Дневник LadyVengeance

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение LadyVengeance » 24 авг 2018, 06:42

Всем доброго утра!
Наконец-то я решила все свои вопросы по гинекологии, в среду мне сделали небольшую операцию, удалили мою проблему, очень надеюсь , что вместе с ней уйдут мои гормональные сбои. А пока восстанавливаюсь, в планах до понедельника отдохнуть от тренировок, надо чтоб послеоперационная отёчность хотя бы ушла, там понемногу попробую шевелиться.
У меня отчётный день.
Изображение
Выбранный режим: -200 г в неделю.
Типичный вес предпоследней недели 70.44 кг
Типичный вес последней недели 70.03 кг
Недельное изменение веса -410 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1914 ккал (реком. калор. 1950)
Средняя калорийность последней недели 1760 ккал (реком. калор. 1770)
Рекомендуемая калорийность новой недели 1930 ккал
Оценка за поддержание рекомендованной калорийности 2


Отвес конечно знатный. На следующей недели точно будет привес :cry: , причём не столько из-за увеличения калорийности, сколько из-за отёков и снижения физнагрузки. Ну да ладно, не впервой мне болтанки переживать, тем более глупо ныть раньше времени, хотя сегодня уже 70,2 кг. Вот только с учётом всех моих предположений однозначно имеет смысл на 100 ккал снизить калорийность. Буду стараться не жадничать в еде.

Физическая нагрузка по итогу недели уже немного уменьшилась:
17.08-23.08.18 физическая активность:
Бег 2 раза, всего 10км 105х70кг=700
Ходьба 31 км (31х70кг)/2=1085 ккал
Тренаж. зал 2 раза = 270 ккал
Итого: 2055ккал/7 дней=294 ккал

И общая картина:
07.02-13.02.18 СКН-план 1850(факт 1914 ) ТВН 70,60 кг (0)
14.02-20.02.18 СКН-план 1800(факт 1864) ТВН 70,99 кг (+390) хеликобактер+простуда
21.02-27.02.18 СКН-план 1790(факт 1777– «5») ТВН 70,47 кг (-520) Физ.акт.-221 ккал
Режим -200
28.02-06.03.18 СКН-план 1920(факт 1915 – «4») ТВН 70,18 кг (-290) Физ.акт.-311 ккал
07.03-13.03.18 СКН-план 1900(факт 1915 – «4») ТВН 69,95 кг (-230) Физ.акт.-243 ккал
14.03-20.03.18 СКН-план 1940(факт 1968 – «4») ТВН 69,96 кг(+10) Физ.акт.-293 ккал
21.03-27.03.18 СКН-план 1840(факт 1873 – «4») ТВН 69,92 кг (-40) Физ.акт.-301 ккал
28.03-03.04.18 СКН-план 1850 (факт 1865 – «4») ТВН 70,01 кг(+90) Физ.акт.-285 ккал
04.04-10.04.18 СКН-план 1770 (факт 2061 – «0») ТВН 70,45 кг(+440) ФА-304 ккал Пасха
11.04-17.04.18 СКН-план 1770(факт 1773 – «4») ТВН 70,67 кг(+220) ФА-343 ккал
18.04-24.04.18 СКН-план 1810 (факт 1954 – «0») ТВН 70,66 кг(-40) ФА-360 ккал
25.04-01.05.18 СКН-план 1820 (факт 1905 – «-0») ТВН 70,41 кг(-250) ФА-282 ккал
02.05-08.05.18 СКН-план 1920 (факт 1876 – «4») ТВН 70,55 кг(+140) ФА-331 ккал
09.05-15.05.18 СКН-план 1790 (факт 1803 – «4») ТВН 70,43 кг(-120) ФА-385 ккал
16.05-22.05.18 СКН-план 1830 (факт 1901 – «2») ТВН 70,43 кг(0) ФА-311 ккал
23.05-29.05.18 СКН-план 1760 (факт 1946 – «0») ТВН 70,62 кг(+190) ФА-322 ккал Гости
30.05-05.06.18 СКН-план 1820 (факт 1808 – «1») ТВН 70,65 кг(+30) ФА-302 ккал ДР мамы
06.06-12.06.18 СКН-план 1780 (факт 1815 – «4») ТВН 70,5 кг(-150) ФА-299 ккал
13.06-19.06.18 СКН-план 1790 (факт 1801 – «2») ТВН 70,69 кг(+190) ФА-370 ккал ДР подруги
Режим -200
22.06-28.06.18 СКН-план 1710 (факт 1728) ТВН 70,49 кг(-190) ФА-319 ккал Гости
29.06-05.07.18 СКН-план 1740 (факт 1739) ТВН 70,41 кг(-80) ФА-339 ккал
06.07-12.07.18 СКН-план 1680 (факт 1737) ТВН 70,59 кг(+170) ФА-351 ккал ДР
13.07-19.07.18 СКН-план 1640 (факт 1636) ТВН 70,5 кг(-80) ФА-362 ккал антибиотик
Режим -100
20.07-26.07.18 СКН-план 1600 (факт 1768) ТВН 70,38 кг(-120) ФА-385 ккал
Режим -200
27.07-02.08.18 СКН-план 1750 (факт 2019) ТВН 70,66 кг(+280) ФА-485 ккал
03.08-10.08.18 СКН-план 1790 (факт 1830) ТВН 70,32 кг(-340) ФА-375 ккал
10.08-16.08.18 СКН-план 1950 (факт 1914) ТВН 70,44кг(+120) ФА-350 ккал
17.08-23.08.18 СКН-план 1770 (факт 1760) ТВН 70,03 кг(-410) ФА-294 ккал
24.08-30.08.18 СКН-план 1930

