Весенняя улыбка писал(а):в режиме -200, и это тоже ко мне относится (я в режиме торможения) правильно я поняла?
Шаг изменения калорийности при ручном подсчете один-одинешенек и равен 100 ккал. А "плюс" или "минус" зависит от направления изменения веса. И шаг изменения калорийности всегда противоположен по знаку изменению веса: если отвес, то +100 ккал; если привес, то -100 ккал.
Редкий частный случай шага изменения калорийности - 0 ккал. Это случается, когда недельный отвес в точности равен выбранному режиму: -400 граммов или -200 или др. Соответственно, при этом калорийность новой недели в точности принимается равной среднеарифметической калорийности двух последних недель, т.е. никаких "100 ккал" не прибавляется и не отнимается.
В моём скромном дневничище в посте "05 мар 2015, 12:29" есть хорошая схема
Кувшинки на эту тему - рекомендую распечатать и повесить на холодильник!
При подсчете на калькуляторе МФ шаг изменения калорийности считается более точно и вполне может быть меньше 100 (с точностью до 10 ккал). Больше 100 ккал значения, если и встречаются, то крайне редко (поправьте меня, если мои представления критично устарели).
Т.е., грубо говоря, ручной расчет - это лопата, которую держишь за конец фиксированной ручки и мотаешь из стороны в сторону целиком, а расчет на калькуляторе - это телескопическая лопата с регулируемой длиной ручки. Но и той, и другой мы откапываем себя из собственного жира! О, как завернул!
Да! И никакой связи между шагом "100 ккал" и режимами похудения типа "-400" или "-200" нет. Это величины разной природы. Во всяком случае, при переходе от режима "-400" к "-200" величина шага изменения калорийности не уменьшается с 100 ккал до 50 ккал (как можно было бы чисто умозрительно предположить).