Дневник LadyVengeance

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение LadyVengeance » 11 июл 2018, 11:38

korT писал(а):Привет Лара!Очень хорошо, что у тебя все относителдьно в порядке со здоровьем. Я надеюсь, что все будет хорошо после проведения минипроцедуры. Пусть так и будет.
ВСЕГО ТЕБЕ ТОЛЬКО ХОРОШЕГО.

Танюша, привет! Спасибочки!
Моя гинекологическая экзекуция временно откладывается до августа. Моя врач уходит в отпуск и мне наконец-то полегчало, может потому и отвес такой хороший.

korT писал(а):У меня прям перелет за перелетом по калориям. И компенсировать перелеты тоже ни фига не получается. Какой-то "жорик" :) поселился во мне, все время хочется что-то схомячить, вроде хватаю по чуть-чуть, а в итоге перелеты сплошные, сейчас еще и фруктов да ягод много едим. Стараюсь не перелетать, но фиг...., не получается, особенно вечером какой-то жор нападает. Но вес пока в норме.


Жорик в большинстве случаев не блажь и распущенность, а сигнал. Как я поняла из МФ, ЖОР идёт перед снижением УОО, именно так организм сопротивляется. Да, после фруктов ещё больше есть хочется... я в последнее время стала следить за количеством белка, чтоб хоть как-то уравновесить с потребностями организма сезонное фрукторианство. И самый главный признак - это показания веса, если он растёт с увеличением еды, то надо рот прикрывать, если в норме, то значит всё в порядке. Может в случае избыточного потребления фруктов в рационе увеличивается количество клетчатки и в итоге усваивается меньше ккал, вот организм и требует большее количество калорий.

Я, если честно, в меру своей распущенности ЖОРикам всегда потакаю. Организм умнее меня, раз до жути хочется есть, то значит ему надо, вот даже ночью встаю и что-то в себя вкидываю.

Интересно вот что, наша знаменитая диетолог проекта "Взвешенные и счастливые" Светлана Фус рекомендует есть не более 300г фруктов в день, т.к. от фруктозы полнеют.... :shock:
А у меня вот вчерась случилось аж 658г фруктов и ягод... :? И ничего так, сегодня даже с отличным отвесом. :lol:
Лара, 51 год, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
2016 - 2017 set point набор веса до 70,5 кг, улучшены мед.показатели здоровья
С янв.2018г удержание веса на отметке 70,5 кг без дальнейшего увеличения
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 2491
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение LadyVengeance » 12 июл 2018, 06:36

Всем доброго утра!
Вот как есть меньше фруктов?!! Чувствую себя просто коровой, жующей силос. Вчера вообще ужас - 700г фруктов и ягод, и к этому ещё вкусное овощное рагу, в целом овощей 400г. И как хороша кукуруза молодая. Кукуруза овощ? Или больше к кашам относится.

Однако если посмотреть на кулинарное определение, то эта культура — овощ. Довольно распространенное заблуждение заключается в том, что овощ — это несладкий плод, который используют для приготовления основных блюд, а все, что сладкое — это фрукт и должно подаваться на десерт. Получается, что комплексно зерновая культура кукуруза — это и овощ, и злак, и фруки И ещё на бобы похожа. :lol:

Вес пока относительно держится, несмотря на фруктобесие - 70,2 кг. Но это я вчера ещё пробежала планово 5 км, так что неудивительно. Калорийность - 1670 ккал ( план 1680).
Завтра новолуние, всякие ещё могут быть фортеля с весом, да и с аппетитом. Сегодня по лунному календарю самый тяжелый день из всего лунного цикла. Многие эзотерические школы даже называют этот день "сатанинским". Дело в том, что его энергия настолько мощная, что большинство людей просто не в силах с нею справиться. Я себе столько день запланировала , что даже не знаю, когда я успею свой килограмм силоса съесть. :?
Ещё завтра нас ожидает солнечное затмение! И всё это в пятницу 13 числа! :o
Всем удачного денёчка и отличного настроения!
Изображение
Лара, 51 год, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
2016 - 2017 set point набор веса до 70,5 кг, улучшены мед.показатели здоровья
С янв.2018г удержание веса на отметке 70,5 кг без дальнейшего увеличения
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 2491
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение stellay » 12 июл 2018, 14:48

Ларочка, привет! Какие фрукты у вас сейчас идут?
Я ем клубнику, жимолость (плохо ее собирать, всего 2 раза пособирали и она куда то делась), покупала абрикосы, сладкие. Наелась и варенье сварила. Раньше черешню покупала, попалась сладкая, несколько раз брала в этом месте. А сливы иногда хорошие, а иногда не спелые. Тогда их в запеканку пихаю.
Татьяна, 47 лет, рост 164
МФ с января 2015 (с перерывами)
82,5..............72...............66
начало.......сейчас.........хочу
Аватара пользователя
stellay
 
Сообщения: 948
Зарегистрирован: 19 июн 2015, 20:55
Откуда: Екатеринбург

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение MF-Follower-400 » 12 июл 2018, 16:11

stellay писал(а):Ларочка, привет! Какие фрукты у вас сейчас идут?
Я ем клубнику, жимолость (плохо ее собирать, всего 2 раза пособирали и она куда то делась), покупала абрикосы, сладкие. Наелась и варенье сварила. Раньше черешню покупала, попалась сладкая, несколько раз брала в этом месте. А сливы иногда хорошие, а иногда не спелые. Тогда их в запеканку пихаю.