И пару фоток для фотоотчёта.
Тут я в субботу после пробежки в зале.
Изображение
Это мы ходили отмечать ДР Ольги.
Изображение

У нас три дня выходных, празднуем День независимости. Сегодня я постараюсь побольше отлежаться, а завтра уже рванём на дачу. Не знаю насколько весело пройдут мои выходные, однозначно, что не совсем патриотично. :? Так интересно, у нас планируются массовые забеги в вышиванках - тоже неплохой вариант оздоровления, молодцы.
Всем отличной пятницы и чудесных предстоящих выходных!
Лара, 51 год, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
2016 - 2017 set point набор веса до 70,5 кг, улучшены мед.показатели здоровья
С янв.2018г удержание веса на отметке 70,5 кг
Инстаграм мои рационы
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 2643
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение korT » 24 авг 2018, 12:04

Ларочка привет!
Очень хорошо, что твоя проблемка решилась. Восстанавливайся. Здоровьичка тебе много много. Выглядишь просто супер. И с имениницей тебя.
Хороших тебе празднично-выходных дней!
Привет! Я - Татьяна.
Отдам в хорошие руки 20 кг лишнего веса... Ну будьте же людьми! Возьмите хоть на время!
Аватара пользователя
korT
 
Сообщения: 705
Зарегистрирован: 21 фев 2017, 05:24

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение irinka727 » 24 авг 2018, 19:28

Ларочка, приветик! :)
Замечательно выглядишь! Очень хорошо, что разрешились все проблемки со здоровьем, береги себя, сильно не нагружай организму :lol: Побольше отдыха и позитива. С именинницей тебя и хороших выходных!
Многие жалуются на свою внешность, и никто - на мозги.
27.03.17. начало МФ ТВН 81,8
Аватара пользователя
irinka727
 
Сообщения: 472
Зарегистрирован: 20 фев 2017, 14:23

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение nmilona » 25 авг 2018, 01:12

Ларочка, привет!
Скорейшего тебе восстановления и выздоровления!
Выглядишь отлично, платье на тебе сидит свободно , где спрятались 70 - загадка :D
Надя, 47 лет, рост 167
/81,5 начало (подсчёт калорий)/72,8 начало МФ/67,6 сейчас
цель 64,5
Аватара пользователя
nmilona
 
