Дневник LadyVengeance

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение nmilona » 29 апр 2019, 15:14

Ларочка, привет!
Ты права - маньячить в гостях - последнее дело :D лучше наслаждаться вкусной едой, общением с друзьями и весенним теплом 8-) Мне кажется, разовый перелёт организм простит, тем более, что у тебя такие замечательные результаты. Хорошей тебе поездки!
Надя, 48 лет, рост 167
/81,5 начало (подсчёт калорий)/72,8 начало МФ/70,1 сейчас
цель 64,5
Аватара пользователя
nmilona
 
Сообщения: 1226
Зарегистрирован: 22 фев 2017, 01:14

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение Про100Лена » 29 апр 2019, 15:54

LadyVengeance писал(а):но в дни отъезда и приезда калорийность сильно залётной не будет
Изображение Хорошее слово, и в том и другом смысле можно"поправиться")))))
ЕЛЕНА....58...."с детства пухлик"..
Нет фразы «Не та система», есть фраза «Не так настроилась».
Аватара пользователя
Про100Лена
 
Сообщения: 80
Зарегистрирован: 31 дек 2018, 22:09
Откуда: Ленинградская область

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение LadyVengeance » 04 май 2019, 08:20

Всем привет!
Плановый загул более чем удался. :shock: Сначала мы были в гостях у друзей, потом ездили к родственникам. За четыре дня перелётов по текущему весу привес был 2,5 кг. Калории не считала только один день, остальные дни считала примерно. Хоть себе лишнее и позволила, но много чего не ела, например, сало и промышленно обработанное мясо, алкоголем тоже особо не увлекалась. Сейчас остался 1 кг, и то было бы меньше, но новолуние , думается мне, вносит свои коррективы.
Отёчность была серьёзная, у меня всё тело болело... Не стоило конечно баловаться селёдкой, оливками и солёными помидорами. Слишком много нарушений - и калории, и соль, и алкоголь и пироги. В общем, ужас ужасный.

Отчёт во вторник не было смысла делать. Привес по ТВН был бы небольшой, в основном привес вылезет на этой неделе. Потому сейчас я делаю две недели с чистого листа. Массовых народных гуляний у меня уже не предвидится аж до 16 июня, надеюсь, что к этому времени и привес отработаю, и ещё немножко похудею.

А вот с цифрами полная нестыковка:
Изображение
Понятно, что пульс во время переедания подрос. Не зря переедание категорически противопоказано сердечникам и гипертоникам. СКН за неделю вышла 2149 ккал, не так уж и много. Привес по цифрам должен быть всего 75г, пока плюс 1 кг. Ну да ладно, за удовольствие надо платить, иначе онo обидится и уйдет. ;)

Всем замечательного настроения и успехов!
Лара, 51 год, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
2016 - 2017 set point набор веса до 70,5 кг, улучшены мед.показатели здоровья
С янв.2018г удержание веса на отметке 70,5 кг
Инстаграм мои рационы
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 2848
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение LadyVengeance » 11 май 2019, 07:59

Всем доброго субботнего утра!
Все с форума пропали. :o То ли агрофитнес одолел, то ли в праздники окончательно затянуло.
Напишу тогда я, как у меня дела с похудением или потолстением. :lol:
В общем получается так - за две недели пасхально-майских праздников, которые ещё не закончились, я уже с шестью залётными днями. Понятно, что это многовато. По расчётам привес , как я уже показала, должен быть смешной, по факту совсем не весело. Понятное дело, что для своей истории я рассчиталась в калькуляторе:

Результаты расчета NEW 07.05.2019
Выбранный режим: -200 г в неделю.
Типичный вес предпоследней недели 70.87 кг
Типичный вес последней недели 72.16 кг
Недельное изменение веса 1290 г
Средняя калорийность предпоследней недели 2149 ккал (реком. калор. 1740)
Средняя калорийность последней недели 1915 ккал (реком. калор. 1840)
Рекомендуемая калорийность новой недели 1930 ккал
Оценка за поддержание рекомендованной калорийности 0


