Конференция XXIV

Конференция XXIV

Сообщение Lupus » 14 апр 2017, 04:59

Конференция XXIV (с 24 по 30 апреля 2017 года включительно).
Lupus
 
Сообщения: 906
Зарегистрирован: 01 мар 2015, 08:37

Re: Конференция XXIV

Сообщение Натаmet » 24 апр 2017, 04:53

сибирского городка улетела брать штурмом Олимп. Глаза горят, уверкенность- выше крыши, наглая и амбицмиозная, что смогу и где наша не пропадала ( наша везде, три раза хи-хи)Куда первым делом- на Маховую 34, в артистки ( это кличка или погоняло как у людей от туда, осталась за мной на всю оставгшуюся, и до сих говорю- кто на кого учился. Ну, естьт такое, если запало в душу, то играешь по жизни. Нет, нет не заигрываешься, не переигрываешь - просто живешь играя. Хочешь конечно , как обычно - роли хорошие, главные, интересные, а получается, такие ,какие преподносит жизнь Не всегда главные, но всегда интересные и так складывается жизнь, что есть потенциал выбраться или не угодить на роль бездаря, раба или полного идиота. Не всегда дюймовочек, белоснежек, а честенько Любку Шевцову (черта в юбке в хорошем смысле слова или главную героиню знаменитой Москва слезам не верит, в той или иной степени от рабочей профессии, до профессии, которая помогает помочь людям стать луч лучше ,красивее и здоровее.) В общем игра в юнности на сцене, продолжается в жизни, а ролей - так много, что их по пальцам не пересчитать, и доктор, целитель, астрлог и предсказатель и техник- практик, приборист и метролог и даже пожарный при погонах приедотвращающий огонь на тепло- станции. Наверное это даже не все мои роли по жизни, есть и более сказочные и романтичные - дед Мороз, снегурочка, крыса и баба- яга. Добрая мама и злая мачеха, любящая жена и не любимая женщина, а сейчас счастливая, красивая - почти леди, и до сих пор ищу знания, новые роли помогаю людям стать здоровыми и стройными, и мой девиз по жизни из книги Синельникова - хочешь изменить мир - измени себя. Ох, много написала- артиска, еще раз три раза хи-хи. Ищу ребят, девчат с кем была на сцене Театр-студии. Фамилию помню одну Николай Бурбелло, Маринка- Щука одесситка- папа военный моряк. парень из Ленинграда Герка, он единственный был местный из нас. Сергей главный актер студии, в пьессе М. Рощина играл Валентина., Маринка еще одна, она играла роль Дины ( я роль Дины во втором составе) была молодые супруги Владимир и Анечка. Девушку игравшую, Валентину не помню имени, стройная, изящная и длигнными волосами. Чудесные по по истине артистки, которые играли маму и сестру гл героини. Мама - проводница ( юмористка, гром- тетя, в жизни юмарная и с ней не соскучишься не помню имя, сестру Валентины играла Наташа, фамилий больше не знаю Очень хочется встретиться, узнать как сложилась их жизнь, какие роли играли они по- жизни ,Меня зовут Наталья ,55 лет, рост 170 см.Вес 1 апр 2016 г был 98 кг Сейчас 24 апреля 2017 г мой вес на сегодня между 78-77 с системой Минус Фунт познакомилась на Дионе.Сначала нашла страницу нашей Ларочки и читала, читала, потом благодаря страницы Лары, нашла страничку Танечки- Кувшинки, была оболдевшая от ее результата- ладно стройнеют девочки молоденькие, я переводила все на себя.Никогда в молодости не была худышкой, даже при спорте и хорошей нагрузке, в 14 лет мой вес был 62 кг.Бронепоезд, называл меня тренер.