Сообщения: 1114
Зарегистрирован: 22 фев 2017, 01:14

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение LadyVengeance » 25 авг 2018, 07:56

Девочки, спасибо! Надеюсь, что восстановлюсь быстро, отёчность уже намного уменьшилась и вообще с понедельника попробую тренироваться. Пока набираю активность походами в продуктовые магазины и генеральными уборками дома. Не лежится мне. :?
nmilona писал(а):Выглядишь отлично, платье на тебе сидит свободно , где спрятались 70 - загадка :D

Наденька, спасибо! Всё равно в прошлом году платье чуть свободнее сидело. Изображение, что неудивительно. разница в три килограмма.
Изображение
Ну ничего, я не унываю. И в то же время не сижу, сложа руки. Может когда-нибудь ещё и побываю в весе 65кг. :roll:
Сегодня 69,7 кг. Но радоваться пока нечему, это отсутствие тренировок так себя проявляет.
Всем отличнейших выходных!
Лара, 51 год, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
2016 - 2017 set point набор веса до 70,5 кг, улучшены мед.показатели здоровья
С янв.2018г удержание веса на отметке 70,5 кг
Инстаграм мои рационы
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 2643
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение stellay » 27 авг 2018, 05:58

Лара, привет! Как у вас красиво, но ты красивее ещё.
Желаю здоровья!
Татьяна, 47 лет, рост 164
МФ с января 2015 (с перерывами)
82,5..............72...............66
начало.......сейчас.........хочу
Аватара пользователя
stellay
 
Сообщения: 1008
Зарегистрирован: 19 июн 2015, 20:55
Откуда: Екатеринбург

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение Весенняя улыбка » 27 авг 2018, 06:55

Ларочка, привет.
Ты в этом платье, как цветочек.
Зоя, 43 г, рост 157см
моя 2-я попытка МФ viewtopic.php?p=4856#p4856
Аватара пользователя
Весенняя улыбка
 
Сообщения: 599
Зарегистрирован: 15 июл 2016, 11:01

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение LadyVengeance » 27 авг 2018, 08:30

stellay писал(а):Лара, привет! Как у вас красиво, но ты красивее ещё.
Желаю здоровья!

Танечка, ой спасибо! Изображение
У нас красивый город, правда, если это уметь видеть. А то всем некогда, несутся все всё время куда-то и всё равно ничего не успевают. Я сама такая же... :?
Весенняя улыбка писал(а):Ларочка, привет.
Ты в этом платье, как цветочек.

Зоя, спасибочки! Изображение

И всем привет!
Пожалуй я погорячилась, с понедельника бежать на тренировку. Судя по процессу моего восстановления, на этой неделе не видать мне зала. :cry: Ну ничего не поделать, надо потерпеть.
Калорийность пока не валю, получается держать примерно по плану - 1930 ккал, даже ещё положено компенсировать 107 ккал с субботнего перелёта.
Вес вчера 69,9 кг, сегодня 70,0 кг. Надеюсь, это небольшой отёк от вчерашнего полнолуния и скоро будет хоть какой-то отвес.
Лето подходит к концу. Город буквально ожил, люди возвращаются с отпусков.
Сезон "похудеть к лету/летом" закрывается, скоро начнётся сезон "похудеть к Новому Году", пик активности случается в октябре.
Всем отличной недели!
Изображение
Лара, 51 год, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
2016 - 2017 set point набор веса до 70,5 кг, улучшены мед.показатели здоровья
С янв.2018г удержание веса на отметке 70,5 кг
Инстаграм мои рационы
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 2643
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение LadyVengeance » 30 авг 2018, 07:33