По текущему весу максимальный привес был 2,5 кг. Первую неделю по ТВН привесило всего на 400г, на второй неделе привес уже чётко обозначился - 1290г. Итого общий привес 1,69 кг ! Кстати, чтоб получить реально такой жировой привес мне надо было бы создать профицит в 12000 ккал, т.е. каждый день перелёта переедать на 2000 ккал. Понятно, что такого не было - меня бы просто разорвало, к тому же калории я не считала всего один день.
Но не всё так радужно, эту неделю у меня вес колеблется в пределах 71,1-71,4 кг, что фактически означает привес 700-800г, это примерно 5000 лишних калорий, я себе и такого не насчитала... Вот дальнейшие мои расчёты:
Изображение

Как-то лихо налипло на меня. Ну да ладно, за пару недель разберусь с этим, в крайнем случае, за три.

Стоило ли такого эпилога моё поведение? Повторила ли я снова своё поведение, зная наперёд , что столько привешу? Ответ однозначный - ДА, я ни о чём не жалею! Это жизнь и живу я не только ради какой-то определённой цифры на весах, есть ещё и масса других эмоций, ради которых можно пожертвовать парочкой сантиметров на талии. :lol: Но тем не менее мириться со своим сегодняшним весом я не настроена - вся наша жизнь борьба, в том числе и с периодическими привесами. ;)

Общий отчёт:

05.02.19 СКН-план 1820 (факт 1953) ТВН 70,43 кг(-230) ФА-328 ккал
06.02.19-22.02.19 отпуск калорийность примерно 2300-2500 ккал
05.03.19 СКН- факт 2133 ТВН 71,75 кг(+1320) ФА-287 ккал
12.03.19 СКН- факт 2074 ТВН 72,28 кг(+530) ФА-328 ккал
19.03.19 СКН- факт 1868 ТВН 71,76 кг(-520) ФА-302 ккал
26.03.19 СКН- факт 1927 ТВН 71,56 кг(-200) ФА-281 ккал
02.04.19 СКН- факт 1765 ТВН 71,34 кг(-220) ФА-261 ккал
09.04.19 СКН- факт 1722 ТВН 70,99 кг(-350) ФА-252 ккал
16.04.19 СКН- факт 1783 ТВН 70,73 кг(-260) ФА-280 ккал
30.04.19 СКН- факт 2149 ТВН 70,87 кг(+400) ФА-253 ккал Пасха,1 мая
07.05.19 СКН- факт 1915 ТВН 72,16 кг(+1290) ФА-299 ккал
Последние 6 дней вес 71,1-71,4 кг

Народ, не дрейфьте, прорвёмся! Изображение
Лара, 51 год, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
2016 - 2017 set point набор веса до 70,5 кг, улучшены мед.показатели здоровья
С янв.2018г удержание веса на отметке 70,5 кг
Инстаграм мои рационы
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 2848
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение korT » 12 май 2019, 04:27

Лара, привет! Со всеми прошедшими тебя!
....
LadyVengeance писал(а): - вся наша жизнь борьба, в том числе и с периодическими привесами. ;)

Народ, не дрейфьте, прорвёмся! Изображение
.

А я с тобой согласна, вот прям на все 100. :P ;) . Естессно, прорвемся! Праздник живота иногда устраивать надо, а то так жить скучно. Иногда хочется и пошалить ;) .
Привет! Я - Татьяна.
Отдам в хорошие руки 20 кг лишнего веса... Ну будьте же людьми! Возьмите хоть на время!
Аватара пользователя
korT
 
Сообщения: 782
Зарегистрирован: 21 фев 2017, 05:24

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение LadyVengeance » 13 май 2019, 05:53

korT писал(а):Лара, привет! Со всеми прошедшими тебя!

Спасибочки и взаимно! Изображение

korT писал(а): Праздник живота иногда устраивать надо, а то так жить скучно. Иногда хочется и пошалить ;) .