Обижалась, но вес был там же, в 10 классе вес уже приблизился к 70, спорт ушел, пришли рабочие и студенческие будни, быстренько за 1-1,5года вес до 80кг, туда сюда как сейчас говорят гоняла кг, то худела сама по себе в работе, летом ,в весе 73,5 началась первая беременность,после беременностей и родов восстановление было ужасное, с первенцем начала морить себя голодом и всю жизнь как Пугачева - эффект гармошки.Понятно, что обменка была угроблена до нельзя.Надеюсь, нет уверена теперь наконец это не про меня.Буду становиться стройной дальшке, помогая женщинам быть лучше, изящнее и счастливее.Ровно год назад перед 8 марта зашла померить, платье,присмотреть подарок маме мужа.Общаясь с продовцом поняла, что и вес где то рядом, по весу и возрасту, мы одинаковые.Тогда уже, я считала калории регулярно и основательно и даже ей тогда рассказала об этой системе.,но видимо меня она не услышала, как и я когда то , не слышала Люпуса-Кайота, не могла поверить , что можно сбрасывать вес без голодовак и недоедания.Благодарна буду этому человеку всю свою оставшуюся, долгую, здоровую и счастливую жизнь! Начинала с разгона 1500 , разогналась до 2400, больше не могла трескать, а нужно было до 2600, у нас стояла жуткая жара, пекло есть не могла столько.Ладно если гуляночка, день- рожденье- пьяночка, а каждый день по 2600 ,это только хрушку на откорм- три раза хи-хи .Мы с Ларочкой посоветывались и я решила пойти на систему уже, минус 300 калпервая и как обычно - 400 кал следующая.И так не торопясь, изучая и практикую ,не кипишуя стала становиться меньше .Мой ИМТ был 34,3 где так , ну сейчас в районе 27, даже видела цифру26. При том, что уходит имеенно жировая масса.Весы у меня показывают и воду и мышцы организмУ.Мышцы увеличивались и продолжают, а жир тает.А трескаю я и мороженное и халву,и кондитер - кулинар я отменный- сам себя не похвалишь- ходишь,как оплеванный еще хи- хи три раза, можно больше.До сих пор ем свои вкуснющие куличи, еще два в холодильнике , ем на ночь , не специально, получается так.Вес немного сегодня в плюсе .Я совсем не пью почти, но день был такой чудесный и замечательный, главное- удачный.Потенциальный партнер, стал настоящим партнером.Это ,я о бизнесе.Я обещаю ,обязательно отчитаюсь с таблицей и фото- как положено. Только у меня беготня перед командировкой и учебой.Пока читающие мой отчет и конференциию- пожалуйста заходите, на мою страницу,она называется - Буду стройной с МФ, там по возможности выкладываю свое питание , фото до и после, там есть.Бугивуги хотел фото в купальнике, обещаю и тожрественно клянусь опять хи- хи раза три.Фото уже есть, уже даже не стесняюсь.Потом, ечсли читали исповедь ввреху- я же артистка и поэтому, ну сами понимаете....Была роль жирной коровы, как меня назвал ,как то одноклассник а теперь я роль выбрала себе сама, Я СТАНОВЛЮСЬ ЛЕДИ! Теперь можно поржать - как следует и не три раза! Всех обнимаю.Особенно Люпуса- Кайота,Ларочку и Танечку! За Вас за всех,стоя и с красивейшим бокалом в руке - снова бутыль любимого шаманского Мартини Айсти и вдребезги бокал на счастье и Ваше здоровье и процветание.! И теперь бесконечные залпы орудий и салют в Вашу честь! Ура! Мой вес уходит!Прошу прощение за ошибки,писала с телефона,вверху это на программу Жди меня, на моей клаве сейчас не напишешь
Вложения
c_e8364180c35f2cb9d78ac20c265b905b.jpg
c_e8364180c35f2cb9d78ac20c265b905b.jpg (54.89 КБ) Просмотров: 2808
Последний раз редактировалось Натаmet 24 апр 2017, 10:51, всего редактировалось 1 раз.
Наталья, 55лет ,рост 170
01.04.2016 98кг,
01.04.2017 79кг
минус 19 кг с МФ
Аватара пользователя
Натаmet
 
