Дневник LadyVengeance

[LadyVengeance]

я в реале предлагаю для начала просто взвешиваться каждый день взвешиваться и даю табличку куда записывать. то есть без подсчета калорий, просто вес. так и на это людей не хватает пару недель... в общем отсюда вывод, который понравится всем - мы ненормальные . инфа 5%

Это точно, нас мало кто поймёт. Имела неосторожность на фейсбуке разместить пост Койота с калоризатора "Экономические аспекты похудения
или на сколько дороже обходится мужу жена-толстушка…", из всех только одна моя знакомая поняла о чём речь , между прочим очень стройная по жизни. И тишина, народ цифры не осилил. , несмотря на то, что тема лишнего веса очень популярна в массах.

[LadyVengeance]

Совсем забыла отметить, что больше моего похудения однокурсницу потрясло моё лицо, она его рассмотрела с особой тщательностью. Ну да морщин немного, лёгкий загар немного скрадывает возрастные изменения. Видно хорошая еда делает своё дело - достаточное количество питательных веществ, плюс относительно хороший метаболизм по всей видимости ускоряет регенерацию тканей. Насколько я понимаю, старение есть как раз замедление функций кожи, ну понятно помимо факторов окружающей среды и последствий изменения гормональной системы, скорость восстановления как один из факторов.

[Rainbow]

Лара, знаете, сколько ни пыталась дорогих мне людей затащить на мф или хотя бы для начала просто считать калории, никто не хочет, зато похудеть все хотят отчаянно и не получается.

[LadyVengeance]

Rainbow, да , это бесполезно! Единственное чем могу помочь, так это рассказами о пользе равномерного и разнообразного питания без голодовок и обильных застолий. Так с родителями был решён вопрос, летом с огородом они стройнеют, зимой с НГ немного полнеют, но уже не пытаются особо изменить вес. Внушила им, что неумеючи можно только навредить себе. Мама всё грозится начать калории считать, уже два года только одни разговоры.

[stellay]

Лара, привет! Буду тоже здесь тебя читать. Я раньше тоже, ничего не считая, и взвешиваясь редко - с огородами летом худела, зимой набирала. До 5 кг разница была. А потом это дело кончилось - в одно лето совсем не похудела, потом забеременела, родила (весной) и за лето сбросила 9 кг, ничем не заморачиваясь. А потом незаметно набрала-набрала на ГВ. И вот дочке 9 лет, а я все еще расхлебываю трехлетнюю послеродовую депрессию. Сейчас дошла до 74, с этим весом я на учет по беременности становилась.
С осени начну четко считать и писать отчеты здесь. Сейчас считать некогда, с утра начинаю, а к вечеру забрасываю это дело. Но пишу хоть примерно. На самотек не хочется бросать это дело. И по вечернему весу еще ориентируюсь.

[LadyVengeance]

Лара, привет! Буду тоже здесь тебя читать. Я раньше тоже, ничего не считая, и взвешиваясь редко - с огородами летом худела, зимой набирала. До 5 кг разница была. А потом это дело кончилось - в одно лето совсем не похудела, потом забеременела, родила (весной) и за лето сбросила 9 кг, ничем не заморачиваясь. А потом незаметно набрала-набрала на ГВ. И вот дочке 9 лет, а я все еще расхлебываю трехлетнюю послеродовую депрессию. Сейчас дошла до 74, с этим весом я на учет по беременности становилась.
С осени начну четко считать и писать отчеты здесь. Сейчас считать некогда, с утра начинаю, а к вечеру забрасываю это дело. Но пишу хоть примерно. На самотек не хочется бросать это дело. И по вечернему весу еще ориентируюсь.

Танечка, очень приятно тебя видеть на этом форуме. Я намерена писать здесь гораздо чаще. Ты молодец, что хотя бы отчасти контролируешь своё питание, стоит нам пустить это на самотёк, сначала объедимся, а потом вползём в низкокалорийку, я так точно. Сейчас твой вес радует, пусть медленно, но тем не менее, движешься вперёд, немного добавишь дисциплины и контроля и вообще всё будет супер.

[LadyVengeance]

Привет всем фунтам! И настало время отчёта... Цифры не очень.
План 1800 СКН фактич.1937 ккал в расчёт.1869ккал ТВН 65,54 (-80)
23.07.2016 65,5 кг: 2478 ккал в расчёт 2000
24.07.2016 65,2 кг: 1767 ккал
25.07.2016 65,6 кг: 1750 ккал тренировка
26.07.2016 65,5 кг: 1873 ккал тренировка
27.07.2016 65,5 кг: 1843 ккал
28.07.2016 65,6 кг: 1822 ккал тренировка
29.07.2016 65,7 кг: 2028 ккал тренировка
30.07.2016 65,5 кг:
Тренировки ( бег 2 км, тренаж.зал 2/3)
На прошлой неделе вес как-то активно начал уходить, я в эйфории газанула в субботу от души - 2478 ккал. И всё, усё пропало, потом вес намертво встал. К пятнице я совсем загрустила, на работе много телодвижений, различных тугорешаемых проблем, куда-то движусь, а по факту результат нулевой и в итоге вчера утешила себя лишней мороженкой - 2028 ккал. В общем послеотпускная беготня вносит свои коррективы в мою систему питания.
В расчёт беру все перелётные калорийности, но перелёты уменьшаю до плановой калорийности плюс 200 ккал, а то если буду считать по фактической, будет вечная бесконечная история высоких калорийностей.
1 нед. СКН-план как получится (факт 1906) ТВН 65,62
2 нед. СКН-план 1800 (факт 1937) для расчёта 1869 ТВН 65,54 (-80)
МФ ??? пока никакой из-за отсутствия дисциплины, хотелось бы «режим -300»
3 нед. СКН-план 1790

