Дневник LadyVengeance

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение LadyVengeance » 14 сен 2018, 07:15

Всем привет!
Разбор полётов. На этой неделе почти чётко получилось - день гуляю, на следующий умеренное питание и бег, только в субботу было всё в один день. Даже сегодня пойду по такому же пути, вечером отмечаю ДР с подружками, завтра буду бежать.
07.09 пятница 69,8 кг 1851 ккал
08.09 суббота 69,8 кг 2260 ккал бег 5 км
09.09 воскресенье 69,9 кг 1747 ккал
10.09 понед. 69,9 кг 2643 ккал
11.09 вторник 70,2 кг 1794 ккал бег 5 км
12.09 среда 70,2 кг 2853 ккал
13.09 четверг 70,4 кг 1947 ккал бег 5 км
14.09 пятница 70,1 кг

В тренажёрный зал совсем не попала, в прошлую пятницу не было сил, на этой неделе праздновали ДРы прямо с утра. Бег конечно спас от слишком уж стремительного набора веса.

07.09-13.09.18 физическая активность:
Ходьба 30 км (30х70кг)/2=1050 ккал
Тренаж. зал 0 раз = 0 ккал
Бег 3 раза по 5 км, всего 15км 15х70кг=1050
Итого: 2100ккал/7 дней=300 ккал


Выбранный режим: -200 г в неделю.
Типичный вес предпоследней недели 69.96 кг
Типичный вес последней недели 70.05 кг
Недельное изменение веса 90 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1798 ккал (реком. калор. 1820)
Средняя калорийность последней недели 2114 ккал (реком. калор. 1770)
Рекомендуемая калорийность новой недели 1900 ккал
Оценка за поддержание рекомендованной калорийности 0


С учётом водно-солевых колебаний можно сказать, что я даже и не поправилась. Оценка за поддержание рекомендованной калорийности - "ноль". :lol: Но в принципе я старалась держать себя сдерживать. Вот только на ДР мужа немного разошлась, вечернее мороженое на 330 ккал явно было лишним.

Перенесу отчётный день на субботу, неудобно мне в пятницу считаться. И с субботы пойду на установочные, следующую неделю меня вполне устраивает калорийность 1900 ккал, а вот в расчёте в случае неплохого отвеса, на что я очень надеюсь, будут тянуться хвосты перелётов с ДР, а вот этого мне совсем не хочется.

Немного фоток:
Изображение
Изображение
С родителями:
Изображение
И с пятидесяти пятилетним юбиляром:
Изображение
Изображение
И как же без еды! ;)
Изображение

Общий отчётик в другой раз. А так вроде всё! Можно бежать на тренировку и работу.

Всем отличных выходных!
Лара, 51 год, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
2016 - 2017 set point набор веса до 70,5 кг, улучшены мед.показатели здоровья
С янв.2018г удержание веса на отметке 70,5 кг без дальнейшего увеличения
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 2582
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение korT » 14 сен 2018, 08:55

Лара приветик!
Ну ты как всегда великолепна. Действительно Надюша права, где же спряталась циферка 70?
Привет! Я - Татьяна.
Отдам в хорошие руки 20 кг лишнего веса... Ну будьте же людьми! Возьмите хоть на время!
Аватара пользователя
korT
 
Сообщения: 693
Зарегистрирован: 21 фев 2017, 05:24

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение nmilona » 14 сен 2018, 13:21

Ларочка, привет!
Ну что тут скажешь - красотка! Молодчинка, отлично выглядишь! Юбиляр твой на свои годы тоже не тянет, смотритесь оба как тридцатилетние :) Мама и папа такие милые, а чтобы понять, что мама - это мама, пришлось увеличить масштаб на мониторе :D (подписи сразу не заметила) выглядит очень моложаво, теперь понятно, в кого такая доча :D
Надя, 47 лет, рост 167
/81,5 начало (подсчёт калорий)/72,8 начало МФ/67,6 сейчас
цель 64,5
Аватара пользователя
nmilona
 
Сообщения: 1092
Зарегистрирован: 22 фев 2017, 01:14

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение LadyVengeance » 14 сен 2018, 22:10

korT писал(а):Ну ты как всегда великолепна. Действительно Надюша права, где же спряталась циферка 70?