Сообщения: 348
Зарегистрирован: 20 фев 2017, 06:50

Re: Конференция XXIV

Сообщение Anastasia33 » 24 апр 2017, 07:55

Меня зовут Анастасия.
Для начала немного о себе рост 164 возраст 40лет(уже 41) вес 76 сейчас .На диетах сидела с переодичностью успеха стойкого не имела.Была на программе у Мухиной скинула 14кг за 3 месяца.Набрала с привесом еще быстрее.Было это лет 10 назад.Далее гормоно терапия для программы Эко набрала 7-8кг за 5 лет.Закончила терапию 3 года назад. Сейчас гормоны и по женски и щитовитки в норме.Затем года 2 назад на НКП скинула 7кг вес встал а калорийность снижать некуда и так 1200кк.Долго на НКП не была несколько месяцев 2-3 максимум.В ноябре вернулась к вопросу о весе.Перелопатила все известные мне форумы по минус фунт и якобы со знаниями приступила.Расчитала по формуле 2200кк для разгона без отнимания 200.История разгона номер 1 с веса 72,6 такова:
нед.1 план 1300 СКН 1302 ТВН 71,3 (-1600)
нед2 план 1400 СКН 1489 ТВН 70,9(-400)
нед.3 план 1500 СКН 1502 ТВН 70,8 (-100)
нед.4 план 1600 СКН 1596 ТВН 70,6(-200)
нед 5 план 1700 СКН 1700 ТВН 70,8(+200)
нед.6 план 1800 СКН 1865 ТВН 70,0(-800)
нед.7 план 1900 СКН 1889 ТВН 70,3 (+300)
нед.8 план 2000 СКН 2026 ТВН70,5 (+200)
нед.9 план 2100 СКН 2103 ТВН70,9(+400) НГ. праздники
нед10 план2200 СКН 2203 ТВН71,5(+600) Надо было остаться еще неделю на этой калорийности это уже сегодняшний анализ,но я вычитав тогда на каком то из форумов рекомендации Люпуса кому-то (естественно выдернув это из истории худеещего),что можно пойти в калькулятор без установочных недель решила,разгон закончен перехожу на МФ.Но при этом не зная на какой режим пошла сразу на -400.
Подробно расписывать не буду напишу только что происходило. Калькулятор планомерно меня снижал по каллорийности За 13 недель на МФ было 2 отвеса по 600г и 200г все остальное время вес прибавлялся. Калорийность снизилась до рек.1460 последние недели голод калорийность держала уже плохо .Здесь пришло осознание. что делаю все не так и нужно все заново.Из физ нагрузок бассейн 1-2 раза в неделю,ходьба 5-6 км в день.Есть проблемы с суставами (артрозы).
Так как последняя калорийность была выдержана 1525 пошла на разгон 2 раз с веса 72,8 по ТВН
История моего разгона Итого:
нед.1 план 1600 СКН 1629 ТВН 72,7 (-100)
нед.2 план 1700 СКН 1802 ТВН 73,3 (+600)
нед.3 план 1700 СКН 1796 ТВН 73,4 (+100)
нед.4 план 1800 СКН 1762 ТВН 74,1 (+700)
нед.5 план 1800 СКН 1805 ТВН 74,2 (+100)
нед.6 план 1850 СКН 1860 ТВН 74,2 (0)
нед.7 план 1900 СКН 1907 ТВН 74,9 (+700)
нед.8 план 1900 СКН 1908 ТВН 75,3 (+400)
нед.9 план 1900 СКН 1907 ТВН 74,9 (-400)
нед.10план 1950 СКН 1948 ТВН 75,3 (+400)
нед.11план 1950 СКН 1949 ТВН 75,4 (+100)
нед.12план 2000 СКН 2011 ТВН 75,8 (+400)
нед.13план 2000 СКН 1994 ТВН 75,7 (-100)
нед.14план 2050 СКН 2014 ТВН 76 (+300)
нед.15план 2010 СКН 2026 ТВН 75,9(-100)
нед.16план 2080 СКН 2101 ТВН 76,2(+300)
нед.17план 2100 СКН 2090 ТВН 77,5(+1,3кг)
Нед.18 план 2200 СКН 2210 ТВН 77.8(+300)
Нед.19 план 2300 СКН 2296 ТВН 78,1(+300)
Набрала за разгон 5,4кг
Установка
Нед.1 план 2100 СКН 2101 ТВН 78,4(+300)
Нед.2 план 2000 СКН 2001 ТВН 78,1(-300)
Режим -300
МФ нед.1план 1980 СКН 1983 ТВН 78,58(+350)
МФ нед.2план 1890 СКН 1888 ТВН 78,18(-400)
МФ нед.3план 1980 СКН 1947 ТВН 78,57(+390)
МФ нед.4план 1820 СКН 1801 ТВН 78,76(+190)
МФ нед.5план 1770 СКН 1768 ТВН 78,97(+210)
Режим -200
МФ нед.6 план 1680 СКН 1688 ТВН 78,93(-40)
МФ нед.7 план 1650 СКН 1719 ТВН 78,57(-360)
МФ нед.8 план 1800 СКН 1832 ТВН 78,26(-310)
МФ нед.9 план 1810 СКН 1818 ТВН 78,41(+150)
МФ нед.10 план 1730 СКН 1747 ТВН 78,56(+150)
МФ нед.11 план 1680 СКН 1691 ТВН 78,58(+20)
МФ нед.12 план 1620 СКН 1639 ТВН 78,35(-230)
МФ нед.13 план 1680 СКН 1684 ТВН 78,33(-20)
МФ нед.14 план 1460 СКН 1463 ТВН 78,05(-280)
МФ нед.15 план 1520 СКН 1463 ТВН 77,78(-270)
МФ нед.16 план 1500 СКН 1504 ТВН 77,66(-120)
МФ нед.17 план 1460 СКН 1492 ТВН 77,47(-190)
МФ нед.18 план 1460 СКН 1500 ТВН 77,33(-140)
МФ нед.19 план 1430 СКН 1508 ТВН 76.91(-420)
МФ нед.20 план 1640 СКН 1660 ТВН 76.96(+50)
МФ нед.21 план 1480 СКН 1533 ТВН 76.95(-10)
МФ нед.22 план 1500 СКН 1533 ТВН 77.05(+100)
МФ нед.23 план 1480 СКН 1483 ТВН 76.66(-390)
МФ нед.24 план 1620 СКН 1633 ТВН 76.72(+60)
МФ нед.25 план 1460 СКН 1528 ТВН 76.59(-130)
МФ нед.26 план 1560 СКН 1600 ТВН 76.90(+310)
МФ нед.27 план 1550 СКН 1596 ТВН 76.73(-170)
МФ нед.28 план 1550 СКН 1567 ТВН 76.52(-210)
МФ нед.29 план 1590 СКН 1567 ТВН 76.09(-430)
МФ нед.30 план 1680 СКН 1567 ТВН 76.54(+450)
МФ нед.31 план 1520 СКН 1609 ТВН 76.15(-390)
МФ нед.32 план 1730 СКН 1609 ТВН 76.53(+380)
МФ нед.33 план 1560 СКН 1585 ТВН 76.65(+120)
Изображение
Мне 41 лет рост 164 Начало разгона ТВН 72,7
Разгон с привесом в 5.4кг
Установка ТВН 78,1
Прекрасное дается нелегко!
Аватара пользователя
Anastasia33
 