Всем привет от наивной жертвы, верящей написанному.
Эх, на пятом году подсчёта ккал так проколоться. Знаете ли вы, что такое кумкват? Наверняка знаете, а я вот считала, что это просто название сушёных мандарин, точно как у абрикос есть курага, а есть урюк. :shock: В общем купила я уже давненько упаковочку сушёных мандарин, ну как водится считала их по 280 ккал на 100г, а тут дёрнул чёрт почитать, что на упаковке написано:
Изображение
И нет, чтоб внимательно состав изучить, так сразу сосредоточилась на низкой калорийности, которая совпадает с калорийностью на калоризаторе.Изображение Ну я рада стараться, каждый вечер точила эти мандаринки, хорошо хоть по 20г. А сушёный кумкват по факту почти в четыре раза калорийнее!!!
В общем, сегодня последний день на калорийности 1930 ккал, а у меня из-за мандаринок набежало уже аж 1950 ккал. :shock: Попробую сегодня 120 ккал компенсировать.

Пока не тренируюсь. И ничего так, пару дней ломка была, от бездействия болело всё. Стала делать растяжки, основательно полегчало. Мелькнула мысль переключится с тренажёрного зала и бега на йогу. Ну это у меня в итоге будет всё - и йога, и зал, и бег. Вполне можно с утра начинать и к вечеру заканчивать, совсем не будет времени на еду. :lol: Так что оставлю йогу до тех времён, когда уже бегать не смогу.

Сегодня контрольный день по состоянию здоровья, завтра уже собираюсь выползти в зал.

И по весу полные непонятки. Почему-то не растёт. А должен, по всем раскладкам как минимум на 300г должна была поправиться. Может так мышцы быстро тают?... :shock: Но в принципе я не против ( в смысле - не потери мышц, а в постоянстве показаний веса ;) ), даже радостно, что такой длительный простой в тренировках на весе никак не отразился.

Всем уверенности и исполнения желаний!

Изображение
Лара, 51 год, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
2016 - 2017 set point набор веса до 70,5 кг, улучшены мед.показатели здоровья
С янв.2018г удержание веса на отметке 70,5 кг
Инстаграм мои рационы
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 2643
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение LadyVengeance » 31 авг 2018, 07:03

Всем доброго утра!
Как всегда недельный отчёт.
Вес стоит как вкопанный на отметке 69,9 кг.
Изображение
Расчёт по калькулятору вполне оптимистичный:
Выбранный режим: -200 г в неделю.
Типичный вес предпоследней недели 70.03 кг
Типичный вес последней недели 69.91 кг
Недельное изменение веса -120 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1761 ккал (реком. калор. 1760)
Средняя калорийность последней недели 1932 ккал (реком. калор. 1930)
Рекомендуемая калорийность новой недели 1820 ккал
Оценка за поддержание рекомендованной калорийности 4

Но у меня стойкое убеждение, что отвес не жировой, а это тают тают мои мышцы на глазах...Изображение Потому как физактивности почти нет:

24.08-31.08.18 физическая активность:
Ходьба 22 км (22х70кг)/2=770 ккал
Итого: 770ккал/7 дней=110 ккал

