Дневник LadyVengeance

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение LadyVengeance » 11 окт 2018, 07:16

Всем привет!
Всё, вроде я уже разобралась со своей новой игрушкой.

Очень меня впечатлила функция определения активно проведенных часов , час считается проведенным "с разминкой" только в том случае, если просто двигаться хотя бы в течение минуты каждый час. И таких часов должно быть не меньше 12. Если посчитать на сон 8 часов, то непрерывное сидение за компьютеров допустимо в течении 4 часов. :?

Калории он считает по каким-то там своим алгоритмам, с пульсом никак не связанным. И энергия покоя, это то кал-во калорий, которое было затрачено в состоянии покоя, а не базовый уровень основного обмена. Т.е. отследить снижение УОО никак не получится.

Собственно говоря, мне очень хотелось иметь гаджет, который уведомлял бы меня о величине пульса, чтоб можно было задать нижний и высокий показатель, и бегать в заданной пульсовой зоне. Пока не опробовала, надеюсь в скором времени это осуществлю.

Часики могут уведомить о проблемах с сердцем, если пульс остается выше или ниже заданного показателя ударов в минуту на протяжении 10 минут при отсутствии движения.
Ещё Apple Watch способны диагностировать диабет на ранней стадии с точностью до 85% У людей, страдающих от диабета вне зависимости от стадии, характерно меняется вариабельность сердечного ритма.

В общем интересная вешица, в некотором роде полезная, но далеко не первой необходимости. :?

Всем хорошего активного денёчка!
Лара, 51 год, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
2016 - 2017 set point набор веса до 70,5 кг, улучшены мед.показатели здоровья
С янв.2018г удержание веса на отметке 70,5 кг
Инстаграм мои рационы
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 2646
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение nmilona » 11 окт 2018, 14:19

Ларочка, привет!

Мне кажется, что то, что часики отслеживают состояние сердца - уже очень веский аргумент, чтобы их иметь. Так что это очень нужная покупка, тем более, ты бегаешь.
Доча - красоточка!
Надя, 47 лет, рост 167
/81,5 начало (подсчёт калорий)/72,8 начало МФ/67,6 сейчас
цель 64,5
Аватара пользователя
nmilona
 
Сообщения: 1114
Зарегистрирован: 22 фев 2017, 01:14

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение LadyVengeance » 12 окт 2018, 06:28

nmilona писал(а):Доча - красоточка!

Спасибочки!
nmilona писал(а):Мне кажется, что то, что часики отслеживают состояние сердца - уже очень веский аргумент, чтобы их иметь. Так что это очень нужная покупка, тем более, ты бегаешь.

Честно говоря, именно это был самый весомый аргумент для их приобретения. :) А они ещё и калории считают, ну как не заиграться. :lol: И ещё очень удобно, что я теперь не пропускаю звонки и сообщения, когда телефон в сумке, мой народ просто в восторге. Ещё там есть функция поиска телефона, я пока не воспользовалась, но своим я регулярно ищу по квартире телефоны.
Лара, 51 год, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
2016 - 2017 set point набор веса до 70,5 кг, улучшены мед.показатели здоровья
С янв.2018г удержание веса на отметке 70,5 кг
Инстаграм мои рационы
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 2646
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение LadyVengeance » 12 окт 2018, 07:18

И всем привет!

Посчиталась.

Изображение
Конечно неделя была не из лёгких, затяжная простуда, поездка, вчера тоже моталась, целый день на ногах, почти не приседая. Ем фактически без ограничений. Два дня взвешивалась, взяла средний вес от близлежащих известных значений. Пока не тренируюсь.

По калькулятору:

Выбранный режим: -200 г в неделю.
Типичный вес предпоследней недели 70.45 кг
Типичный вес последней недели 70.47 кг
Недельное изменение веса 20 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1913 ккал (реком. калор. 1850)
Средняя калорийность последней недели 2023 ккал (реком. калор. 1860)
Рекомендуемая калорийность новой недели 1900 ккал
Оценка за поддержание рекомендованной калорийности 2


По часам по идее должен быть отвес, но отёчность от поездки и простуды конечно вносит свои коррективы.
Изображение
Конечно , если так тщательно считать всю активность, то для оценки УОО надо пользоваться не обычной формулой, а хотя бы формулой расчёта затрат на основной обмен ( с перевариванием пищи)
Изображение
У меня по этой формуле получается 1537 ккал и тогда тот средний расход ккал, что мне показали часы, а на этой неделе получилось аж 496 ккал , вполне стыкуется со всеми цифрами. 1537+496=2033 ккал , а у меня 2023 ккал и вес практически на месте.

Как ни крути, всё логично и упирается в баланс. :roll:
Всем успехов!
Изображение
Лара, 51 год, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
2016 - 2017 set point набор веса до 70,5 кг, улучшены мед.показатели здоровья
С янв.2018г удержание веса на отметке 70,5 кг
Инстаграм мои рационы
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 2646
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение LadyVengeance » 13 окт 2018, 06:46

Всем удачных выходных!
Очень субботняя картинка:
Изображение
Лара, 51 год, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
2016 - 2017 set point набор веса до 70,5 кг, улучшены мед.показатели здоровья
С янв.2018г удержание веса на отметке 70,5 кг
Инстаграм мои рационы
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 2646
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение Весенняя улыбка » 15 окт 2018, 06:50

