за прошедшие две недели, уменьшенное на 100 и округленное до десятков.
Рост 165 см. Возраст 38 лет.
Максимальный вес был в 2016 году 85 кг.
Аватара пользователя
Аброся
 
Сообщения: 115
Зарегистрирован: 22 фев 2017, 15:05
Откуда: Москва

Re: Аброся

Сообщение Аброся » 06 май 2019, 22:39

Аброся писал(а):
Про100Лена писал(а):Как замечательно всё!!!

Аброся писал(а):(1908+2229)/2-100 = 1968,5 ~ 1970

Можно глупый вопрос- это что за расчет :)

Это расчет плановой СКН на эту неделю.
Это среднее арифметическое фактической СКН за прошедшие две недели, уменьшенное на 100 и округленное до десятков.

Эээ, вообще-то, при отвесе больше планового, надо было + 100 ккал, но я, почему-то, по привычке убавила. :shock:
И так и сяк, на этой неделе скорее всего привес будет. :roll:
Рост 165 см. Возраст 38 лет.
Максимальный вес был в 2016 году 85 кг.
Аватара пользователя
Аброся
 
Сообщения: 115
Зарегистрирован: 22 фев 2017, 15:05
Откуда: Москва

Re: Аброся

Сообщение Про100Лена » 07 май 2019, 00:04

Аброся писал(а):Это среднее арифметическое фактической СКН за прошедшие две недели, уменьшенное на 100 и округленное до десятков.


А.ааааааа семён-семёныч))))))) поняла!)) благодарю))
ЕЛЕНА....58...."с детства пухлик"..
Нет фразы «Не та система», есть фраза «Не так настроилась».
Вес максимальный 119кг, минимум 87.9 На МФ с 2017г
Аватара пользователя
Про100Лена
 
Сообщения: 117
Зарегистрирован: 31 дек 2018, 22:09
Откуда: Ленинградская область

Re: Аброся

Сообщение Аброся » 13 май 2019, 14:02

Всем привет!

2019 год
Ручной подсчет.
Режим -300
1 неделя - СКН план 1860 (факт ????) ТВН 77.0 (+1400) НГ зажор
2 неделя - СКН план 1810 (факт 1853) ТВН 76.4 (-600) 1 установочная / кд
3 неделя - СКН план 1810 (факт 1936) ТВН 75.6 (-800) 2 установочная
4 неделя - СКН план 1990 (факт 1989) ТВН 75.7 (+100) ов
5 неделя - СКН план 1860 (факт 2052) ТВН 75.1 (-600)
6 неделя - СКН план 2120 (факт 2387) ТВН 75.7 (+600) кд, ДР дочи
7 неделя - СКН план 2120 (факт 2070) ТВН 75.5 (-200)
8 неделя - СКН план 2130 (факт 1983) ТВН 76.0 (+500) ов
9 неделя - СКН план 1880 (факт 1999) ТВН 75.1 (-900)
10 неделя - СКН план 2090 (факт 2391) ТВН 75.8 (+700) кд
11 неделя - СКН план 2100 (факт 2089) ТВН 75.9 (+100) кд
12 неделя - СКН план ????? (факт 2421) ТВН 76.1 (+200)
13 неделя - СКН план 1900 (факт 1900) ТВН 76.1 (0) ов
14 неделя - СКН план 1900 (факт 2063) ТВН 75.8 (-300) ДР
15 неделя - СКН план 1900 (факт 1827) ТВН 76.0 (+200) кд
16 неделя - СКН план 1850 (факт 1805) ТВН 75.2 (-800)
17 неделя - СКН план 1920 (факт 1908) ТВН 75.4 (+200) ов, Пасха
18 неделя - СКН план 1760 (факт 2229) ТВН 74.9 (-500) дача
19 неделя - СКН план 2170 (факт 2180) ТВН 75.1 (+200) дача, кд
20 неделя - СКН план 1800


Немного плюсанула, хотя ожидала бОльшего привеса. Было три зажорных дня, один день не взвесилась, отеки на кд. Из трех дней на даче - агрофитнес был 2 дня, на третий день болели ноги и горло, и я просто отдыхала.
Калорийность планирую не выше 1800, т.к. в ближайшие три недели не планируется ударный физический труд и зарядку я забросила опять :oops:
Вперед, к отметке 74 кг!
Рост 165 см. Возраст 38 лет.
Максимальный вес был в 2016 году 85 кг.
Аватара пользователя
Аброся
 
Сообщения: 115
Зарегистрирован: 22 фев 2017, 15:05
Откуда: Москва

статистика по циклам

Сообщение Аброся » 13 май 2019, 14:16

Изображение
Это с июля 2018г по апрель 2019.
Цикл = 28-36 дней ( в основном 29-30, но бывают исключения)
Синие столбики - фактическая средняя калорийность цикла.
Красные точки - среднее арифметическое веса за цикл.

Делаю для себя статистику по циклам, потому что отекаю всегда в середине и конце цикла.

Снижаемся потихоньку, но уж оооочень мееедленно. :roll:
Рост 165 см. Возраст 38 лет.
Максимальный вес был в 2016 году 85 кг.
Аватара пользователя
Аброся
 
Сообщения: 115
Зарегистрирован: 22 фев 2017, 15:05
Откуда: Москва

Re: Аброся

Сообщение LadyVengeance » 13 май 2019, 18:25

Приветики!
Для праздников и КД действительно не такой уж и привес.
Насчёт плана в 1800 ккал не уверена, что это правильно. Выдержишь? Если да, то пробуй, за неделю однозначно ничего не случится. Вот кстати, ты бонус применяешь? А то может в твоих 2100-2200 ещё и бонус сидит, в таком случае без вариантов - давай держи 1800 ккал.
Лара, 51 год, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
2016 - 2017 set point набор веса до 70,5 кг, улучшены мед.показатели здоровья
С янв.2018г удержание веса на отметке 70,5 кг
Инстаграм мои рационы
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 2928
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Пред.След.

Вернуться в Дневники пользователей

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 0

cron