Всем ЗДРАВСТВУЙТЕ!-я Про100Лена))

Re: Всем ЗДРАВСТВУЙТЕ!-я Про100Лена))

Сообщение Про100Лена » 31 июл 2019, 09:09

LadyVengeance писал(а): Уходи до февраля месяца на разгон, но постарайся не просто разогнаться, а ещё при этом не набрать вес.

Ларочка, благодарю за наставления. Чтож попробую вспомнить процесс разгона))))
ЕЛЕНА....58...."с детства пухлик"..
Нет фразы «Не та система», есть фраза «Не так настроилась».
Вес максимальный 119кг, минимум 87.9 На МФ с 2017г
Аватара пользователя
Про100Лена
 
Сообщения: 131
Зарегистрирован: 31 дек 2018, 22:09
Откуда: Ленинградская область

Re: Всем ЗДРАВСТВУЙТЕ!-я Про100Лена))

Сообщение LadyVengeance » 31 июл 2019, 10:57

Про100Лена писал(а):
LadyVengeance писал(а): Уходи до февраля месяца на разгон, но постарайся не просто разогнаться, а ещё при этом не набрать вес.

Ларочка, благодарю за наставления. Чтож попробую вспомнить процесс разгона))))

Давай попробуем добавлять совсем по чуть-чуть калорий. Я раньше пробовала на двух девушках по 50 ккал добавлять, у них не пошло. Я думала, что организм не"видит" эти 50 ккал, что для разгона важно первые два-три недели оказаться в небольшом профиците калорий, но тут нашла одного тренера, который вообще всех худеет только через длительный разгон и есть очень много положительных отзывов. Возможно мои барышни что-то от меня скрыли ( калории :lol: ), я сейчас опробую на себе разгон с небольшим шагом - по 30-70 ккал, в зависимости от поведения веса и тогда уже точно буду знать, как это работает.
Лара, 52 года, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
2016 - 2017 set point набор веса до 70,5 кг, улучшены мед.показатели здоровья
С янв.2018г удержание веса на отметке 70,5 кг
Инстаграм мои рационы
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 2980
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Re: Всем ЗДРАВСТВУЙТЕ!-я Про100Лена))

Сообщение Про100Лена » 31 июл 2019, 12:05

LadyVengeance писал(а):Давай попробуем добавлять совсем по чуть-чуть калорий.


ОК!!! Значит так- рассчитала УОО 2100, ела примерно на 1650, значит начинаю есть на 1700 неделю, с пятницы)))) Завтра непонятный день- подсчета не будет нормального- в поездках. Надо бы весы карманные купить))) :D
ЕЛЕНА....58...."с детства пухлик"..
Нет фразы «Не та система», есть фраза «Не так настроилась».
Вес максимальный 119кг, минимум 87.9 На МФ с 2017г
Аватара пользователя
Про100Лена
 
Сообщения: 131
Зарегистрирован: 31 дек 2018, 22:09
Откуда: Ленинградская область

Re: Всем ЗДРАВСТВУЙТЕ!-я Про100Лена))

Сообщение stellay » 01 авг 2019, 09:46

Лена, видяшка классная!
Думаю ты свой толчок уже нашла, почувствовала :D Давай потихоньку. И за рукоделием может отвлечешься от вкусняшек :D
Татьяна, 48 лет, рост 164
МФ с января 2015 (с перерывами)
82,5..............72...............66
начало.......сейчас.........хочу
Аватара пользователя
stellay
 
Сообщения: 1168
Зарегистрирован: 19 июн 2015, 20:55
Откуда: Екатеринбург

Re: Всем ЗДРАВСТВУЙТЕ!-я Про100Лена))

Сообщение Про100Лена » 22 авг 2019, 14:56

Всем ПРИВЕТ!!! Я жива, просто "потерялась"))) Борюсь с зависимостями...Строго не считаю...Да и не получается- на работе торги, отпускная пора, дома то гости, то рукотворчество)). Поэтому после поездки на Валаам ( 6-8 сентября-) берусь за разгон.
Всем приятного окончания недели и замечательных выходных!
Изображение
ЕЛЕНА....58...."с детства пухлик"..
Нет фразы «Не та система», есть фраза «Не так настроилась».
Вес максимальный 119кг, минимум 87.9 На МФ с 2017г
Аватара пользователя
Про100Лена
 
Сообщения: 131
Зарегистрирован: 31 дек 2018, 22:09
Откуда: Ленинградская область

Re: Всем ЗДРАВСТВУЙТЕ!-я Про100Лена))

Сообщение LadyVengeance » 30 авг 2019, 05:42

Приветики!
У меня летом из-за отпусков сотрудников тоже больше работы, напряжений и хлопот. Я потому и на разгон пошла,что тяжело при дополнительной нагрузке ещё и в дефиците быть.
Ты как-то про разгон пишешь как про какие-то лишения, как про диету. И как у тебя получится во время поездки дефицит сохранить, даже не представляю? Может ты всё-таки уже разгоняешься, только без чёткого контроля калорий?
Хорошего тебе отдыха и скорейшей нормализации питания!
Лара, 52 года, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
2016 - 2017 set point набор веса до 70,5 кг, улучшены мед.показатели здоровья
С янв.2018г удержание веса на отметке 70,5 кг
Инстаграм мои рационы
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 2980
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Re: Всем ЗДРАВСТВУЙТЕ!-я Про100Лена))