Сообщения: 306
Зарегистрирован: 30 июл 2016, 12:41

Re: Конференция XXIV

Сообщение irinka727 » 24 апр 2017, 13:26

Приветствую всех!
Это моя первая конференция.
Меня зовут Ирина, мне 50, рост 165 см., вес 81,6 кг. Всяких диет перепробовала много. Худышкой никогда не была, в студенческие годы весила примерно 74,0 кг. После родов вышла с весом 78,0 кг и дальше, вес с каждым разом все увеличивался, и так, я доросла до максимального моего веса, который, был уже 93,0 кг. После очередной диеты мне удалось сбросить до 68,0, на раздельном питании. Этот вес я держала довольно долго, плюс/минус 2-3 кило. Затем в моей личной жизни произошли перемены, которые очень сильно отразились на моем весе, и я похудела примерно еще на 10 кило и весила уже 57,0 и это был самый маленький вес за все время моей диетной истории. Потом моя жизнь начала потихоньку налаживаться и, я стала понемногу набирать вес и где- то за 8 лет я обратно набрала эти 10 кило. И снова на весах были 68,0. Потом опять была очередная диета и мне удалось сбросить еще 4 кило, и этот вес мне удалось удерживать примерно два года, а потом я расслабилась и незаметно для себя набрала почти 15 килограмм за последние два года. И вот я здесь.

Итак, начало разгона 16.01.2017. с веса 81,4 кг.

16.01.17. 1нед СКН 1607 ТВН 81,25
23.01.17. 2нед СКН 1692 ТВН 81,03 (-220) кд
30.01.17. 3нед СКН 1804 ТВН 80,34 (-690)
06.02.17. 4нед СКН 1889 ТВН 80,43 (-90) кд
13.02.17. 5нед СКН 1999 ТВН 80,68 (+250)
20.02.17. 6нед СКН 2095 ТВН 80,92 (+240) кд
27.02.17. 7нед СКН 2201 ТВН 81,25 (+330)
06.03 17. 8нед СКН 2325 ТВН 81,14 (-110) косяк KFC, кд
13.03.17. 9нед СКН 2402 ТВН 81,15 (+10)
20.03.17. 10нед СКН 2500 ТВН 81,93 (+780) гости, алкоголь

Установочные недели с 27.03.17

1 неделя = 2500-200=2300 ккал
2 неделя = 2500-300=2200 ккал

МФ

27.03.17. 11нед СКН 2299 ТВН 81,8 (-130)
03.04.17. 12нед СКН 2198 ТВН 81,9 (+100) кд
10.04.17. 13нед СКН 2135 ТВН 81,85 (-50)
17.04.17. 14нед СКН 2070 ТВН 81,68 (-170) кд
24.04.17. 15нед План 2000 вес 81,3
Вложения
Конференция.jpg
Конференция.jpg (66.04 КБ) Просмотров: 2777
Многие жалуются на свою внешность, и никто - на мозги.
27.03.17. начало МФ ТВН 81,8
Аватара пользователя
irinka727
 
Сообщения: 509
Зарегистрирован: 20 фев 2017, 14:23

Re: Конференция XXIV

Сообщение nmilona » 24 апр 2017, 13:28

Всем привет!
Я - Надежда, мне 46 лет. Худею ровно год, на МФ два месяца. Начинала худеть на Дионе, который обнаружила случайно, когда искала кулинарный рецепт)) Первоначально главной моей целью было просто остановить прибавку веса, в возможность похудения конкретно для меня я не верила, потому, что в моей жизни были и гормоны (отменили через два месяца, но потом в течение года вес и начал набираться), и облучение, и химиотерапия. Организм, как понимаете, пуганый - на всё реагирует в штыки, даже от рассасывающих таблеток для горла останавливаются КД.
Соответственно, планировщик дионовский я настроила на очень медленный сброс веса, верхняя граница коридора получилась 1860, ни в какие рамки я себя не загоняла, ела, сколько хотелось и когда хотелось. Калорийность строго не выдерживала - разница между днями могла составлять 200-500 ккал. По сравнению с привычным предыдущим рационом серьёзно урезала содержание жиров. Пыталась перестроить рацион в сторону большего содержания белка, но особо не усердствовала (белок - строительный материал, и ещё неизвестно, что там организм построит при его переизбытке).
О системе Минус фунт узнала летом, почему-то поняла так, что непременно нужен разгон. Ускорять метаболизм в моей ситуации было бы большой глупостью и неоправданным риском. Решила переходить на МФ, когда дохудею до запланированного веса. Осенью наткнулась на дневничок Лары, почитала, поняла, что могла летом идти на МФ без разгона, и начала кусать себя за локти. В таком состоянии и пребывала до того момента, пока не пришла сюда.
Да, я худела, за год ушло девять килограмм, но процесс этот получился абсолютно непредсказуемым - вес уходил скачками, потом иногда возвращался, тоже скачками. Естественно, к середине лета мой умненький организм почуял, что чётт-не-то, и остановились КД.
За два месяца на МФ КД восстановились, вес уже не скачет, как бешеный, а вроде, даже и меняется в зависимости от СКН (ттт) и это подсказывает мне, что я нашла, наконец, верный путь в похудении. То, что я пока в прежнем весе, вполне объяснимо - организму нужно время для того, чтобы перестроиться. И, по большому счёту, здоровье важнее.
Спасибо Люпус!
Огромная благодарность Ларе за отзывчивость, участие и помощь!
20170509_153857.png
20170509_153857.png (76.51 КБ) Просмотров: 2540
Последний раз редактировалось nmilona 09 май 2017, 15:56, всего редактировалось 2 раз(а).
Надя, 49 лет, рост 167
/81,5 начало (подсчёт калорий)/72,8 начало МФ/70,1 сейчас
цель 64,5
Аватара пользователя
nmilona
 
