Дневник LadyVengeance

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение LadyVengeance » 08 авг 2018, 07:22

И всем приветы! У меня всё по-прежнему, лето в самом разгаре, замещаю отпускников. :D Оно то здорово, лишний раз пошевелить мозгами, проверить себя на профпригодность, но жутко хлопотно. А в вообще эта вся прелюдия своего рода оправдание перед последующими цифрами. Ем я! :? Последние дни ужины считаю уже постфактум. И после подсчётов калорийности ужина не отказываю себе в перекусе перед сном - ну почти что ночной дожор. :lol:
И тем не менее, не всё так плохо, как могло бы быть. Вес вчера и сегодня - 70,4 кг. Калорийность в понедельник - 1854 ккал, вчера 1843 ккал ( рек.1790ккал... а в голове чётко обосновалась почему-то цифра 1780, вот только сегодня обнаружила, что больше :o ). Причём каждое утро я замахиваюсь на т.н. разгруз, типо планирую выше 1650 ккал не наедать.
Физической нагрузки чуть поменьше, пока в среднем выходит по 340 ккал/день, стараюсь уж слишком сильно себя при такой рабочей занятости не насиловать.
Погода стоит жаркая, иногда набегают ливни. Варимся.
Всем хорошего денёчка!
Изображение
Лара, 50 лет, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
2016 - 2017 set point набор веса до 70,5 кг, улучшены мед.показатели здоровья
С янв.2018г удержание веса на отметке 70,5 кг без дальнейшего увеличения
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 2432
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение LadyVengeance » 09 авг 2018, 07:03

Всем доброе утро!

Потихоньку движемся к новолунию с затмением, будет днём 11 августа, а я вот уже отекла из-за избытка соли. В кои веков банально пересолила еду, потому вчерашняя 5км пробежка на весе аж никак не отразилась - 70,5 кг. И калорийность по-прежнему никак не удаётся снизить - 1854 ккал.

И совсем не могу сказать, что я переедаю. По ощущениям легко могла б съесть больше. В общем, жадина. А по факту жду более спокойных времён, когда планированию еды удастся уделять больше внимания, снизится общая нагрузка и не будет тянуть заесть различные проблемы.

Вот сегодня в который раз попытаюсь затормозить на 1650 ккал. :roll: Пока за 6 дн. СКН-1856 ккал, это на 66 ккал больше рекомендуемой. Вроде и не так уж смертельно, но я уже отвыкла так безобразничать, совесть мучает.

Всем позитивного денёчка!
Лара, 50 лет, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
2016 - 2017 set point набор веса до 70,5 кг, улучшены мед.показатели здоровья
С янв.2018г удержание веса на отметке 70,5 кг без дальнейшего увеличения
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 2432
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение korT » 09 авг 2018, 13:59

Привет Лара!
А мне вот на калорийности 1650 голодновато. Правда когда жара на улице вполне нормально,водичку попиваешь потихонечку и голода не чувствуешь, ну а если прохладно всегда чего-то хочется схомячить еще, особенно вечером. :) :oops: Да еще сейчас фрукты да ягоды всякие, всего хочется поесть. Соблазнов много. Но вот скоро такой большой выбор закончится и будет полегче ( в плане соблазна, я надеюсь... :) )
Удачного завершения недельки и много позитива!]
Привет! Я - Татьяна.
Отдам в хорошие руки 20 кг лишнего веса... Ну будьте же людьми! Возьмите хоть на время!
Аватара пользователя
korT
 
Сообщения: 654
Зарегистрирован: 21 фев 2017, 05:24

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение LadyVengeance » 10 авг 2018, 07:41

korT писал(а): Да еще сейчас фрукты да ягоды всякие, всего хочется поесть. Соблазнов много.

Это просто ужас. Я уже просто стараюсь меньше покупать. Прохожу мимо фруктов, как мимо пироженок. :shock: Изображение Очень стараюсь больше 800г в день не есть. Фруктов и ягод 800г. Просто сейчас арбузы, дыни и потому так много получается.
korT писал(а):Удачного завершения недельки и много позитива!]

Огромное спасибо и взаимно! Я вот сейчас уже после расчётов немного оглушённая сижу. :? От приятной неожиданности.
Лара, 50 лет, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
2016 - 2017 set point набор веса до 70,5 кг, улучшены мед.показатели здоровья
С янв.2018г удержание веса на отметке 70,5 кг без дальнейшего увеличения
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 2432
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение LadyVengeance » 10 авг 2018, 07:41

Итак, отчёт!