Может и не столько хочется, как по другому и не получается. Праздничная еда намного калорийнее, и если я съедаю свои привычные 1,5кг еды, то оказываюсь в глобальном перелёте. Сколько ни думаю, как решить проблему дружеских застольев, получается, что надо очень мало есть, это требует определённой мотивации и тренировки. :roll: Вариант выставлять в дополнение свою малокалорийную еду подходит только, когда гости у меня. В общем, проще не парится, отпустить ситуацию и потом исправлять наеденное в обычном формате.

Вес зараза, наедается килограммами, а сбрасывается граммами. Вчера и сегодня 71,3 кг, но со всеми прелестями выходных, очень надеюсь что во мне 0,4-0,5 кг воды. Однако ТВН последней недели, по всей видимости, будет порядка 71,3 кг , это уже минус 860 г ( вода сошла). Дальше будет всё гораздо скромнее, но планирую на следующей неделе добить праздничный привес.
Лара, 51 год, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
2016 - 2017 set point набор веса до 70,5 кг, улучшены мед.показатели здоровья
С янв.2018г удержание веса на отметке 70,5 кг
Инстаграм мои рационы
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 2848
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение Про100Лена » 13 май 2019, 11:12

LadyVengeance писал(а):Народ, не дрейфьте, прорвёмся!

Прорвёмся!!!! Я тоже было попереживала со своим НЕпохудением...А потом подумала- зато как хорошо время провела- не было мучительных дум- это нельзя- в этом куча жиров... Кушала немного но ВСЁ))) И вино было и коньячок и тортик и пирожки жареные... И ПОФИГ- прорвёмся!!!
ЕЛЕНА....58...."с детства пухлик"..
Нет фразы «Не та система», есть фраза «Не так настроилась».
Аватара пользователя
Про100Лена
 
Сообщения: 80
Зарегистрирован: 31 дек 2018, 22:09
Откуда: Ленинградская область

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение nmilona » 13 май 2019, 15:21

Привет, Ларочка!
По мне, так отличный у тебя минус! Менюшки - загляденье, ты большая умничка, всё делаешь правильно!
Отличной тебе недели!
Надя, 48 лет, рост 167
/81,5 начало (подсчёт калорий)/72,8 начало МФ/70,1 сейчас
цель 64,5
Аватара пользователя
nmilona
 
Сообщения: 1226
Зарегистрирован: 22 фев 2017, 01:14

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение LadyVengeance » 15 май 2019, 07:05

Про100Лена писал(а):
LadyVengeance писал(а):Народ, не дрейфьте, прорвёмся!

Прорвёмся!!!! Я тоже было попереживала со своим НЕпохудением...А потом подумала- зато как хорошо время провела- не было мучительных дум- это нельзя- в этом куча жиров... Кушала немного но ВСЁ))) И вино было и коньячок и тортик и пирожки жареные... И ПОФИГ- прорвёмся!!!

Да, иногда можно! Изображение
nmilona писал(а):Привет, Ларочка!
По мне, так отличный у тебя минус! Менюшки - загляденье, ты большая умничка, всё делаешь правильно!
Отличной тебе недели!

Наденька, спасибочки! Очень надеюсь, что всё задуманное получится!
Лара, 51 год, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
2016 - 2017 set point набор веса до 70,5 кг, улучшены мед.показатели здоровья
С янв.2018г удержание веса на отметке 70,5 кг
Инстаграм мои рационы
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 2848
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение LadyVengeance » 15 май 2019, 07:50

И всем доброго утра!
Сейчас у меня началась вторая установочная неделя после праздничного разврата. Причём, не думала я , что так надолго затяну свои гулянья. Но ничего не поделать, таковы реалии.
Но конечно же я помчалась в калькулятор, чтоб оценить движение по ТВН:

Результаты расчета NEW 14.05.2019
Выбранный режим: -200 г в неделю.
Типичный вес предпоследней недели 72.16 кг
Типичный вес последней недели 71.25 кг
Недельное изменение веса -910 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1915 ккал (реком. калор. 1840)
Средняя калорийность последней недели 1747 ккал (реком. калор. 1750)
Рекомендуемая калорийность новой недели 1930 ккал
Оценка за поддержание рекомендованной калорийности 4