В общем дисциплина оставляет желать лучшего, даже странно, что какой-никакой отвесик случился.
И вот тут начинается самое грустное. Сегодня и завтра у меня будут перелёты , у нас гости... Гости это конечно супер, но вряд ли я уложусь в 1800 ккал. Ну да ладно, потом будет три недели передышки до очередных народных гуляний, может удастся что-то выправить.
Ещё хочется пожаловаться на погоду, жара страшная, а в жару я всегда отекаю, зато потом как сойдут все отёки, вот это будет отвесище, жду не дождусь. И третье августа надо будет как-то пережить, как-никак новолуние, а я лунозависимая, всегда немного отекаю. Постараюсь сегодня/завтра поменьше алкоголя, побольше фруктов, потому как четыре фактора ( перелёт, алкоголь, жара и новолуние) это уже очень серьёзно для фигуры, а кто ж её побережёт если не я.

[Rainbow]

Лара, а можете про большой перелет объяснить и про бесконечно высокую калорийность? У меня такие случаются, но я их в калькулятор и компенсирую чем могу на следующий день. По неделе выходит косяк.

[LadyVengeance]

Лара, а можете про большой перелет объяснить и про бесконечно высокую калорийность? У меня такие случаются, но я их в калькулятор и компенсирую чем могу на следующий день. По неделе выходит косяк.

Привет! Ну вот, к примеру, вчера хорошо погуляли с друзьями... Вроде я ела как обычно, пила контролируемо очень умеренно, НО поверх своего плана съела шесть конфет (450 ккал), мороженое (317 ккал), три персика (150 ккал), два бутерброда с сыром (300 ккал), несколько кусочков колбаски (200 ккал). т.е. примерно перелетела на 1400 ккал. Ну как-то так... И вот, эти 1400 ккал ( к слову, 200г чистейшего жира за один вечер ) повысят СКН текущей недели на 200 ккал, потом в расчёте последующей калорийности увеличат среднее значение от двух недель на 100 ккал. Вот так вечно можно раз в две недели глобально косячить и пожизненно сидеть на высоком калораже, не худея.
Если перелёт разовый ( не каждый день) и очень существенный, то я для себя решила в расчётах уменьшать калорийность до план+200, чтоб долго не тянуть эти хвосты.
Конечно лучше всего не косячить, каждый косяк как его ни руби в отчётах, так или иначе приходится отрабатывать.
Компенсировать большие косяки лично мне сложно, если ещё уменьшение на 50 ккал можно как-то пережить, то на 100 ккал не всегда получается, хотя пытаюсь. Сильно понижать калорийность после косяков для компенсации нельзя, легко вползти в НКП, а там опять может легко случится большой косяк и уже не за компанию, а из-за реального голода.
И потом, что хорошо уже после похудения, не стоит применять во время. Я, когда худела, так глобально часто не косячила. Чем точней система, тем лучше и верней результат. Я уже просто балуюсь. Пытаюсь совместить МФ с обычной жизнью.

[LadyVengeance]

Я не преследую своей целью кого-то обидеть. Мне абсолютно всё равно, кто сколько весит, как он этот вес достиг и что он с ним делает.

На наш вес влияет огромное количество факторов и, исходя из своего личного опыта, я могу определённо сказать, что лучше системы МФ пока ещё никто ничего не придумал. Это возможность достигнуть любой желаемый вес совершенно не насилуя себя, не меняя образа жизни. Единственная плата за комфорт этой системы - это подсчёт калорий, по-другому никак. Если вы определённо считаете , что имеете лишние кг, то для вас еда как лекарство, и принимать это лекарство, чтоб был эффект оздоровления (или другими словами похудения), нужно в определённых дозах, ни больше ни меньше.

Никого ведь не смущает жизнь на определённое количество денежных средств, от зарплаты к зарплате. Не приводит в ужас распределение и подсчёт имеющейся в наличии денежки, ну да есть ещё и жизнь в кредит, но там возвращать надо уже с процентами. В мире диет точно также: быстро получил быстрый результат, эффект йо-йо вернёт всё с процентами.

Всё индивидуально, каждый решает свои проблемы по-своему. Я МФ никому не навязываю, более того, даже сопротивляюсь о нём уже рассказывать, когда меня о том просят, во избежании бесполезной траты личного и чужого времени. Признаюсь, было время, когда мне хотелось поделиться и осчастливить всех вокруг своими новыми знаниями, но со временем поняла всю бесполезность этой затеи. Если вы сомневаетесь, что у вас получится, то лучше и не пробуйте. А вот для тех, кому мой опыт может может быть полезен, я с удовольствием продолжу описывать свои последующие взаимоотношения с едой и с радостью помогу, если будут конкретные вопросы.