Сообщения: 1309
Зарегистрирован: 22 фев 2017, 01:14

Re: Конференция XXIV

Сообщение стройнёшка » 24 апр 2017, 16:07

Доброго дня всем!
Меня зовут Ирина, 29 лет, рост 163 см.
В конференции решила поучаствовать скорее для порядка, т.к. я новичок и нахожусь в самом начале пути, и соответственно, похвастаться результатами пока не могу.
История такова, что после разгона, на установочных неделях у меня наступила беременность, так что график веса "беременный")))
В общем и целом с начала разгона и на сегодняшний день прибавка составила 500 грамм. В планах удержание веса во время беременности, ну и далее продолжение похудения.
Теперь цифры.

Разгон с 9.01.17 с веса по ТВН - 91,2 кг

1 нед - СКН план - 2100 (факт 2100 ) ТВН 90,6 (-600)
2 нед - СКН план - 2200 (факт 2213) ТВН 90,6 (0)
3 нед - СКН план - 2300 (факт 2300) ТВН 90,4 (-200)
4 нед - СКН план - 2400 (факт 2428) ТВН 90,7 (+300)
5 нед - СКН план - 2500 (факт 2511) ТВН 91,2 (+500)

Установочные недели с 13.02.17

1 нед - СКН план 2300 (факт 2307) ТВН 91(-200)
2 нед - СКН план 2200 (факт 2207) ТВН 90,3 (-700)

Режим "-400" с 27.02.17

1 нед - СКН план 2350 (факт 2350) ТВН 91,2 (+900)
2 нед - СКН план 2180 (факт 2207) ТВН 91,4 (+200)
3 нед - СКН план 2180 (факт 2177) ТВН 91,1 (-300)
4 нед - СКН план 2080 (факт 2243) ТВН 91,3 (+200)
5 нед - СКН план 2110 (факт 2231) ТВН 91,5 (+200)

Режим удержания с 3.04.17

6 нед - СКН план 2140 (факт 2256) ТВН 91,7 (+200)
7 нед - СКН план 2140 (факт 2194) ТВН 91,8 (+100)
8 нед - СКН план 2130 (факт 2119) ТВН 91,7 (-100)

И график пока что от руки (вспомнила школу))

Изображение
Разгон 9.01.17 с веса по ТВН - 91,2 кг
Вливаюсь...
Аватара пользователя
стройнёшка
 
Сообщения: 161
Зарегистрирован: 21 фев 2017, 19:56
Откуда: Москва

Re: Конференция XXIV

Сообщение LadyVengeance » 27 апр 2017, 11:05

Добрый день. Мне 49,5 лет, рост 177, вес около 66 кг.

Минимальный вес за всю мою диетную историю до МФ был 73 кг. Я имею в виду тот минимальный вес, в котором я находилась порядка нескольких месяцев, потому как были случаи сброса веса до 64кг, но вес продержался не дольше недели. Максимальный вес был 86 кг, возможно даже и 90 кг, не особо приятно взвешиваться при избытке лишних килограммов. И тоже хочу заметить, что возможные 90 кг носила на себе недолго.

До МФ мной было сброшено 13 кг с помощью методики Ковалькова и диеты Дюкана, достигнутый вес удерживать не получалось и я пришла на МФ. С ноября 2013г начала разгон, и с февраля 2014г я сбросила 13 кг. Минимальный вес на системе МФ – 62,46 кг в ноябре 2015 г. Для сравнения - мой вес по окончанию школы был 78кг, никогда худой не была. Даже сейчас вес 66кг для меня является нереальным достижением.

Перед началом системы МФ по анализам крови вполне можно было диагностировать гипотиреоз, был повышен сахар и холестерин. Сейчас эти показатели в норме. Ещё очень удивляет отсутствие пожизненной аллергии на мёд, исчезла, вот и замечательно.