Изображение
Эта неделя получилась мягким выходом из зажора прошлой недели. Совершенно интуитивно, в целом я старалась есть меньше, но всё время промазывала. Вчера всё же удалось немного снизить обороты в еде -1676 ккал и сегодня даже случился небольшой отвес - 70,3 кг.
Физическую активность немного снизила. Потому как может и кидануло меня по аппетиту именно из-за резкого введения большого количества бега. Сейчас почти в обычном режиме, разве что находила лишних 10 км:

03.08-09.08.18 физическая активность:
Бег 2 раза, всего 9,5км 9,5х70кг=665
Ходьба 44 км (44х70кг)/2=1540 ккал
Тренаж. зал 3 раза = 420 ккал
Итого: 2625ккал/7 дней=375 ккал

Выбранный режим: -200 г в неделю.
Типичный вес предпоследней недели 70.66 кг
Типичный вес последней недели 70.32 кг
Недельное изменение веса -340 г
Средняя калорийность предпоследней недели 2019 ккал (реком. калор. 1750)
Средняя калорийность последней недели 1830 ккал (реком. калор. 1790)
Рекомендуемая калорийность новой недели 1950 ккал
Оценка за поддержание рекомендованной калорийности 3


Такой вот очень приятный расчёт. Рекомендуемая 1950 ккал - страшновато, кажется очень зажорной. :?

И общий отчёт:
07.02-13.02.18 СКН-план 1850(факт 1914 ) ТВН 70,60 кг (0)
14.02-20.02.18 СКН-план 1800(факт 1864) ТВН 70,99 кг (+390) хеликобактер+простуда
21.02-27.02.18 СКН-план 1790(факт 1777– «5») ТВН 70,47 кг (-520) Физ.акт.-221 ккал
Режим -200 МФ 2
28.02-06.03.18 СКН-план 1920(факт 1915 – «4») ТВН 70,18 кг (-290) Физ.акт.-311 ккал
07.03-13.03.18 СКН-план 1900(факт 1915 – «4») ТВН 69,95 кг (-230) Физ.акт.-243 ккал
14.03-20.03.18 СКН-план 1940(факт 1968 – «4») ТВН 69,96 кг(+10) Физ.акт.-293 ккал
21.03-27.03.18 СКН-план 1840(факт 1873 – «4») ТВН 69,92 кг (-40) Физ.акт.-301 ккал
28.03-03.04.18 СКН-план 1850 (факт 1865 – «4») ТВН 70,01 кг(+90) Физ.акт.-285 ккал
04.04-10.04.18 СКН-план 1770 (факт 2061 – «0») ТВН 70,45 кг(+440) ФА-304 ккал Пасха
11.04-17.04.18 СКН-план 1770(факт 1773 – «4») ТВН 70,67 кг(+220) ФА-343 ккал
18.04-24.04.18 СКН-план 1810 (факт 1954 – «0») ТВН 70,66 кг(-40) ФА-360 ккал
25.04-01.05.18 СКН-план 1820 (факт 1905 – «-0») ТВН 70,41 кг(-250) ФА-282 ккал
02.05-08.05.18 СКН-план 1920 (факт 1876 – «4») ТВН 70,55 кг(+140) ФА-331 ккал
09.05-15.05.18 СКН-план 1790 (факт 1803 – «4») ТВН 70,43 кг(-120) ФА-385 ккал
16.05-22.05.18 СКН-план 1830 (факт 1901 – «2») ТВН 70,43 кг(0) ФА-311 ккал
23.05-29.05.18 СКН-план 1760 (факт 1946 – «0») ТВН 70,62 кг(+190) ФА-322 ккал Гости
30.05-05.06.18 СКН-план 1820 (факт 1808 – «1») ТВН 70,65 кг(+30) ФА-302 ккал ДР мамы
06.06-12.06.18 СКН-план 1780 (факт 1815 – «4») ТВН 70,5 кг(-150) ФА-299 ккал
13.06-19.06.18 СКН-план 1790 (факт 1801 – «2») ТВН 70,69 кг(+190) ФА-370 ккал ДР подруги
Режим -200 МФ ***
22.06-28.06.18 СКН-план 1710 (факт 1728) ТВН 70,49 кг(-190) ФА-319 ккал Гости
29.06-05.07.18 СКН-план 1740 (факт 1739) ТВН 70,41 кг(-80) ФА-339 ккал
06.07-12.07.18 СКН-план 1680 (факт 1737) ТВН 70,59 кг(+170) ФА-351 ккал ДР
03.07-19.07.18 СКН-план 1640 (факт 1636) ТВН 70,5 кг(-80) ФА-362 ккал антибиотик
Режим -100 МФ ***
20.07-26.07.18 СКН-план 1600 (факт 1768) ТВН 70,38 кг(-120) ФА-385 ккал
Режим -200 МФ ***
27.07-02.08.18 СКН-план 1750 (факт 2019) ТВН 70,66 кг(+280) ФА-485 ккал
03.08-10.08.18 СКН-план 1790 (факт 1830) ТВН 70,32 кг(-340) ФА-375 ккал

С конца февраля самый грандиозный отвес однако. Очень интересно, что же будет дальше.

