Весенняя улыбка » 22 авг 2016, 08:29
Всем привет и хорошего денечка.
Разгон
1 неделя: план 1400 CКН-1450 ТВН-63,4
2 неделя:план-1500 СКН-1523 ТВН-62,7 (-700)
3 неделя:план-1600 СКН-1652 ТВН-62,8 (+100)
4 неделя:план- 1700 СКН- 1703 ТВН -62,8 (0)
5 неделя:план- 1800 СКН- 1821 ТВН -63,3 (+500)
6 неделя :план- 1800 СКН- 1883 ТВН -63,6 (+300)
7 неделя: план -1800 СКН-1762 ТВН-63,7 (+100)
8 неделя : план-1900 СКН-1895 ТВН-63,0 (-700)
9 неделя : план-2000 СКН-1994 ТВН-63,6 (+600)
10 неделя: план-2000 СКН-2017 ТВН-64,2 (+600)
2 установочных недели
1 установочная неделя план -1800 СКН-1794 ТВН-64,4 (+200)
2 установочная неделя план -1700 СКН-1765 ТВН-64,6 (+200)
МФ режим -200
3 неделя:план-1680 СКН-1680 ТВН-64,1 (-500)
4 неделя: план-1820 СКН-1821 ТВН-63,8 (-300)
МФ режим -200 (4 неделя)
пн...15.08...64,1...1819
вт...16.08...63,8...1848
ср...17.08...63,7...1820
чт...18.08...63,8...1816
пт...19.08...63,9...1803
сб...20.08...63,6...1824
вс...21.08...63,5...1821
63,5 63,6 63,7 63,8 63,8 63,9 64,1
план-1820 СКН-1821 ТВН-63,8 (-300)
Результаты расчета NEW
Выбранный режим: -200 г в неделю.
Типичный вес предпоследней недели 64.09 кг
Типичный вес последней недели 63.75 кг
Недельное изменение веса -340 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1680 ккал (реком. калор. 1680)
Средняя калорийность последней недели 1822 ккал (реком. калор. 1820)
Рекомендуемая калорийность новой недели 1820 ккал
Оценка за поддержание рекомендованной калорийности 5