Как мне ни хотелось снизить вес до 60 кг, у меня не получилось, увлеклась сытым образом жизни и несколько расслабилась. Показания веса на начало и конец года 2016г: 63,06 кг 12 января 2016г. и 65,29 кг 11 января 2017г., итого2,23 кг прибавки за год. И уже в этом году за трёхнедельный отпуск набрала аж 0,95кг.
При анализе цифр за 2016 год видно, что набор веса произошёл в период двух отпусков и двух недель бесконтрольного питания в апреле, остальное время мне удавалось относительное удержание веса. Подробный анализ выложен у меня в дневнике : http://minusfunt.ru/BB/viewtopic.php?f=2&t=20&start=360#p7002
Очень хорошо видно на графике масштаб нарушения мной калорийности в течении 2016г.
Изображение
На график буквой У обозначены установочные недели.
Расчётный УОО=(177-49)х6+66х20=2088 ккал. Очень надеюсь, что движением и относительно регулярной физической нагрузкой я зарабатываю себе 200 ккал в день, потому УОО на 200 не уменьшаю. Четыре раза в неделю я посещаю тренажёрный зал : 20-40 мин. работаю на тренажёрах и 15-20 мин. бегаю, плюс ходьба в среднем 5000 шагов в день.

На протяжении 2016 года средняя СКН моего питания составляла 1927 ккал ( без учёта калорийности питания во время отпусков и двух неделей бесконтрольного питания в апреле), с февраля 2017г и по настоящее время средняя СКН за 11 недель - 1978 ккал. Это несколько ниже расчётной, на 110-160 ккал, но я не исключаю ошибки в свой личной методике подсчёта калорийности. Ещё возможно есть некоторое снижение УОО из-за скрытых гормональных проблем. Разница не особо существенна, чтобы вызывать беспокойство.

Пока на сегодняшний день можно сделать вывод, что я не готова жить без подсчёта калорийности и последующего анализа обратной связи еда-вес. Подсчёт ккал по системе МФ даже с огромными нарушениями и отклонениями позволяет мне достаточно комфортно удерживать вес.

Аппетит после похудения на МФ вполне контролируем, НО насытится до ощущения «всё, больше не могу» не получится, у меня обычно такое чувство наступает уже при существенном превышении плановой калорийности.

Не буду выкладывать все цифры, просто покажу график веса и калорийности за весь период: разгона, похудения и последующего не очень значительного набора веса:
Изображение
На сегодняшний день я своей сытой жизнью абсолютно довольна, совершенно другой уровень и качество. До сих пор с ужасом вспоминаю все свои диетные потуги, провалы и мученья.
И не оставляю дерзкую мечту снизить свой ИМТ с 21 до 20. ;)
Последний раз редактировалось LadyVengeance 28 июл 2017, 13:23, всего редактировалось 1 раз.
Лара, 52 года, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
2016 - 2017 set point набор веса до 70,5 кг, улучшены мед.показатели здоровья
С янв.2018г удержание веса на отметке 70,5 кг
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 3011
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Отчет Аброси

Сообщение Аброся » 28 апр 2017, 12:51

36 лет, рост 165, Вес 80. Двое детей, младшему ребенку год+, продолжаем ГВ. Также в анамнезе АИТ, субклинический гипотиреоз, ЗГТ с 2009 года. Спортом не занимаюсь.

За последнюю беременность набрала 10 кг (с 78 до 88 кг), после родов минимум было 80 кг, потом откормилась до 83,5-84кг примерно. Начала считать калории с 13.06.16. К сентябрю похудела килограмма на полтора (с 83,5 до 82). Нарушала, превышала много, и ТТГ был выше нормы, как выяснилось позже. Потом в сентябре 2016 был отпуск на море, в котором ничего не считала и не ограничивала себя ни в чем, набрала за две недели отпуска 3 кг (с 82,5 до 85,5).
После отпуска сдавала анализ крови на ТТГ – оказалось немного выше нормы. С середины октября увеличена доза L-T4.

Представляю отчет за последние 7 месяцев, сразу после отпуска. С максимального веса по ТВН 85,48 за 7 месяцев стало по ТВН 80,4, то есть минус 5 кг с хвостиком при средней калорийности 2400 ккал. По ИМТ снизилась с "ожирения 1 степени" до просто "избыточной массы тела".
Режимы менялись, были и нарушения серьезные, это всё видно в таблице. Я живой человек, а не робот. :)
За это время не пропустила ни одного праздника, ни разу не голодала, психологически МФ переносится превосходно, с этим можно ЖИТЬ! :P
Изображение
С 8 недели по 34-ю включительно неделя начиналась с понедельника по воскресенье.
Под черной чертой, с 35 недели принимаю участие в тестировании новой трехбуквенной системы, где неделя начинается с пятницы и заканчивается в четверг. Жирным шрифтом выделены отчетные дни: вес в среду, четверг и пятницу.
Красным цветом обозначены дни КД.