Всем чудесной пятницы и отличнейшего настроения!
Изображение
Лара, 50 лет, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
2016 - 2017 set point набор веса до 70,5 кг, улучшены мед.показатели здоровья
С янв.2018г удержание веса на отметке 70,5 кг без дальнейшего увеличения
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 2432
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение korT » 10 авг 2018, 15:19

ПРиветик Ларочка!
Отвес чудесный. Молоток! :) ;)
Привет! Я - Татьяна.
Отдам в хорошие руки 20 кг лишнего веса... Ну будьте же людьми! Возьмите хоть на время!
Аватара пользователя
korT
 
Сообщения: 654
Зарегистрирован: 21 фев 2017, 05:24

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение LadyVengeance » 11 авг 2018, 09:34

korT писал(а):ПРиветик Ларочка!
Отвес чудесный. Молоток! :) ;)

Спасибочки! Изображение Да, Танюш, для меня этот отвес просто чудо, особенно с учётом калорийности. Вроде бы ничего такого не произошло - после срыва и снижения калорийности почти на 200 ккал отвес всего лишь на 350г. Но вот действительно, за семь месяцев это самый большой отвес, и калорийность же всё равно немного зажорная, хотя слегка приструненная. :?
А вообще пока этот отвес ни о чём. Хоть и хочется погадать, с чего бы это вдруг, но рано ещё радоваться, посмотрю, что дальше будет.

Изображение
Лара, 50 лет, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
2016 - 2017 set point набор веса до 70,5 кг, улучшены мед.показатели здоровья
С янв.2018г удержание веса на отметке 70,5 кг без дальнейшего увеличения
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 2432
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение LadyVengeance » 11 авг 2018, 15:21

Всем привет! Сегодняшнее новолуние с затмением намереваюсь отметить на полную катушку. Ну а что поделать, если рекомендуемая калорийность аж 1950 ккал, буду ловить момент.

Эх, суббота, мне худеть совсем не охота. :oops:

Из интернета очень понравилось:

Основные удовольствия приносит именно разнообразие. Разнообразие, а не увеличение одной порции чего-либо. И самое большое удовольствие — это не еда, секс или наркотики, а окружающие люди. Это действительно имеет смысл, есть посмотреть на это в эволюционном контексте. Еда гораздо приятнее в окружении других людей, и исторически ради еды мы должны были объединяться, что и помогало нам выживать.

Выходит, одна из самых важных вещей, которую нужно сказать об удовольствии, заключается в том, что оно соотносится не с эгоизмом, а с эмпатией, сочувствием. Мы здесь, на Земле, для того, чтобы разделять удовольствие с другими людьми.


Всем весёлых выходных!

Изображение
Лара, 50 лет, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
2016 - 2017 set point набор веса до 70,5 кг, улучшены мед.показатели здоровья
С янв.2018г удержание веса на отметке 70,5 кг без дальнейшего увеличения
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 2432
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение korT » 12 авг 2018, 05:16

Лара привет!
А ведь и действительно, самое большое удовольствие это общение с людьми, особенно с хорошими друзьями. Мы когда бываем у друзей я отдыхаю душой,телом и всем чем можно :D , и еда эдесь дело второстепенное, главное ОБЩЕНИЕ. И всегда по преезде домой нахожусь в какой-то эйфории. Обожаю эти посиделки.
Отличных выходных!!!
Привет! Я - Татьяна.
Отдам в хорошие руки 20 кг лишнего веса... Ну будьте же людьми! Возьмите хоть на время!
Аватара пользователя
korT
 
Сообщения: 654
Зарегистрирован: 21 фев 2017, 05:24

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение Весенняя улыбка » 13 авг 2018, 07:02

Ларочка, привет
Как посидели с друзьями?
Тебе можно и расслабиться, ты умеешь себя контролировать. :P
Я пока только мечтаю о твоем весе :oops:
Зоя, 41год, рост 158см
16.05.16 ТВН- 63,9 (начало разгона МФ)
08.08.16 ТВН- 64,6 (начало похудения МФ)
Аватара пользователя
Весенняя улыбка
 
Сообщения: 558
Зарегистрирован: 15 июл 2016, 11:01

Пред.След.

Вернуться в Дневники пользователей

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1

cron