Ларочка, привет.
Какие девочки твои хорошенькие, стройные.
И ты от своей дочки не отстаешь, тоже стройняшка!
Зоя, 43 г, рост 157см
моя 2-я попытка МФ viewtopic.php?p=4856#p4856
Аватара пользователя
Весенняя улыбка
 
Сообщения: 600
Зарегистрирован: 15 июл 2016, 11:01

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение irinka727 » 15 окт 2018, 10:17

Ларочка, привет! :)
Девочки- красотульки!!! И ты, тоже не отстаешь- отлично выглядишь, несмотря на болезнь.
Многие жалуются на свою внешность, и никто - на мозги.
27.03.17. начало МФ ТВН 81,8
Аватара пользователя
irinka727
 
Сообщения: 474
Зарегистрирован: 20 фев 2017, 14:23

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение LadyVengeance » 16 окт 2018, 06:57

Девочки, спасибочки! Изображение
Простуда вроде уже отпускает, но очень медленно. Вчера уже отметилась на тренировке, может наконец-то вес начнёт снижаться. :?
Лара, 51 год, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
2016 - 2017 set point набор веса до 70,5 кг, улучшены мед.показатели здоровья
С янв.2018г удержание веса на отметке 70,5 кг
Инстаграм мои рационы
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 2646
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение LadyVengeance » 19 окт 2018, 07:31

Всем приветище!
Отчётный день, посчиталась. Как же я люблю минус фунт!!! Изображение Ощущение такое, что я поправилась больше чем на килограмм, а вот посчиталась и не так уж и страшно.
Дело в том, что на прошедшей неделе у меня было аж три застолья ( два ДР и суббота) , четыре раза (!!!) суши с соевым соусом, плюс возобновила тренировки и всё тело жуть как болит. Отёчность от всего и везде. Изображение
Изображение
Выбранный режим: -200 г в неделю.
Типичный вес предпоследней недели 70.47 кг
Типичный вес последней недели 70.74 кг
Недельное изменение веса 270 г
Средняя калорийность предпоследней недели 2014 ккал (реком. калор. 1860)
Средняя калорийность последней недели 1919 ккал (реком. калор. 1900)
Рекомендуемая калорийность новой недели 1870 ккал
Оценка за поддержание рекомендованной калорийности 3


Удивительно, что при всех своих раскладах я почти попала в рекомендуемую калорийность . И даже оценка не ноль. Ну так то, тоже понятно, чем дольше ем в достаточном количестве, тем скромней зажоры ( тьфу-тьфу-тьфу три раза, не моя зараза :? ) . Уже не тянет нажрать больше 2200 ккал. И да, чем скромней зажоры, тем меньше привесы, по крайней мере уже почти год вес держится, при том что я веду такой образ жизни, который был до МФ.

Если верить моим часам, то у меня должен быть отвес.
Изображение
1061 ккал в минус, примерно 151г. Время покажет, может быть и есть этот отвес, вот только его не видно из-за всех моих шумов.

У нас погода сошла с ума, на улице почти лето! Помню такое было, лет тридцать назад ... :?
Вчера даже потянуло пофотаться.
Изображение
Изображение
Изображение
Привыкла на МФ ходить без каблуков. Удобно, до безобразия, хотя для фоток уж лучше бы с каблуками. :?
Всем удачного похудения и отличного настроения!
Лара, 51 год, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
2016 - 2017 set point набор веса до 70,5 кг, улучшены мед.показатели здоровья
С янв.2018г удержание веса на отметке 70,5 кг
Инстаграм мои рационы
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 2646
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение LadyVengeance » 25 окт 2018, 06:55

Всем привет!

Уезжаем в Польшу на чемпионат мира по фитнесу. Завтра считаться не получится, а очень хочется посмотреть, что с весом, потому посчиталась сегодня со смещением одного дня назад.

Изображение

Выбранный режим: -200 г в неделю.
Типичный вес предпоследней недели 70.72 кг
Типичный вес последней недели 70.50 кг
Недельное изменение веса -220 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1924 ккал (реком. калор. 1900)
Средняя калорийность последней недели 1858 ккал (реком. калор. 1860)
Рекомендуемая калорийность новой недели 1890 ккал
Оценка за поддержание рекомендованной калорийности 3


Вот вроде бы и попала в рекомендуемую, но по оценке видно, что куралесила.

Если бы считалась завтра, то наверняка увидела бы бОльший отвес, сегодня вес 70,0 кг и это ещё с учётом позднего ужина. Видимо на полнолуние привесик был небольшой.

У нас резко похолодало. Ждём со дня на день отопления. А я вообще не мёрзну, отъелась хорошо. :lol: И сейчас стараюсь поменьше загрузов и разгрузов. На последней неделе всего был одни разгрузочный день на 1549 ккал ;) , и то в воскресенье, когда минимум активности и особо есть не хотелось.

Ещё стараюсь себе делать поплотней завтраки и полегче ужины. Завтрак стараюсь дотянуть до 450-475 ккал, и чтоб ужин был такой же. Понятно, что ужин выходит чуть больше, до 600 ккал, и то хорошо, потому как выгребаю калории уже специально на полдник фруктами и орехами.
Успели с доцей пофотаться в осенней красоте. Изображение Бабье лето быстротечно...
Изображение
Всем успехов во всём! Изображение
Лара, 51 год, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
2016 - 2017 set point набор веса до 70,5 кг, улучшены мед.показатели здоровья
С янв.2018г удержание веса на отметке 70,5 кг
Инстаграм мои рационы
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 2646
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Пред.След.

Вернуться в Дневники пользователей

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 2