Абрикосы, персики, малина да много всего.
MF-Follower-400
 

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение LadyVengeance » 12 июл 2018, 16:40

MF-Follower-400 писал(а):
stellay писал(а):Ларочка, привет! Какие фрукты у вас сейчас идут?
Я ем клубнику, жимолость (плохо ее собирать, всего 2 раза пособирали и она куда то делась), покупала абрикосы, сладкие. Наелась и варенье сварила. Раньше черешню покупала, попалась сладкая, несколько раз брала в этом месте. А сливы иногда хорошие, а иногда не спелые. Тогда их в запеканку пихаю.

Абрикосы, персики, малина да много всего.

Да, у нас сейчас есть всё! Глаза разбегаются. В саду доспевают абрикосы и отходят яблоки белый налив. Ягод много - крыжовник, малина, смородина, очень много голубики и черники навезли. Слива ещё не поспела. Персиков много в продаже. Объедаемся.
Лара, 51 год, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
2016 - 2017 set point набор веса до 70,5 кг, улучшены мед.показатели здоровья
С янв.2018г удержание веса на отметке 70,5 кг без дальнейшего увеличения
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 2491
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение LadyVengeance » 13 июл 2018, 06:26

Всем привет!
Отчёт.
Изображение
Если сравнивать три значения веса в среду, четверг и пятницу предыдущей и этой недели, то небольшое движение на снижение есть:
Было 70,4 70,1 70,4
На этой неделе: 70,1 70,2 70,4 Сегодня таки чуть привесило, наверно на новолуние.
А в целом, конечно не справилась с рекомендуемой калорийностью, два дня подряд погуляла, потом за два дня не получилось всё скомпенсировать и в итоге перелёт по калориям с привесом по ТВН:
Выбранный режим: -200 г в неделю.
Типичный вес предпоследней недели 70.41 кг
Типичный вес последней недели 70.58 кг
Недельное изменение веса 170 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1739 ккал (реком. калор. 1740)
Средняя калорийность последней недели 1737 ккал (реком. калор. 1680)
Рекомендуемая калорийность новой недели 1640 ккал
Оценка за поддержание рекомендованной калорийности 2


Ещё с перепугу слишком много тренировалась, мышцы болят. И гормональный сбой по гинекологии уже как основной фон - был, есть и пока никуда не денется. Этот оптимизм! :) Так что буду понижаться дальше. Причём, если глянуть на общую картину, то три недели у меня калорийность была почти одинаковая... как раз за три недели УОО сползло ( отвесы сменились привесами) и надо понижать дальше. Это уже пессимизм. :? Ну а реально ситуация прояснится через 8 недель , три недели пока ни о чём.
И гулять два дня подряд лично для моей фигуры крайне вредно! Изображение
Так что общая картина следующая:

Режим -200 МФ 2
07.02-13.02.18 СКН-план 1850(факт 1914 ) ТВН 70,60 кг (0)
14.02-20.02.18 СКН-план 1800(факт 1864) ТВН 70,99 кг (+390) хеликобактер+простуда
21.02-27.02.18 СКН-план 1790(факт 1777– «5») ТВН 70,47 кг (-520) Физ.акт.-221 ккал
Режим -200 МФ 2
28.02-06.03.18 СКН-план 1920(факт 1915 – «4») ТВН 70,18 кг (-290) Физ.акт.-311 ккал
07.03-13.03.18 СКН-план 1900(факт 1915 – «4») ТВН 69,95 кг (-230) Физ.акт.-243 ккал
14.03-20.03.18 СКН-план 1940(факт 1968 – «4») ТВН 69,96 кг(+10) Физ.акт.-293 ккал
21.03-27.03.18 СКН-план 1840(факт 1873 – «4») ТВН 69,92 кг (-40) Физ.акт.-301 ккал
28.03-03.04.18 СКН-план 1850 (факт 1865 – «4») ТВН 70,01 кг(+90) Физ.акт.-285 ккал
04.04-10.04.18 СКН-план 1770 (факт 2061 – «0») ТВН 70,45 кг(+440) ФА-304 ккал Пасха
11.04-17.04.18 СКН-план 1770(факт 1773 – «4») ТВН 70,67 кг(+220) ФА-343 ккал
18.04-24.04.18 СКН-план 1810 (факт 1954 – «0») ТВН 70,66 кг(-40) ФА-360 ккал
25.04-01.05.18 СКН-план 1820 (факт 1905 – «-0») ТВН 70,41 кг(-250) ФА-282 ккал
02.05-08.05.18 СКН-план 1920 (факт 1876 – «4») ТВН 70,55 кг(+140) ФА-331 ккал
09.05-15.05.18 СКН-план 1790 (факт 1803 – «4») ТВН 70,43 кг(-120) ФА-385 ккал
16.05-22.05.18 СКН-план 1830 (факт 1901 – «2») ТВН 70,43 кг(0) ФА-311 ккал
23.05-29.05.18 СКН-план 1760 (факт 1946 – «0») ТВН 70,62 кг(+190) ФА-322 ккал Гости
30.05-05.06.18 СКН-план 1820 (факт 1808 – «1») ТВН 70,65 кг(+30) ФА-302 ккал ДР мамы
06.06-12.06.18 СКН-план 1780 (факт 1815 – «4») ТВН 70,5 кг(-150) ФА-299 ккал
13.06-19.06.18 СКН-план 1790 (факт 1801 – «2») ТВН 70,69 кг(+190) ФА-370 ккал ДР подруги
Режим -200 МФ ***
22.06-28.06.18 СКН-план 1710 (факт 1728) ТВН 70,49 кг(-190) ФА-319 ккал Гости
29.06-05.07.18 СКН-план 1740 (факт 1739) ТВН 70,41 кг(-80) ФА-339 ккал
06.07-12.07.18 СКН-план 1680 (факт 1737) ТВН 70,59 кг(+170) ФА-351 ккал ДР

Ну ладно, глобально не толстею, вес относительно удерживаю, с едой мне комфортно как никогда, при желании всё себе позволяю, значит всё хорошо!

Всем удачно пережить новолуние с солнечным затмением, и не вестись на предрассудки пятницы 13 числа.
И пару фоток для наглядности отчёта:
Изображение
Лара, 51 год, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
2016 - 2017 set point набор веса до 70,5 кг, улучшены мед.показатели здоровья
С янв.2018г удержание веса на отметке 70,5 кг без дальнейшего увеличения
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 2491
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение korT » 13 июл 2018, 10:09

Ларочка привет!
Как же ты классно выглядишь, прям девочка-ромашка, ух.....
ВСЕГО ТЕБЕ САМОГО ХОРОШЕГО!
Привет! Я - Татьяна.
Отдам в хорошие руки 20 кг лишнего веса... Ну будьте же людьми! Возьмите хоть на время!
Аватара пользователя
korT
 
Сообщения: 669
Зарегистрирован: 21 фев 2017, 05:24

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение nmilona » 14 июл 2018, 02:16

Ларочка, привет!

Присоединяюсь к Танюше - выглядишь суперски!
Очень правильно делаешь, что не ограничиваешь ягоды и фрукты, самое полезное - есть их в сезон. Может, от них и привешивает (или не отвешивает), но витамины важнее. А с привесами разберёмся :D
Отличных тебе выходных!
Надя, 47 лет, рост 167
/81,5 начало (подсчёт калорий)/72,8 начало МФ/67,6 сейчас
цель 64,5
Аватара пользователя
nmilona
 
Сообщения: 1072
Зарегистрирован: 22 фев 2017, 01:14

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение LadyVengeance » 16 июл 2018, 05:49

Танюша и Наденька, спасибо за комплименты! Изображение
Лара, 51 год, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
2016 - 2017 set point набор веса до 70,5 кг, улучшены мед.показатели здоровья
С янв.2018г удержание веса на отметке 70,5 кг без дальнейшего увеличения
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 2491
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение LadyVengeance » 16 июл 2018, 06:11

Всем доброго утра!Изображение
Пока хвастаться нечем , разве что низкой калорийностью : в пятницу чуть разгрузилась - 1511 ккал, вчера тоже был небольшой разгруз - 1521 ккал, в субботу загул - 1846 ккал, но вполне скромно , всего плюс 204 ккал от плана. Разгуляться на плановые 1640 ккал никак не получится. :? Теперь четыре дня строго по плану.
Вес ну никак - в субботу 70,5 кг, в воскресенье мелькнуло 70,4 кг, видимо после субботней 5км пробежки, сегодня опять двадцать пять - 70,8 кг.
Видимо, пока не решу свои проблемы по гинекологии, так и будет. :cry:
Всем здоровья и успешной недельки!
Изображение
Лара, 51 год, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
2016 - 2017 set point набор веса до 70,5 кг, улучшены мед.показатели здоровья
С янв.2018г удержание веса на отметке 70,5 кг без дальнейшего увеличения
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 2491
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Пред.След.

Вернуться в Дневники пользователей

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1