Сообщение Про100Лена » 09 сен 2019, 23:00

ВСЕМ ЗДРАВСТВУЙТЕ!!!! Я нашлась...Был отпуск небольшой, были поездки, гости и было неконтролируемое питание совершенно. Встала сегодня на весы и с ужасом увидела цифру 96,9 (на весах всегда показывающих больший вес), но измерив талию поняла, что всё верно... У меня обычно объём талии равен весу- не ошибёшься.... Вот такие дела... не радостные.
Стыдно...обидно..., но виновата сама. Прикинула калорийность за последние 3 недели, с учетом круиза и праздников от 1800 до 2100... Беру среднюю 1900. Сегодня наела 1898. Подержу 1900 эту неделю. Потом начну прибавлять по 30-50ккал как рекомендовала Лара- 30 если вес на месте, 50 если есть отвес.
ЕЛЕНА....58...."с детства пухлик"..
Нет фразы «Не та система», есть фраза «Не так настроилась».
Вес максимальный 119кг, минимум 87.9 На МФ с 2017г
Аватара пользователя
Про100Лена
 
Сообщения: 131
Зарегистрирован: 31 дек 2018, 22:09
Откуда: Ленинградская область

Re: Всем ЗДРАВСТВУЙТЕ!-я Про100Лена))

Сообщение Про100Лена » 23 сен 2019, 22:49

Результаты расчета NEW
Выбранный режим: -400 г в неделю.

Типичный вес предпоследней недели 96.14 кг
Типичный вес последней недели 96.06 кг
Недельное изменение веса -80 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1850 ккал (реком. калор. 1900)
Средняя калорийность последней недели 1972 ккал (реком. калор. 1900)

Рекомендуемая калорийность новой недели 1810 ккал

Оценка за поддержание рекомендованной калорийности 4

Что-то не то....я делаю.... :? Значит будем считать -вес на месте. А посему плюс 30ккал, т.е 1930калорийность
ЕЛЕНА....58...."с детства пухлик"..
Нет фразы «Не та система», есть фраза «Не так настроилась».
Вес максимальный 119кг, минимум 87.9 На МФ с 2017г
Аватара пользователя
Про100Лена
 
Сообщения: 131
Зарегистрирован: 31 дек 2018, 22:09
Откуда: Ленинградская область

Re: Всем ЗДРАВСТВУЙТЕ!-я Про100Лена))

Сообщение Про100Лена » 25 сен 2019, 12:27

Всем здравствуйте!!! Вроде взялась за себя...Две недели разгона- вес почти на месте...Этот ужасный огромный вес....Ну что делать- сама наела...сама должна исправить всё. Всем хорошей недели. Пошла в спортзал....ИзображениеИзображение
ЕЛЕНА....58...."с детства пухлик"..
Нет фразы «Не та система», есть фраза «Не так настроилась».
Вес максимальный 119кг, минимум 87.9 На МФ с 2017г
Аватара пользователя
Про100Лена
 
Сообщения: 131
Зарегистрирован: 31 дек 2018, 22:09
Откуда: Ленинградская область

Re: Всем ЗДРАВСТВУЙТЕ!-я Про100Лена))

Сообщение LadyVengeance » 26 сен 2019, 07:56

Леночка, привет! Посмотрела твой последний отчёт.
Про100Лена писал(а):Результаты расчета NEW
Выбранный режим: -400 г в неделю.

Типичный вес предпоследней недели 96.14 кг
Типичный вес последней недели 96.06 кг
Недельное изменение веса -80 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1850 ккал (реком. калор. 1900)
Средняя калорийность последней недели 1972 ккал (реком. калор. 1900)

Рекомендуемая калорийность новой недели 1810 ккал

Оценка за поддержание рекомендованной калорийности 4

Что-то не то....я делаю.... :? Значит будем считать -вес на месте. А посему плюс 30ккал, т.е 1930калорийность

Ты решила держать 1900 ккал, но не получилось и ты наела 1972 ккал, но с отвесом и дальше понижаешь калорийность до 1930 ккал.
Я хочу тебя попросить, СКН считать и по МФ, и для справки считать ещё одно значение средней калорийности из пяти значений, отбрасывая минимальное и максимальное.

Напр. , калорийность по дням

1700
1900
2000
2800
1300
1400
1900

Тут средняя 1857 ккал, но если посчитать, отбросив мин - 1300 и макс значение-2800, получается СКН за пять дней 1780 ккал, т.е. это примерно та калорийность, которая влияет на основной обмен , и почти все калории, съедаемые выше этой калорийности идут в жир. Потому не работает схема 5дней низкокалорийной диеты и два дня зажора.
Это очень приблизительно, но примерно так. Т.е. вот такое распределение калорий будет способствовать не разгону УОО, а набору жира.

В общем,всё как обычно. МФ тогда работает, когда в основном разбег калорий +-50 ккал, раз в неделю плюс 200 ккал, и совсем редко ( примерно раз месяц) плюс 500 ккал. В остальных вариациях, мы добреем, растём как на дрожжах.

И разгон тогда разгон , когда каждый день по плюс 30 ккал, а если добавить в выходной день сразу все плюс 210 ккал, то таком случае почти все эти 210 ккал пойдут в жир.

Так что , сейчас хотя бы оставь свои 1970 ккал, не делай шагов назад.
Лара, 52 года, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
2016 - 2017 set point набор веса до 70,5 кг, улучшены мед.показатели здоровья
С янв.2018г удержание веса на отметке 70,5 кг
Инстаграм мои рационы
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 2980
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Пред.След.

Вернуться в Дневники пользователей

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: Google [Bot] и гости: 2

cron