Общий отчёт такой:
07.02-13.02.18 СКН-план 1850(факт 1914 ) ТВН 70,60 кг (0)
14.02-20.02.18 СКН-план 1800(факт 1864) ТВН 70,99 кг (+390) хеликобактер+простуда
21.02-27.02.18 СКН-план 1790(факт 1777– «5») ТВН 70,47 кг (-520) Физ.акт.-221 ккал
Режим -200
28.02-06.03.18 СКН-план 1920(факт 1915 – «4») ТВН 70,18 кг (-290) Физ.акт.-311 ккал
07.03-13.03.18 СКН-план 1900(факт 1915 – «4») ТВН 69,95 кг (-230) Физ.акт.-243 ккал
14.03-20.03.18 СКН-план 1940(факт 1968 – «4») ТВН 69,96 кг(+10) Физ.акт.-293 ккал
21.03-27.03.18 СКН-план 1840(факт 1873 – «4») ТВН 69,92 кг (-40) Физ.акт.-301 ккал
28.03-03.04.18 СКН-план 1850 (факт 1865 – «4») ТВН 70,01 кг(+90) Физ.акт.-285 ккал
04.04-10.04.18 СКН-план 1770 (факт 2061 – «0») ТВН 70,45 кг(+440) ФА-304 ккал Пасха
11.04-17.04.18 СКН-план 1770(факт 1773 – «4») ТВН 70,67 кг(+220) ФА-343 ккал
18.04-24.04.18 СКН-план 1810 (факт 1954 – «0») ТВН 70,66 кг(-40) ФА-360 ккал
25.04-01.05.18 СКН-план 1820 (факт 1905 – «-0») ТВН 70,41 кг(-250) ФА-282 ккал
02.05-08.05.18 СКН-план 1920 (факт 1876 – «4») ТВН 70,55 кг(+140) ФА-331 ккал
09.05-15.05.18 СКН-план 1790 (факт 1803 – «4») ТВН 70,43 кг(-120) ФА-385 ккал
16.05-22.05.18 СКН-план 1830 (факт 1901 – «2») ТВН 70,43 кг(0) ФА-311 ккал
23.05-29.05.18 СКН-план 1760 (факт 1946 – «0») ТВН 70,62 кг(+190) ФА-322 ккал Гости
30.05-05.06.18 СКН-план 1820 (факт 1808 – «1») ТВН 70,65 кг(+30) ФА-302 ккал ДР мамы
06.06-12.06.18 СКН-план 1780 (факт 1815 – «4») ТВН 70,5 кг(-150) ФА-299 ккал
13.06-19.06.18 СКН-план 1790 (факт 1801 – «2») ТВН 70,69 кг(+190) ФА-370 ккал ДР подруги
Режим -200
22.06-28.06.18 СКН-план 1710 (факт 1728) ТВН 70,49 кг(-190) ФА-319 ккал Гости
29.06-05.07.18 СКН-план 1740 (факт 1739) ТВН 70,41 кг(-80) ФА-339 ккал
06.07-12.07.18 СКН-план 1680 (факт 1737) ТВН 70,59 кг(+170) ФА-351 ккал ДР
13.07-19.07.18 СКН-план 1640 (факт 1636) ТВН 70,5 кг(-80) ФА-362 ккал антибиотик
Режим -100
20.07-26.07.18 СКН-план 1600 (факт 1768) ТВН 70,38 кг(-120) ФА-385 ккал
Режим -200
27.07-02.08.18 СКН-план 1750 (факт 2019) ТВН 70,66 кг(+280) ФА-485 ккал
03.08-10.08.18 СКН-план 1790 (факт 1830) ТВН 70,32 кг(-340) ФА-375 ккал
10.08-16.08.18 СКН-план 1950 (факт 1914) ТВН 70,44кг(+120) ФА-350 ккал
17.08-23.08.18 СКН-план 1770 (факт 1760) ТВН 70,03 кг(-410) ФА-294 ккал операция
24.08-30.08.18 СКН-план 1930 (факт 1932) ТВН 69,91 кг(-120) ФА-110 ккал

Вот как-то так. Изображение

Рекомендуемая калорийность отличная. Со следующей недели потихоньку начну тренироваться. Сложно представить, что будет. Может за увеличением активности отвесы последуют, а может и наоборот отёчность появиться.

Последний день лета. Все стонут и страдают за прошедшим летом, аж смешно наблюдать. Народ настолько привык находить повод для вечного недовольства, что упиваются уже всем, чем только можно. Хотя понять можно. Как всегда было столько надежд и грёз и ничего вдруг не сбылось. Ну ведь не страшно же, вполне можно раззявить варежку на начало осени и намечтать с три короба к Новому Году, там за шампусиком уже вполне логично перенести планы на грядущий год и обязательно следующим летом усё исполнится. Изображение
Изображение
Всем отличной пятницы!
Лара, 51 год, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
2016 - 2017 set point набор веса до 70,5 кг, улучшены мед.показатели здоровья
С янв.2018г удержание веса на отметке 70,5 кг
Инстаграм мои рационы
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 2643
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Пред.След.

Вернуться в Дневники пользователей

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 3