Ну и в конце представляю график ТВН и СКН за период: октябрь 2016 – апрель 2017.
Изображение
зеленое - РКН
синее - СКН
красное -ТВН
Рост 165 см. Возраст 38 лет.
Начальный вес был в 2016 году 85 кг.
Аватара пользователя
Аброся
 
Сообщения: 135
Зарегистрирован: 22 фев 2017, 15:05
Откуда: Москва

Re: Конференция XXIV

Сообщение Весенняя улыбка » 28 апр 2017, 13:12

Всем, добрый день!
Это моя первая конференция. Если что-то делаю не правильно, прошу указать на ошибки.
На замечания реагирую адекватно и буду стараться исправляться.
Зоя, 41 год , рост 158 см, вес на данный момент – 63,7 кг
Немного о себе:
Вес набрала , после того , как бросила курить, очень быстро, за полгода +20 кг.
Спустя год начала худеть на «5 ложках», вес уходил быстро и это радовало, скинула 18 кг.
Но «не долго музыка играла» , начался жор «неконтролируемый» и вес начал прибавляться.
В то время , я уже перешла на другой сайт , почитав Кайота и про систему МФ, начала учиться считать калории.
Начала разгон 16 мая 2016 г. с веса -63,9 кг и 1400 ккал.
10 недель был разгон, закончила с весом-64,2 кг и 2000 ккал. Потом были две установочных недели 1800 и 1700 ккал . вес-64,6 кг.
Начала похудение 8 августа с веса -64,6 кг , в режиме -200.
Режим не вытягивала, так как постоянно превышала рекомендуемую калорийность.
Возможно это была потребность организма или моя недисциплинированность ,оправдываться не буду, так как сама точного ответа не знаю.
Сейчас уже получается держать калорийность ровнее, исключением являются праздники, но думаю и с этим справлюсь со временем.
За все это короткое время пребывания на системе МФ сделала для себя выводы:
1. Хоть и не вытянула режим -200 из-за периодических превышений рекомендованной калорийности, но и не набрала вес и не разжирела назад.
2. Нормализовался цикл –это для меня огромная радость, даже важнее похуделок.
До этого регулировался только гормонами. Начинала разгон уже при отмене гормонов и цикл постепенно выравнивался.
3. Изменился подход к похудению, пересмотрела и проанализировала , пришла в себя и набралась моральных и физических сил, чтоб продолжить похудение. Возможно моему организму потребовалось именно столько времени , чтобы восстановиться от тех быстрых похуделок.

Большое спасибо, всем людям, подсказывающим и дающим советы , при достижении моей цели. На этом сайте и на К. Перечислять не буду, чтоб кого –то не пропустить и не обидеть, вас очень много. Удачи нам всем.

Мои планы на ближайшее время:
С середины мая (после праздников) начать режим -200 и как можно точнее держать рекомендуемую калорийность.

Мой общий отчет

Разгон с 16.05.2016 вес-63,9

1 неделя: план 1400 CКН-1450 ТВН-63,4 (-500)

2 неделя:план-1500 СКН-1523 ТВН-62,7 (-700)

3 неделя:план-1600 СКН-1652 ТВН-62,8 (+100)

4 неделя:план- 1700 СКН- 1703 ТВН -62,8 (0)

5 неделя:план- 1800 СКН- 1821 ТВН -63,3 (+500)

6 неделя :план- 1800 СКН- 1883 ТВН -63,6 (+300)

7 неделя: план -1800 СКН-1762 ТВН-63,7 (+100)

8 неделя : план-1900 СКН-1895 ТВН-63,0 (-700)

9 неделя : план-2000 СКН-1994 ТВН-63,6 (+600)

10 неделя: план-2000 СКН-2017 ТВН-64,2 (+600)

2 установочных недели

1 неделя план -1800 СКН-1794 ТВН-64,4 (+200)
2 неделя план -1700 СКН-1765 ТВН-64,6 (+200)

МФ режим -200

3 неделя:план-1680 СКН-1680 ТВН-64,09 (-500)

4 неделя: план-1820 СКН-1821 ТВН-63,75 (-340)

5 неделя: план-1820 СКН-1818 ТВН-63,7 (-50)

6 неделя: план-1740 СКН-1745 ТВН-63,54 (-160)

7 неделя: план-1770 СКН-1767 ТВН-63,76(+220)

8 неделя: план-1660 СКН-1658 ТВН-63,66 (-100)

9 неделя: план-1670 СКН-1664 ТВН-63,7 (+40)

10 неделя: план-1560 СКН-1666 ТВН-63,93 (+230)

11 неделя: план-1570 СКН-1559 ТВН-63,95 (+20)

12 неделя: план-1510 СКН-1513 ТВН-63,63 (-320)

13 неделя: план-1600 СКН-1710 ТВН-63,66 (+30)

режим -300

14 неделя: план-1510 СКН-1519 ТВН-63,21 (-450)

15 неделя: план-1670 СКН-1660 ТВН-63,3 (-50)

2 установочных недели (с соленьями)

16 неделя: план-1490 СКН-1462 ТВН-63,95 (+650)

17 неделя: план-1490 СКН-1492 ТВН-63,41 (-540)

режим -300

18 неделя: план-1580 СКН-1583 ТВН-63,41 (0)

режим удержание

19 неделя: план-1440 СКН-1449 ТВН-63,18 (-210)

20 неделя: план-1620 СКН-1612 ТВН-63,2 (0)

21 неделя: план-1530 СКН-1767 ТВН-64,0 (+700)

22 неделя: план-1590 СКН-1590 ТВН-64,0 (0)

23 неделя: план-1679 СКН-2080 ТВН-65,0 (+1000)

2установочных недели после Новогодних праздников (2017 г.)