Танюша, спасибочки! ИзображениеА я поправилась везде понемногу, потому глаз не режет, но вот по одежде очень чувствуется, буквально ещё пару кг и у меня будет маленькое черное платье, которое будет мне мало...ИзображениеДумаю, всё таки до этого не дойдёт.
nmilona писал(а):Ну что тут скажешь - красотка! Молодчинка, отлично выглядишь! Юбиляр твой на свои годы тоже не тянет, смотритесь оба как тридцатилетние :) Мама и папа такие милые, а чтобы понять, что мама - это мама, пришлось увеличить масштаб на мониторе :D (подписи сразу не заметила) выглядит очень моложаво, теперь понятно, в кого такая доча :D

Наденька, спасибочки. Изображение Маме сейчас 76 лет, папе 81, они очень стараются быть в строю.
Лара, 51 год, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
2016 - 2017 set point набор веса до 70,5 кг, улучшены мед.показатели здоровья
С янв.2018г удержание веса на отметке 70,5 кг без дальнейшего увеличения
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 2582
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение stellay » 15 сен 2018, 21:41

Лара, очень хорошо выглядишь! Фото замечательные.
Татьяна, 47 лет, рост 164
МФ с января 2015 (с перерывами)
82,5..............72...............66
начало.......сейчас.........хочу
Аватара пользователя
stellay
 
Сообщения: 988
Зарегистрирован: 19 июн 2015, 20:55
Откуда: Екатеринбург

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение LadyVengeance » 17 сен 2018, 06:31

stellay писал(а):Лара, очень хорошо выглядишь! Фото замечательные.

Танечка, спасибо! Изображение
Лара, 51 год, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
2016 - 2017 set point набор веса до 70,5 кг, улучшены мед.показатели здоровья
С янв.2018г удержание веса на отметке 70,5 кг без дальнейшего увеличения
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 2582
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение Весенняя улыбка » 18 сен 2018, 07:42

Ларочка, привет.
Фотки загляденье, очень хорошо выглядите.
Мне твое черное платье понравилось , где вы с юбиляром стоите на лестнице ,
ты , как девочка :P
Зоя, 43 г, рост 157см
моя 2-я попытка МФ viewtopic.php?p=4856#p4856
Аватара пользователя
Весенняя улыбка
 
Сообщения: 594
Зарегистрирован: 15 июл 2016, 11:01

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение LadyVengeance » 18 сен 2018, 10:46

Весенняя улыбка писал(а):Ларочка, привет.
Фотки загляденье, очень хорошо выглядите.
Мне твое черное платье понравилось , где вы с юбиляром стоите на лестнице ,
ты , как девочка :P

Зоя, спасибочки! Мои вообще сказали, что это самое удачное платье, которое у меня было. А лично мне понравилась его цена, это уже наши украинские производители делают попытки, что-то толковое пошить. Пока освоят рынок, цены будут приемлемы, потом зажгут звезду, поднимут цены до а-ля кутюр и начнут чахнуть...
Лара, 51 год, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
2016 - 2017 set point набор веса до 70,5 кг, улучшены мед.показатели здоровья
С янв.2018г удержание веса на отметке 70,5 кг без дальнейшего увеличения
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 2582
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение LadyVengeance » 19 сен 2018, 07:28

Всем привет!
Прекрасная статья вчера на ЗОЖнике появилась, сразу отвечает на все вопросы касаемо тренировок -
Так как же в итоге тренироваться-то?!
Главное - не убиться в зале!
Изображение
В принципе такой же подход приветствуется и в питании - ешь все группы продуктов, как тебе нравится, главное попасть в баланс прихода/расхода ккал и результат будет.

Я пока грущу. Ну вот не бывает чудес на свете. Как хорошо начинались празднования дней рождений - вроде ешь, а вес чудным образом держится, в никакие цифры это не укладывалось. А на выходных уже такой привес выполз , что мне теперь две недели надо будет с ним расправляться, если не три. :shock:
В воскресенье вес был аж 70,7 кг, сегодня 70,3 кг - особо не уходит, держится, жирок основательно налип, конечно понятно откуда он взялся - средняя калорийность за пять дней с учётом перелётов в пятницу и субботу 2020 ккал ( план 1900).

Если перенесу расчётный день на воскресенье, тогда получатся вполне нормальные установочные, за три дня средняя калорийность 1735 ккал. В общем я пока в раздумьях. :roll: Может буду считаться как все, в понедельник. А может ещё пару дней удастся подразгрузиться и не будут такие чудовищные хвосты в расчётах калорийности.
Изображение

Всем отличного продолжения недели!
Лара, 51 год, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
2016 - 2017 set point набор веса до 70,5 кг, улучшены мед.показатели здоровья
С янв.2018г удержание веса на отметке 70,5 кг без дальнейшего увеличения
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 2582
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение korT » 19 сен 2018, 11:54

Привет Лара!
[quote="LadyVengeance"]Всем привет!

В воскресенье вес был аж 70,7 кг, сегодня 70,3 кг - особо не уходит, держится, жирок основательно налип,

Да уж, налипает и держится он быстро и крепенько, а вот уходить .... так еле-еле, печалька :)
Привет! Я - Татьяна.
Отдам в хорошие руки 20 кг лишнего веса... Ну будьте же людьми! Возьмите хоть на время!
Аватара пользователя
korT
 
Сообщения: 693
Зарегистрирован: 21 фев 2017, 05:24

Пред.След.

Вернуться в Дневники пользователей

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 2

cron