Отвес очень даже. Кстати, сегодня вес вообще практически допраздничный - 70,6 кг. Но до нужного ТВН придётся ещё подождать. Ещё смущает приближающее полнолуние, сильно по весу не киданёт, но однозначно что-то да прицепится. Зато на этой неделе у меня полнолуние совпадёт с суши и селёдкой. :lol:

Рекомендуемую калорийность пока не рассматриваю. Во-первых, режим у меня повыше. Во-вторых, установочная неделя. В третьих, там хвосты перелётов тянутся. А вообще, если перевести в режим минус 400 и снять 200 ккал, как раз получится та, на которую ориентируюсь : 1930-200= 1730 ккал. Во как! Изображение

И мои гаджетные расчёты:

Изображение

Теперь картина совсем другая. Отвес больше расчётного. Не понимаю я конечно тех истериков, которые сразу же после залётов по калорийности кидаются в разгрузочные голодные дни. Спешка нужна только при ловле блох и поносе. Изображение

И общая картинка теперь вот такая:
05.02.19 СКН-план 1820 (факт 1953) ТВН 70,43 кг(-230) ФА-328 ккал
06.02.19-22.02.19 отпуск калорийность примерно 2300-2500 ккал
05.03.19 СКН- факт 2133 ТВН 71,75 кг(+1320) ФА-287 ккал
12.03.19 СКН- факт 2074 ТВН 72,28 кг(+530) ФА-328 ккал
19.03.19 СКН- факт 1868 ТВН 71,76 кг(-520) ФА-302 ккал
26.03.19 СКН- факт 1927 ТВН 71,56 кг(-200) ФА-281 ккал
02.04.19 СКН- факт 1765 ТВН 71,34 кг(-220) ФА-261 ккал
09.04.19 СКН- факт 1722 ТВН 70,99 кг(-350) ФА-252 ккал
16.04.19 СКН- факт 1783 ТВН 70,73 кг(-260) ФА-280 ккал
23.04.19 СКН- факт 1733 ТВН 70,47 кг(-260) ФА-273 ккал
30.04.19 СКН- факт 2149 ТВН 70,87 кг(+400) ФА-253 ккал Пасха,1 мая
07.05.19 СКН- факт 1915 ТВН 72,16 кг(+1290) ФА-299 ккал
14.05.19 СКН- факт 1747 ТВН 71,25 кг(-910) ФА-438 ккал

Сегодня текущий вес 70,6 кг, это тоже объяснимо, вода сливается - несмотря на то, что калорийность была в норме, 9 мая всё же равно отмечала.

Правда, последнюю неделю и активности побольше получилось, но всё равно на отвес 910г не дотягивает.

В принципе, я уже смирилась, что потолок моей калорийности 1800 ккал для похудения. При этом я нахаживаю в день в среднем 11000 шагов , это примерно 8км и 280 ккал. 4 тренировки в зале дают немного - 440 ккал/7 дней= 63 ккал. Итого дополнительной физической активности примерно около 350 ккал. Без движения у меня было бы НКП 1800-350=1450 ккал и то, это не беря во внимание, что у меня выше среднего мышц в организме - коло 30%, а не 15% как у совершенно нетренированной женщины моих лет и примерно моих параметров. 15% от 70 кг = 10,5 кг , каждый килограмм мышц вроде дополнительно потребляет около 20 ккал... в общем это ещё плюс 200 ккал к УОО, без мышц минус. Вот и получается, что без своей физкультуры худела бы я на 1250 ккал. :shock: Вот как начнёшь реально оценивать все вводные так дурно становится.

Господи, какое счастье, что есть МФ , вылечивший меня от поспешности и боязни еды. И что ещё есть силы шевелится!

Всем радости и стройности, шевелимся дальше! Изображение
Лара, 51 год, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
2016 - 2017 set point набор веса до 70,5 кг, улучшены мед.показатели здоровья
С янв.2018г удержание веса на отметке 70,5 кг
Инстаграм мои рационы
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 2848
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Пред.След.

Вернуться в Дневники пользователей

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 6