24 неделя: план-1740 СКН-1708 ТВН-64,29 (-500)

25 неделя: план-1640 СКН-1665 ТВН-64,37 (+80)

режим -200 с 16.01.2017 г.

26 неделя: план-1600 СКН-1615 ТВН-64,29 (-80)

27 неделя: план-1580 СКН-1592 ТВН-64,14 (-150)

28 неделя: план-1580 СКН-1578 ТВН-64,03 (-110)

29 неделя: план-1540 СКН-1547 ТВН-63,85 (-180)

30 неделя: план-1550 СКН-1588 ТВН-63,89 (+40)

31 неделя: план-1470 СКН-1483 ТВН-63,77 (-120)

32 неделя: план-1500 СКН-1505 ТВН-64,21 (+440)

2 установочных недели (из-за отеков)

33 неделя: план-1500 СКН-1497 ТВН-63,2 (-1000)

34 неделя: план-1500 СКН-1518 ТВН-63,2 (0)

режим удержание

35 неделя: план-1510 СКН-1565 ТВН-63,2 (0)

36 неделя: план-1542 СКН-1537 ТВН-63,2 (0)

37 неделя: план-1551 СКН-1558 ТВН-63,3 (+100)

38 неделя: план-1447 СКН-? ТВН-63,3 (0) превысила ккал на пасху(не считала ккал 3 дня)

39 неделя: план-1447 СКН-1449 ТВН-63,7 (+400)

40 неделя: план-1349

График

Изображение
Зоя, 43 г, рост 157см
моя 2-я попытка МФ viewtopic.php?p=4856#p4856
Аватара пользователя
Весенняя улыбка
 
Сообщения: 612
Зарегистрирован: 15 июл 2016, 11:01

Re: Конференция XXIV

Сообщение Occasion » 28 апр 2017, 16:35

Всем привет!
И я тут!
Меня зовут Аня, мне 26 лет и опыт похудений у меня не так чтобы очень обширный.

Вес в данный момент 79.9 кг :) рост 164 см. Пишу на конференцию первый раз, если что-то не так не бейте сильно.

Худела по дионовскому коридору очень успешно на 20 кг довольно давно. Потом как водится процесс встал: есть хотелось все больше, а прогресса не было. Сделала перерыв - тут глядишь, +10 кг.
Потом за время попыток похудеть (в том числе и после прихода на МФ), к сожалению пока тоже не все удачно, еще +5-6 наверное.

При начале МФ все было хорошо, и даже вроде бы разгон шел благополучно, но потом что-то случилось и.. ситуация перестала радовать. Есть некоторые гормональные проблемы, которые уходят
при снижении веса и к сожалению радостно возвращаются при наборе. Проблемы же эти сильно мешают худеть. Диагноз - поликистоз яичников (временный, опять же десять кг назад не было, а когда вес увеличивается
то сразу появляются кисты там), соответственно пролактин повышен в определенной стадии цикла.

История:

Разгон:

Неделя 1:
Ккал: 1600 ТВН: 77.8

Неделя 2:
Ккал: 1700 ТВН: 77.3 (-500гр)

Неделя 3:
Ккал 1800 ТВН: 77.4 (+100гр)

Неделя 4:
Ккал 1900 ТВН: 77.3 (-100)

Неделя 5:
Ккал 2000 ТВН: 77.3 (+0)

Неделя 6:
Ккал 2100 ТВН: 77.5 (+200гр)

Неделя 7:
Ккал 2200 ТВН: 78.2 (+700гр)

Из-за сильных привесов в последние две недели и очень негативные последствия для здоровья при увеличении веса (у меня цикл не нормализовался, а наоборот сбился после сильного увеличения количества калорий,
и даже наблюдались кровотечения) было решено прекратить разгон на этой калорийности (это моя расчетная с учетом отнимания 200 ккал для женщин, ну и физнагрузки сейчас нет) и уйти на МФ.



Табличка после перехода к МФ. Как видно, кое когда чувствуется прогресс, но в основном все как-то..э.. стремно.

Изображение



И график, его величество:

Изображение


Я верю что все будет лучше, просто наверное нужно придумать, что для этого предпринять.

Огромное спасибо Люпусу как основателю, Ларочке, и всем остальным девушкам (я боюсь кого-то забыть, поэтому не перечисляю поименно, но всем-всем-всем) которые участвуют и поддерживают меня в моей истории :)


Всем спасибо за внимание и желаю всего самого-самого!
Аватара пользователя
Occasion
 
Сообщения: 914
Зарегистрирован: 21 фев 2017, 18:09

След.

Вернуться в Конференции

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1

cron